晚上睡到半夜醒了后感覺(jué)心里害怕怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_jNefpM

  醫(yī)生！之前咨詢過(guò)你，最近還可以，可是現(xiàn)在比較害怕睡覺(jué)，感覺(jué)睡覺(jué)對(duì)我來(lái)說(shuō)是件挺艱難的事，昨天晚上睡到半夜醒了后感覺(jué)心里害怕，睡不著了！

• 高希翠

  睡眠障礙多久了。

• ask_jNefpM

  就是最近這幾天

• ask_jNefpM

  一到晚上就感覺(jué)擔(dān)心

• 高希翠

  考慮是焦慮情緒引起。

• ask_jNefpM

  害怕起來(lái)很難受

• ask_jNefpM

  可是最近都好多了，怎么會(huì)突然這樣呢

• 高希翠

  焦慮情緒，在發(fā)作的時(shí)候才會(huì)感受到難受。

• ask_jNefpM

  是的，特別難受

• ask_jNefpM

  我還怎么辦，昨天晚上那樣，今天我都不敢睡了，感覺(jué)對(duì)睡覺(jué)都恐懼了

• 高希翠

  如果感覺(jué)無(wú)法控制，就服用一些，抗焦慮的藥物。

• ask_jNefpM

  我不想吃藥了，該怎么辦呢

• 高希翠

  建議您，網(wǎng)絡(luò)上搜索，觀息法。網(wǎng)絡(luò)上有很多的教程，不妨學(xué)習(xí)一下。對(duì)緩解當(dāng)前的狀態(tài)，還是非常有益的。

• ask_jNefpM

  哦哦，心理作用也會(huì)引起身體的不舒服么

• 高希翠

  是的，往往，心理問(wèn)題，都是通過(guò)軀體障礙來(lái)表達(dá)的

• ask_jNefpM

  哦，總是感覺(jué)不舒服

• ask_jNefpM

  我感覺(jué)我快成神經(jīng)病了

• 高希翠

  【擁抱】嘗試轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，將自己的關(guān)注點(diǎn)放在有意義的事情或者人身上。

• ask_jNefpM

  哦哦，每天都感覺(jué)身上不同的地方不舒服

• ask_jNefpM

  白天可以，就是快睡的時(shí)候

• ask_jNefpM

  感覺(jué)入睡困難，到床上最起碼要快兩個(gè)小時(shí)才能睡著

• 高希翠

  要規(guī)律自己的作息習(xí)慣，哪怕晚上睡不著覺(jué)，也要到時(shí)間躺在床上，養(yǎng)成生物鐘。

• ask_jNefpM

  哦哦，翻來(lái)覆去的睡不著，感覺(jué)靜不下心來(lái)睡覺(jué)

• 高希翠

  睡前半小時(shí)保持平靜，不要做激烈的，運(yùn)動(dòng)，可以做一些有助于睡眠的行為，比如，熱水泡腳二十分鐘，喝一包熱牛奶…

• ask_jNefpM

  嗯嗯！好的

• 高希翠

  另外學(xué)習(xí)放松療法，每天睡前，做二十分鐘。

• 高希翠

  網(wǎng)上有很多的教程，可以***搜索，呼吸放松療法。學(xué)習(xí)一下。

• ask_jNefpM

  好的，知道了

• 高希翠

  ^_^時(shí)間不早了，現(xiàn)在去準(zhǔn)備這些吧！

• ask_jNefpM

  好的，謝謝你！

• 高希翠

  ^_^不客氣，希望能幫得到您

• ask_jNefpM

  嗯嗯，好的

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