睡眠不好該如何調(diào)整？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳寧寧

  您好，我是有問(wèn)必答網(wǎng)的特約中醫(yī)科醫(yī)生陳寧，很高興為您服務(wù)，請(qǐng)您簡(jiǎn)單的描述下您的疾病，謝謝！

• ask_d0b10a

  最近不知道怎么了上課喜歡睡覺(jué)特別是上午/睡著

• 陳寧寧

  您晚上睡眠好不好呢？

• ask_d0b10a

  十一點(diǎn)半才睡

• ask_d0b10a

  六點(diǎn)起來(lái)

• 陳寧寧

  您學(xué)習(xí)壓力大不大？

• ask_d0b10a

  還好吧，不大

• 陳寧寧

  您是精神疲倦的癥狀，您要定時(shí)睡眠，少吃辛辣生冷刺激的食物，到了夏天要保護(hù)陽(yáng)氣。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  您適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量多喝水促進(jìn)排泄，就好了。

• ask_d0b10a

  在上課時(shí)上著上著就釣魚

• ask_d0b10a

  嗯嗯

• 陳寧寧

  您恢復(fù)陽(yáng)氣就不會(huì)這樣了。

• ask_d0b10a

  那要怎么樣，是上面您說(shuō)的那么做嗎

• 陳寧寧

  就是按照我說(shuō)的做，盡量的不熬夜，不玩手機(jī)電腦，然后飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)好的。

• 陳寧寧

  夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。您上述癥狀正好相反了。

• ask_d0b10a

  哦，那一般多久有效

• 陳寧寧

  您要按照我說(shuō)的做的話十天左右就會(huì)有改善。

• ask_d0b10a

  本人96年的很瘦才一百零幾斤要怎么才能長(zhǎng)胖

• 陳寧寧

  您的身高是多少呢？

• ask_d0b10a

  172

• 陳寧寧

  您是稍微偏瘦，您的飲食規(guī)律嗎、

• ask_d0b10a

  不是很瘦嗎?有規(guī)律，

• 陳寧寧

  還可以啊，您的脾胃功能有沒(méi)有虛弱的表現(xiàn)，比如沒(méi)有食欲，吃飯后腹脹等情況呢？

• ask_d0b10a

  還好

• 陳寧寧

  還有一種情況是您的父母也很瘦，就是這種基因，您也不會(huì)太胖的。

• ask_d0b10a

  還有骨骼也很細(xì)

• 陳寧寧

  骨骼我們也改變不了，您可以從飲食或食欲上調(diào)理，每天吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一些，可以平時(shí)多吃些健胃消食的山楂等促進(jìn)食欲，可能您還能長(zhǎng)胖點(diǎn)。

• ask_d0b10a

  我的父母都很好啊、不是偏瘦

• 陳寧寧

  您平時(shí)身體健康嗎？如果有疾病的話也不長(zhǎng)不胖的啊。

• ask_d0b10a

  沒(méi)有

• 陳寧寧

  如果您身體健康，也沒(méi)有胃腸虛弱的癥狀，您這樣的情況應(yīng)該很正常，您想長(zhǎng)胖的話，就多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物吧。

• ask_d0b10a

  骨骼難道就不會(huì)在長(zhǎng)了嗎

• 陳寧寧

  您沒(méi)過(guò)青春期之前還是有可能再長(zhǎng)的，這個(gè)誰(shuí)又能保證呢？

• 陳寧寧

  如果身高能自己控制的話，還有沒(méi)有高矮之分了？

• ask_d0b10a

  那一般到多久呢

• 陳寧寧

  要根據(jù)您的發(fā)育情況說(shuō)，我也沒(méi)有辦法在這里給您判斷的。

• ask_d0b10a

  一般，大概年齡

• 陳寧寧

  23歲之前還有可能長(zhǎng)高的。

• ask_d0b10a

  哦，

• ask_d0b10a

  那現(xiàn)在補(bǔ)點(diǎn)什么還能讓骨骼變粗點(diǎn)呢

• 陳寧寧

  您不要太著急，您要保證健康的長(zhǎng)身體就好了。

• ask_d0b10a

  嗯嗯

• 陳寧寧

  補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的中藥杜仲可以試試泡水喝。

• 陳寧寧

  不是很好喝，中藥沒(méi)有什么好喝的。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  您試試也行啊。

• ask_d0b10a

  那我現(xiàn)在補(bǔ)鈣有用不

• 陳寧寧

  您覺(jué)的您缺鈣嗎？

• ask_d0b10a

  不知道呢

• 陳寧寧

  您有沒(méi)有腿抽筋的癥狀呢？

• ask_d0b10a

  木有，反正我以前都沒(méi)吃過(guò)，只有很小時(shí)候吃過(guò)鈣片

• 陳寧寧

  您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣片沒(méi)壞處的。

• ask_d0b10a

  那對(duì)骨骼增長(zhǎng)有關(guān)不

• 陳寧寧

  可以促進(jìn)骨骼成熟。

• ask_d0b10a

  以前初中時(shí)我和同齡人一樣，還有的比我身體看上都不好，現(xiàn)在都比我長(zhǎng)的好了，感覺(jué)高中好像木有長(zhǎng)什么

• ask_d0b10a

  促骨骼成熟有壞處不

• 陳寧寧

  您比較是沒(méi)有用的，發(fā)育的早晚不同。

• 陳寧寧

  沒(méi)有壞處的。

• ask_d0b10a

  哦

• 陳寧寧

  還有什么可以幫助您的？

• ask_d0b10a

  我現(xiàn)在做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高

• 陳寧寧

  您可以做有氧運(yùn)動(dòng)就可以，慢跑或是散步，不建議您劇烈運(yùn)動(dòng)。

• ask_d0b10a

  為什么

• 陳寧寧

  有氧運(yùn)動(dòng)可以使人身體在不缺氧的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。對(duì)機(jī)體代謝有好處。

• ask_d0b10a

  劇烈運(yùn)動(dòng)不行嗎，比如籃球之類的

• 陳寧寧

  也可以打的沒(méi)有絕對(duì)的怎么樣的。

• 陳寧寧

  我只是說(shuō)比較好沒(méi)有說(shuō)絕對(duì)不可以的。

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