怎么樣減肚子快而且不反彈？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 劉晴

  您好，我是快問(wèn)的特邀醫(yī)師，有什么需要幫助的呢？

• ask_dd6d69

  怎么減肚子快。又不反彈

• 劉晴

  請(qǐng)問(wèn)，您平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_dd6d69

  不怎么運(yùn)動(dòng)

• 劉晴

  建議：減少熱量攝取及增加熱量消耗。強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合方式。 1.采取健康的生活方式、改變飲食、和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 2.控制進(jìn)食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食。 3.體力活動(dòng)和體育鍛煉。

• ask_dd6d69

  能有一些簡(jiǎn)單的嗎

• 劉晴

  每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30-60分鐘，出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，或每日***步的慢跑或30-60分鐘的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。配備計(jì)步器或能量測(cè)定儀最佳，每日消耗300-500千卡熱量

• ask_dd6d69

  只需要慢跑就行了嗎

• 劉晴

  適當(dāng)減少主食的攝入：每日200-300克，主要包括饅頭、米飯、面條等。

• ask_dd6d69

  每天只需要慢跑30分鐘。就可以減肚子了嗎

• 劉晴

  要有出汗的,才能算是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

• ask_dd6d69

  出汗就可以減肚子了嗎

• 劉晴

  出汗可以證明新陳代謝在增加.

• ask_dd6d69

  能不能減掉

• 劉晴

  減肥首先是減掉體內(nèi)的一部分水分,最后代謝的才是脂肪.

• 劉晴

  貴在堅(jiān)持.

• ask_dd6d69

  怎么減腿快

• 劉晴

  能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。 坐著的時(shí)候可以多按摩腿，可以讓淋巴腺循環(huán)，有助于瘦腿，睡前可以側(cè)睡抬腳

• ask_dd6d69

  能有快的方法嗎

• 劉晴

  沒(méi)有的.

• 劉晴

  拔罐,針灸也是需要一段時(shí)間才可以知道是否見(jiàn)效的.

• ask_dd6d69

  減肚子能有簡(jiǎn)單的方法嗎

• 劉晴

  減肚子的話(huà) 仰臥起坐

• ask_dd6d69

  還有別的嗎

• 劉晴

  如果單純的想減肚子 仰臥起坐最有效

• 劉晴

  或者慢跑也可以的

• ask_dd6d69

  多長(zhǎng)時(shí)間

• 劉晴

  慢跑的話(huà) 建議一小時(shí)

• ask_dd6d69

  仰臥起坐多長(zhǎng)時(shí)間

• 劉晴

  仰臥起坐的話(huà)

• 劉晴

  一組30-50 隔2分鐘一組

• 劉晴

  每天4-6組

• ask_dd6d69

  每天做200個(gè)

• 劉晴

  如果身體能承受 就可以

• 劉晴

  還有其他需要咨詢(xún)的嗎？

• 劉晴

  歡迎您的下次咨詢(xún)，竭誠(chéng)為您服務(wù)，再見(jiàn)。

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