輕度腰椎間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)？

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• ask_daqGtI

  輕度腰椎間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)

• 陳科

  你多大年紀(jì)？

• 陳科

  做什么工作的？

• ask_daqGtI

  22

• ask_daqGtI

  打籃球?qū)е?p>

• 陳科

  注意幾點(diǎn)

• ask_daqGtI

  工程預(yù)結(jié)算

• ask_daqGtI

  工作

• ask_daqGtI

  以后還想打籃球

• 陳科

  第一，不要久坐久站，避免勞累，搬運(yùn)重物，

• 陳科

  第二，每天堅(jiān)持五點(diǎn)支撐鍛煉和單杠

• 陳科

  第三，剛剛導(dǎo)致的，臥床休息

• ask_daqGtI

  單杠就是引體向上吧

• ask_daqGtI

  不是剛導(dǎo)致的

• ask_daqGtI

  五點(diǎn)支撐比小飛燕好嗎？我有時(shí)候做小飛燕

• 陳科

  可以一起做的

• ask_daqGtI

  就是趴著頭部和腿部向上抬

• 陳科

  是的，單杠每次持續(xù)7秒左右

• 陳科

  不要太高，

• ask_daqGtI

  我想知道我這樣加強(qiáng)腰部力量了后繼續(xù)打籃球可以不？

• 陳科

  腿上各綁住一袋鹽

• 陳科

  可以的

• ask_daqGtI

  是下吊七秒還是上吊？

• ask_daqGtI

  綁鹽。。？？？有什么用

• 陳科

  下，吊著

• 陳科

  利用自身重量，達(dá)到牽引

• ask_daqGtI

  嗯嗯

• 陳科

  嗯，多躺著，少久坐久站

• 陳科

  一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)下腰部幾分鐘

• ask_daqGtI

  嗯嗯，我很注意少坐了

• ask_daqGtI

  有時(shí)候打完球腰有點(diǎn)累

• ask_daqGtI

  但是第二天早上就好了

• 陳科

  嗯，那就好！年紀(jì)輕，容易恢復(fù)

• 陳科

  少打

• ask_daqGtI

  有時(shí)候開(kāi)始痛 打了一場(chǎng)球 第二天還好些了

• 陳科

  打球的影響主要是跳躍，落地那會(huì)

• 陳科

  落地的時(shí)候注意些，

• 陳科

  沒(méi)疑問(wèn)我就關(guān)閉對(duì)話(huà)了呢

• ask_daqGtI

  等下

• ask_daqGtI

  落地怎么注意呢

• 陳科

  注意腳掌，腳跟，關(guān)節(jié)之間的配合

• 陳科

  下肢會(huì)有一個(gè)緩沖的作用

• 陳科

  避免直接落地，這樣對(duì)椎間盤(pán)的壓力是很大的

• ask_daqGtI

  腳尖先落地吧

• ask_daqGtI

  盡量少跳

• ask_daqGtI

  少打水泥地吧

• 陳科

  是的，鞋子選好一點(diǎn)

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