我經(jīng)常半夜都會突然醒來是怎么了？

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• ask_NiSYA4

  請問我經(jīng)常半夜都會突然醒來，半夜三點多有時候四點多，反正半夜時候突然醒來，十六歲是個女孩，請問這是怎么了？

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• ask_NiSYA4

  你好

• 莊新華

  歡迎您來咨詢。

• 莊新華

  請問夜里突然醒來幾次呀？

• ask_NiSYA4

  一兩次

• 莊新華

  是做噩夢了嗎？

• ask_NiSYA4

  都是半夜的時候

• ask_NiSYA4

  沒有

• 莊新華

  過一會兒還能睡著吧？

• ask_NiSYA4

  看會小說才能睡著

• 莊新華

  夜里睡著的時間加起來總共有多長時間呀？

• ask_NiSYA4

  五六個小時

• 莊新華

  那有點短了。

• 莊新華

  白天感覺有什么不對勁嗎？例如犯困頭昏腦脹精神不振什么的？

• ask_NiSYA4

  白天犯困，精神不好，偶爾頭也疼

• 莊新華

  夜里睡眠時間短，白天感覺有不舒適。這樣就屬于失眠。這種情況有多長時間了？

• ask_NiSYA4

  好幾個月

• 莊新華

  超過一個月就可以診斷失眠癥了。

• ask_NiSYA4

  那怎么辦？

• 莊新華

  您最近是怎么調(diào)理的？服藥了嗎？

• ask_NiSYA4

  沒有

• 莊新華

  我給提些改善睡眠的建議吧

• ask_NiSYA4

  嗯嗯好

• 莊新華

  稍等，有電話打來

• ask_NiSYA4

  嗯嗯

• 莊新華

  要想提高夜間的睡眠質(zhì)量就要做到生活規(guī)律，晚上按時休息，最好晚上固定同一個時間點兒去入睡例如晚上十點，入睡睡前可以聽聽舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，或者喝一杯熱牛奶加點蜂蜜，白天，不躺不睡不打盹，早上不賴床，積極地做好一天的事情，做好了一天的事情獲得充實感。白天可以多做做戶外活動，呼呼新鮮空氣多曬曬太陽，才有利于夜里睡得好。

• ask_NiSYA4

  嗯嗯，好

• 莊新華

  不能今天睡的早，明天睡得晚。失眠和正常的作息規(guī)律沒有建立起來有很大的關(guān)系，這樣生活規(guī)律晚上按時休息，慢慢的建立起來良好的作息生物鐘。

• ask_NiSYA4

  好的

• 莊新華

  不吃辣椒不喝茶不喝酒?？梢赃m當增加食用具有健腦助眠作用的食物。例如我可以適當多食用核桃，蓮子大棗，蜂蜜，小米粥牛奶。

• 莊新華

  治療失眠的中成藥，可以選用安神補心片或者甜夢膠囊，或者酸仁安神膠囊。

• 莊新華

  實在還睡不好可以服用不成癮的助眠藥，佐匹克隆睡前半片至一片

• 莊新華

  可以配合服用谷維素睡前三片。

• 莊新華

  我發(fā)的信息你都收到了嗎？這些都是提高夜里睡眠質(zhì)量的方法，還有什么疑問請講

• 莊新華

  還有什么問題請您接著問。

• 莊新華

  沒有問題了就到這

• 莊新華

  祝你開心快樂！

• 莊新華

  再見

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