鍛煉身體會不會減掉脂肪呢？

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• ask_002565

  我就是想問下我現(xiàn)在鍛煉的話，會消耗很多能量，吃飯也多了，但是我擔(dān)心這樣會減不掉脂肪誒，請問有什么意見？

• 趙小銀

  您好！

• 趙小銀

  減肥的關(guān)鍵是控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。

• 趙小銀

  鍛煉是可以耗能的，

• ask_002565

  是啊，我也知道，但是鍛煉之后會很餓，就會不自覺地吃更多

• 趙小銀

  同時配合控制飲食，就可以控制體重了

• ask_002565

  現(xiàn)在我的飯量差不多是原來的兩倍了，而且吃完都不覺得很飽

• 趙小銀

  可以少量多餐，不要過饑過飽

• 趙小銀

  運(yùn)動也不要過量。

• 趙小銀

  您現(xiàn)在身高和體重是多少？

• ask_002565

  也沒有過饑過飽，現(xiàn)在是每餐都會吃那么多，可能早餐會少點(diǎn)，午餐和晚餐就不能少了，不然沒過多久就餓了

• 趙小銀

  晚上少吃點(diǎn)是可以的

• ask_002565

  173cm和67kg

• 趙小銀

  你的體重剛好啊，是理想體重

• ask_002565

  但現(xiàn)在都是肥肉，所以想增肌

• ask_002565

  所以就遇到現(xiàn)在的狀況了

• 趙小銀

  給你的建議就是適當(dāng)吧，運(yùn)動量減小

• 趙小銀

  飲食也減少點(diǎn)

• 趙小銀

  依據(jù)自己情況，來安排鍛煉

• ask_002565

  我想問下就是，如果運(yùn)動量有那么多，那多吃點(diǎn)飯會有影響嗎

• 趙小銀

  會有影響的。

• 趙小銀

  這邊在補(bǔ)，那邊在消耗，

• ask_002565

  消耗了那么多能量也需要補(bǔ)充，若果不多吃點(diǎn)的話，那不是會能量不足嗎

• 趙小銀

  如果這邊補(bǔ)充了，還不是沒有達(dá)到鍛煉的目的，

• 趙小銀

  你鍛煉的目的是減肥，增強(qiáng)肌力，你可以運(yùn)動量慢慢增加，食物量慢慢減少。

• 趙小銀

  這樣就可以達(dá)到機(jī)體平衡。

• ask_002565

  但是我是想增肌的，運(yùn)動的過程中不是應(yīng)該把脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉嗎，那就會需要適量的補(bǔ)充吧

• ask_002565

  哦哦，好的，謝謝趙醫(yī)生了

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