臉紅導致的焦慮癥，無論什么時候軀體都跳動著，還難受，一直緊張放松不下來。易臉紅
在線醫(yī)生
ask_oQOQ3o
臉紅導致的焦慮癥，無論什么時候軀體都跳動著，還難受，一直緊張放松不下來。易臉紅
在線醫(yī)生
您好，這是由于長期的情緒壓抑，內在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松
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那我這是不是社交恐懼癥
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需要吃藥嗎，怎么宣泄
在線醫(yī)生
你只是社交緊張的時候才臉紅吧，平常不臉紅吧
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主要我一直緊張放松不下來。我時刻會注意紅不紅，時刻害怕被別人說，如果不焦慮能放松下來就不會動不動就紅了
在線醫(yī)生
這個社交恐懼癥的
在線醫(yī)生
要是太嚴重可以建議吃藥，同時做心理調節(jié)才可以的
ask_oQOQ3o
不吃藥可以好嗎
在線醫(yī)生
當然也是可以的
在線醫(yī)生
建議心理調節(jié)
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那我怎么來緩解
在線醫(yī)生
你是說靠自己調節(jié)，不是靠咨詢師幫助么
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恩
在線醫(yī)生
首先堅持每天1-2小時運動，以慢跑為宜。
在線醫(yī)生
在社交中接納你的臉紅的感覺，繼續(xù)交往，而不控制和消除。
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那我腿骨折了，跑不成
在線醫(yī)生
太難受的時候，做自我放松深呼吸訓練
在線醫(yī)生
走步可以么？
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那他們問了怎么說
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可以
在線醫(yī)生
問什么？
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問你臉這么紅
在線醫(yī)生
你就是與人們交流有些緊張。
在線醫(yī)生
我就說
在線醫(yī)生
他們會理解的
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奧
在線醫(yī)生
是這橛的
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我現(xiàn)在焦慮的都不敢去工作
在線醫(yī)生
是這樣的
在線醫(yī)生
帶著這個焦慮去適應，慢慢就會緩解的
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奧好吧只不過難受點了
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害怕出現(xiàn)手抖，出汗，臉紅。窒息，
在線醫(yī)生
難受的時候做深呼吸，覺察自己身體，哪里緊張，就放松即可
在線醫(yī)生
出現(xiàn)一切癥狀接納，而不是控制和消除
在線醫(yī)生
在么？
ask_oQOQ3o
恩這種軀體焦慮無論什么時候都跳動，睡覺也跳動，以前在家和親戚人一般都不會害羞，現(xiàn)在很容易。承受力也差，有時候想哭
在線醫(yī)生
有情緒的時候要釋放出來，而不是控制和壓抑
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我不知道怎么釋放
在線醫(yī)生
就是想哭就哭，想笑就笑，不去壓抑
在線醫(yī)生
這么說懂么
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那我是不是應該把臉紅的事說出來
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但是我說不出來
在線醫(yī)生
可以的
在線醫(yī)生
說不出來，是內為你內在能量不強，怕受傷
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主要說不出來做不到
在線醫(yī)生
所以才建議你做運動的，培養(yǎng)內在能量的
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好的謝謝
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那我就天天多走路？
在線醫(yī)生
我覺得即然想改變，就一定會做到，做不到是因為你并沒有做好改變，不知道可否這么理解、
在線醫(yī)生
可以的，最好步伐快些
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奧
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仰臥起坐可以嗎
在線醫(yī)生
可以的
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有時候真的想說出來但是到時候就不說了
ask_oQOQ3o
一說出來我的弱點都暴露了，我也很沒面子的
ask_oQOQ3o
一說出來覺對會超級紅
在線醫(yī)生
所以說改變是一個暫時會帶來一個痛苦，但是堅持住就是快樂！
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嗯嗯
在線醫(yī)生
就看你如何去面對了。
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我先這樣慢慢來吧
在線醫(yī)生
嗯，我相信你是最棒的！
在線醫(yī)生
只是被情緒迷失了眼睛、
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人到沒救的時候無助的時候會說出來的
在線醫(yī)生
是的，所以說你的一切煩惱都來源于不能接納自己，不能相信自己。
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呵呵
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要很容易做到就不會有這么多這種心理病了
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人都怕丟人，要不怕丟人就什么都不是問題了
在線醫(yī)生
這種內在不安全感與我家庭結構有很大關系的
在線醫(yī)生
只能說心理調節(jié)能力有些差
在線醫(yī)生
其實一個人的心理問題，就是一個家庭的問題
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恩呵呵，那只有紅著面對了
在線醫(yī)生
只有面對的時候，一切煩惱，恐懼就消失了
在線醫(yī)生
還有什么問題要交流的么？
ask_oQOQ3o
那我得焦慮是從一個男的引起的，那我面對其他人就會好，還是必須面對他才會好
在線醫(yī)生
很多問題都是人際關系上的問題。當然面對所有人，他只是一個面對所有人一個誘因
在線醫(yī)生
還有什么問題要交流的么？
在線醫(yī)生
抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。
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