睡眠不好，腦子不停的在想東西是什么原因呢？

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• ask_227667

  最近睡眠不好晚上睡覺時(shí)雖然閉著眼但是腦子里好像還停不下來(lái)還在想事情，不知這是什么原因，該怎么辦

• 孫彥齋

  您好，您的情況要放松自己。

• ask_227667

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫彥齋

  這是什么呀？

• ask_227667

  我用手環(huán)測(cè)試了一下深睡眠時(shí)間太短了

• ask_227667

  都是淺睡眠

• ask_227667

  具體要怎樣放松啊

• 孫彥齋

  我教你幾個(gè)方法，你認(rèn)真聽著自己試試堅(jiān)持做

• 孫彥齋

  睡前，先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  你也可以現(xiàn)在就試一下

• 孫彥齋

  在嗎？

• ask_227667

  我這種情況屬于失眠還是睡眠質(zhì)量不好

• 孫彥齋

  質(zhì)量不好

• 孫彥齋

  你太在意你的睡眠，越在意越睡不好

• ask_227667

  好的，那我晚上按你的方法試試

• 孫彥齋

  我給你的方法既能調(diào)節(jié)睡眠，也能轉(zhuǎn)移注意力，每天做堅(jiān)持做就有效

• 孫彥齋

  開始不要急，做到什么程度就什么程度

• ask_227667

  好的，謝謝了

• 孫彥齋

  自然著做，最關(guān)鍵是讓自己的心平靜下來(lái)，

• 孫彥齋

  不客氣，有事再來(lái)找我，祝你快樂

• 孫彥齋

  謝謝你！

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