初中生體重一直增生想馬上瘦下來要怎么做？

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• ask_712219

  我是個(gè)初中生，上初中后體重一直在增長，我想馬上瘦下來，我該怎么做

• 隗功喜

  健康有效的減肥方法需要飲食運(yùn)動相結(jié)合的，單一節(jié)食運(yùn)動都不可以的。

• 隗功喜

  首先三餐定時(shí)定量，晚飯六點(diǎn)后絕對禁食，可以喝水、水果，適量運(yùn)動半小時(shí)以上，堅(jiān)持最少一個(gè)月就可以了。

• 隗功喜

  您現(xiàn)在的身高體重。

• ask_712219

  身高159，體重130

• 隗功喜

  平時(shí)，運(yùn)動量大嗎

• ask_712219

  不大，就學(xué)校大課間1小時(shí)

• 隗功喜

  你現(xiàn)在正處于生長發(fā)育期。只要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動量，就可以有效減肥呢！

• ask_712219

  可是，我媽天天給我定量，可就是不見瘦

• ask_712219

  怎么辦？

• 隗功喜

  那說明運(yùn)動量還是太小。

• 隗功喜

  單純控制飲食不配合運(yùn)動是不能減肥的。

• ask_712219

  那我可以做那些運(yùn)動

• 隗功喜

  跑步，跳繩、仰臥起坐。

• ask_712219

  那吃的方面呢

• 隗功喜

  飲食方面三餐定時(shí)定量。七八分飽。

• 隗功喜

  早飯午飯必須營養(yǎng)豐富，七八分飽。晚飯少吃或者不吃，以水果代替。

• ask_712219

  我還想問一下，怎么樣能長高一點(diǎn)

• ask_712219

  感覺現(xiàn)在都不長了

• 隗功喜

  您現(xiàn)在正處于生長發(fā)育期。

• 隗功喜

  正是長高的時(shí)候

• ask_712219

  哦

• 隗功喜

  只要注意飲食作息規(guī)律別熬夜，營養(yǎng)均衡，就可以

• ask_712219

  我現(xiàn)在不是初中了嗎，那個(gè)小孩子都有青蛙肚，照理，我應(yīng)沒有了，可現(xiàn)在還是有

• ask_712219

  這是為什么

• 隗功喜

  那還是缺乏運(yùn)動有關(guān)。

• ask_712219

  嗯

• 隗功喜

  加大運(yùn)動量就沒有了。

• ask_712219

  謝謝

• 隗功喜

  不客氣，祝您生活愉快

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