早上雞蛋酸奶中午正常晚上水果，減肥健康嗎？

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• ask_462868

  早上雞蛋酸奶中午正常吃晚上吃水果代替減肥健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  減肥最好是運(yùn)動(dòng)，而不是靠節(jié)食的

• 在線醫(yī)生

  你的食譜倒是可以，只是晚飯還是需要吃的

• ask_462868

  有運(yùn)動(dòng)，只是飲食這樣吃健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  把晚飯也加進(jìn)去就健康了

• 在線醫(yī)生

  正常早中晚是343的比例

• ask_462868

  那早上雞蛋酸奶蘋果 中午一小碗米飯，一小碗炒青菜 晚上喝一小碗燕麥粥

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)還行

• 在線醫(yī)生

  但我建議你吃東西最好多元化，別每天都同樣的食物，容易營養(yǎng)不良的

• ask_462868

  我感覺我運(yùn)動(dòng)了，三餐正常吃但是不瘦??！

• 在線醫(yī)生

  那應(yīng)該是你運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)是有講究和技巧的

• ask_462868

  那我早上中午正常吃就晚上吃一個(gè)蘋果代替可以吧！

• 在線醫(yī)生

  不能只吃水果的

• 在線醫(yī)生

  飯也得吃

• 在線醫(yī)生

  脂肪的分解還需要有能量呢

• ask_462868

  但是我三餐都正常吃運(yùn)動(dòng)沒效果呀！

• ask_462868

  每天快走一小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  一小時(shí)有點(diǎn)少

• 在線醫(yī)生

  抗阻運(yùn)動(dòng)有嗎

• 在線醫(yī)生

  還有，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要喝水，運(yùn)動(dòng)之后不能吃任何東西

• ask_462868

  沒有就晚飯后快走一小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  飯后必須是2小時(shí)左右效果才明顯

• 在線醫(yī)生

  你抽時(shí)間看看我寫的文章，就在這個(gè)快問里，里面有涉及有氧運(yùn)動(dòng)的方法

• ask_462868

  我170斤快走一小時(shí)就累的不行了。

• 在線醫(yī)生

  別讓自己感到累，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)效果相反

• ask_462868

  那怎么快走兩小時(shí)？

• 在線醫(yī)生

  還有關(guān)于抗阻運(yùn)動(dòng)的方法，可惜目前放假，審核中，你看不到

• 在線醫(yī)生

  1.5小時(shí)以上

• 在線醫(yī)生

  但強(qiáng)度必須小，摸自己的脈搏，心跳120次最好

• ask_462868

  但是我堅(jiān)持走一小時(shí)就受不了了

• 在線醫(yī)生

  那說明你的強(qiáng)度過大了

• 在線醫(yī)生

  還有，你一定沒有接受過抗阻運(yùn)動(dòng)，否則你的肌肉能力不會(huì)這么差

• ask_462868

  那需要走慢點(diǎn)？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然了

• 在線醫(yī)生

  以自己輕松完成為度

• 在線醫(yī)生

  感到累的話，就過了

• ask_462868

  慢點(diǎn)走有效果？

• 在線醫(yī)生

  這樣吧

• ask_462868

  輕輕松松不感覺一點(diǎn)累走兩個(gè)小時(shí)？

• 在線醫(yī)生

  你自己***看看健康之路***,10月18,19日的減肥專題，中央電視臺(tái)的

• 在線醫(yī)生

  你看過之后就全都懂了

• 在線醫(yī)生

  也知道自己需要怎么做了

• ask_462868

  哦哦兩期都需要看吧！

• 在線醫(yī)生

  里面都有很詳細(xì)的講解

• 在線醫(yī)生

  是啊

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是抗阻運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  兩個(gè)結(jié)合，那效果非常明顯

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)月幾十斤都可能做到

• 在線醫(yī)生

  而且不需要控制飲食

• 在線醫(yī)生

  也完全不用像你那么累

• 在線醫(yī)生

  我猜就是你的方法不對(duì)嘛

• 在線醫(yī)生

  你看看那個(gè)就都解決了，我就先關(guān)閉了，你抓緊看，一個(gè)多小時(shí)呢

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