失眠有辦法治療或者解決嗎？

咨詢實錄內容

• ask_uNuYP8

  失眠有辦法治療或者解決嗎

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• ask_uNuYP8

  在

• ask_uNuYP8

  總是難以入眠

• 莊新華

  歡迎您來咨詢。

• 莊新華

  幾天了？有什么原因引起嗎？

• ask_uNuYP8

  幾年了

• ask_uNuYP8

  沒有

• 莊新華

  你多大了？做什么工作呀？上夜班嗎？

• ask_uNuYP8

  睡覺前總愛想事情 在想事情總睡著

• ask_uNuYP8

  21 學生

• 莊新華

  平時生活規(guī)律嗎？晚上幾點入睡呀？早上幾點起床呀？

• 莊新華

  夜里睡著的時間加起來總共有幾個小時呀？

• 莊新華

  中午睡了嗎？

• ask_uNuYP8

  不規(guī)律 這個不定

• ask_uNuYP8

  沒有午睡

• ask_uNuYP8

  我總愛做夢

• ask_uNuYP8

  半夜總愛醒

• 莊新華

  哦，你說了沒有什么原因引起，失眠已經好幾年了，那么應該考慮屬于輕度慢性失眠

• ask_uNuYP8

  經常翻來覆去睡不著

• 莊新華

  接下來我給提一些調節(jié)睡眠的建議，好嗎

• ask_uNuYP8

  好的

• 莊新華

  要想夜里睡得好，就要生活規(guī)律，晚上按時休息，最好晚上固定同一個時間點去入睡，比如晚上十點至十點半左右去入睡，睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，或者喝杯熱牛奶加點蜂蜜，但是睡前要避免做劇烈的活動，不看劇情令人激動的片子。白天不躺不睡不打盹，早上不賴床。白天忙活起來積極地做好自己的事情獲得充實感。做好了一天的事情，晚上，才能獲得放松感。

• ask_uNuYP8

  我以前試過睡前喝牛奶 可是總是被憋醒

• 莊新華

  建議結合適當的體育鍛煉，比如跑跑步，打打乒乓球，做做操。為了提高夜里的睡眠質量，建議增加，戶外活動的時間，多呼呼新鮮空氣，多曬曬太陽。

• 莊新華

  少數情況喝熱牛奶，不是很適應就不要喝了。

• ask_uNuYP8

  我這個跟抑郁焦躁有聯系嗎

• 莊新華

  是先有的抑郁焦躁，后來出現的失眠嗎？

• ask_uNuYP8

  沒有 我怕我有抑郁癥

• 莊新華

  以及抑郁癥焦慮癥都可以伴有失眠，但是抑郁癥焦慮癥都必須有相應的抑郁和焦慮性的癥狀。

• ask_uNuYP8

  沒有 我只是比較容易暴躁 愛發(fā)脾氣

• 莊新華

  抑郁癥是表現：情緒低落，悲觀厭世，老是高興不起來，興趣缺乏。不想見人，不想說話，你有這樣的情況嗎？

• 莊新華

  那不是，那只是一種煩躁的情緒，失眠就會出現心情煩躁

• ask_uNuYP8

  有過 但是只是短時間

• 莊新華

  那說明，就只是個失眠。

• ask_uNuYP8

  就是問題不嚴重咯

• 莊新華

  接下來我談談關于失眠的藥物治療。

• 莊新華

  失眠是很小的毛病

• ask_uNuYP8

  好的

• 莊新華

  根本談不上什么嚴重。

• 莊新華

  處方一：建議睡前服用不成癮的鎮(zhèn)靜助眠藥，佐匹克隆，睡前半片至一片。配合谷維素睡前三片

• ask_uNuYP8

  一般的藥店有嗎

• ask_uNuYP8

  有隱嗎

• 莊新華

  處方二：艾司唑侖片睡前一片。谷維素片睡前三片。曲唑酮片睡前半片。

• 莊新華

  很少可以在一般藥店買到。多數需要到精神科由醫(yī)生處方開具。

• ask_uNuYP8

  只有醫(yī)院才會有啊

• ask_uNuYP8

  谷維素片呢

• 莊新華

  偶爾，也可在藥店買到。

• 莊新華

  谷維素片哪里都有。

• 莊新華

  還有一些健腦安神作用的中成藥，也可以配合服用，例如，安神補心片，安神膠囊，棗仁安神膠囊，甜夢膠囊，等

• ask_uNuYP8

  那我明天去試試 看買的到嗎

• 莊新華

  好的，可以去看看。

• ask_uNuYP8

  這些可以一起服用嗎

• 莊新華

  如果藥店買不到，就需要去精神科。

• 莊新華

  我發(fā)的處方一，處方二。就是一起服用的呀

• ask_uNuYP8

  精神科跟神經科有區(qū)別嗎

• 莊新華

  區(qū)別很大的。

• 莊新華

  精神科就是看的心理問題。包括失眠

• ask_uNuYP8

  還有一些健腦安神作用的中成藥，也可以配合服用，例如，安神補心片，安神膠囊，棗仁安神膠囊，甜夢膠囊，等 ----------------- 找專家 問病友這也是一起用嗎

• 莊新華

  這些中成藥，選一種服用就可以了。

• 莊新華

  我舉的例子，不是說同時服用那么多種。

• ask_uNuYP8

  懂了

• 莊新華

  有一個放松助眠的練習，我教給您

• ask_uNuYP8

  好的 那謝謝您呢

• 莊新華

  在安靜的寢室里，您在床上舒適地躺，雙目微閉，寧神靜志，排除雜念，呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松，從頭到腳依次放松全身的每一塊肌肉。讓自己進入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……。這樣充分放松以后，自己的意念，就僅僅弱弱地集中在自己的呼吸上就可以了，就是意念弱弱的注意氣體從鼻孔進出的感覺……一會就睡著了

• 莊新華

  剛開始練的幾天可能效果不好因為練得還很不熟練。

• 莊新華

  等的練熟練了效果就很好了。

• ask_uNuYP8

  那我要試試

• 莊新華

  就是練得很放松很自然的時候就有效果了。

• ask_uNuYP8

  謝謝醫(yī)生

• ask_uNuYP8

  這么晚還麻煩您

• 莊新華

  祝您開心快樂！平安健康！

• ask_uNuYP8

  好的 謝謝

• 莊新華

  再見

• ask_uNuYP8

  再見 晚安

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