總是五點(diǎn)多被尿憋醒，怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PpEogE

  總是五點(diǎn)多被尿憋醒，總是做夢(mèng)記得夢(mèng)到什么。晚上睡眠質(zhì)量差，難入睡，老做夢(mèng)。

• ask_PpEogE

  五點(diǎn)多就自己醒來(lái)，那時(shí)老是在做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  在嗎

• 肖雯婷

  你好

• 肖雯婷

  晚上注意不要喝太多水

• 肖雯婷

  請(qǐng)問是否有什么心事呢

• ask_PpEogE

  晚上只喝一杯牛奶

• ask_PpEogE

  沒有，高三了不知道有沒有關(guān)系

• ask_PpEogE

  就晚上不是像別人一樣一趟就睡

• ask_PpEogE

  躺

• ask_PpEogE

  經(jīng)常做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  最近幾次老做惡夢(mèng)

• ask_PpEogE

  在么？

• 肖雯婷

  這個(gè)可能有學(xué)習(xí)的壓力的

• ask_PpEogE

  但我沒覺得學(xué)習(xí)方面有什么壓力

• ask_PpEogE

  就在學(xué)校不容易入睡，在家就不會(huì)

• ask_PpEogE

  經(jīng)常做夢(mèng)正常嗎

• ask_PpEogE

  ？？？？

• ask_PpEogE

  在嗎

• ask_PpEogE

  在嗎

• 肖雯婷

  剛剛這邊信號(hào)不好

• 肖雯婷

  很抱歉

• ask_PpEogE

  。。。

• 肖雯婷

  在學(xué)校是否擔(dān)心什么呢

• ask_PpEogE

  睡眠質(zhì)量很差

• ask_PpEogE

  沒有吧

• ask_PpEogE

  老是難入睡

• ask_PpEogE

  ？？

• ask_PpEogE

  經(jīng)常做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  ？？？？？

• 肖雯婷

  是否有什么心事呢

• 肖雯婷

  可以吃點(diǎn)安神的食物看看的

• ask_PpEogE

  吃什么

• ask_PpEogE

  喝牛奶有用嗎

• 肖雯婷

  小米粥。蓮子，百合都可以 的

• ask_PpEogE

  老是做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  我住宿的

• 肖雯婷

  吃點(diǎn)安神的食物有幫助的

• ask_PpEogE

  那些沒的

• 肖雯婷

  可能是對(duì)學(xué)校的床不熟悉造成的

• ask_PpEogE

  有沒有別的

• ask_PpEogE

  都讀了很久咯

• ask_PpEogE

  還有九十幾天就高考了

• ask_PpEogE

  怎么總是做夢(mèng)

• 肖雯婷

  和你最近快要考試有關(guān)系的

• 肖雯婷

  這些壓力是潛在的

• ask_PpEogE

  啊

• ask_PpEogE

  噢噢

• ask_PpEogE

  那怎么才能不會(huì)啊

• 肖雯婷

  嗯

• 肖雯婷

  平時(shí)要注意空余時(shí)間適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱?p>

• 肖雯婷

  從你上面的話看得出你是挺急躁的

• ask_PpEogE

  怎么放松？

• ask_PpEogE

  嗯嗯

• 肖雯婷

  但是生活中是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻?p>

• 肖雯婷

  很多事情是不能著急的

• ask_PpEogE

  有可能晚上老睡不著急躁

• ask_PpEogE

  然后更睡不著

• 肖雯婷

  是的

• 肖雯婷

  這樣只會(huì)惡性循環(huán)

• ask_PpEogE

  啊

• 肖雯婷

  你需要適當(dāng)?shù)姆潘?p>

• ask_PpEogE

  怎么放松？

• 肖雯婷

  聽聽舒緩的音樂

• 肖雯婷

  適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神休息一會(huì)

• ask_PpEogE

  還有呢？

• 肖雯婷

  適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好

• ask_PpEogE

  怎么才能不記得做夢(mèng)夢(mèng)什么？

• 肖雯婷

  讓自己的生活不要太過于單調(diào)

• 肖雯婷

  這個(gè)是沒辦法的

• 肖雯婷

  每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  該怎么弄？

• 肖雯婷

  放松一些就好的。不要過于去在意做夢(mèng)

• 肖雯婷

  這個(gè)是很正常的事情

• 肖雯婷

  你越在意越會(huì)影響你的生活

• ask_PpEogE

  有些是噩夢(mèng)好恐怖

• 肖雯婷

  平時(shí)要多看看美好的事物的

• 肖雯婷

  分散你的注意力就好的

• ask_PpEogE

  好的 

• ask_PpEogE

  怎么睡得更好？

• ask_PpEogE

  容易入睡

• 肖雯婷

  嗯。前面說了食療比較好的

• 肖雯婷

  那幾種食物

• ask_PpEogE

  但是吃不到哦

• 肖雯婷

  不可能所有的都對(duì)睡眠有幫助 的哦

• ask_PpEogE

  在學(xué)校晚修回宿舍沒有的哦

• 肖雯婷

  這個(gè)是沒辦法的

• ask_PpEogE

  哎

• 肖雯婷

  只能看是否熬點(diǎn)粥的

• ask_PpEogE

  盡量哈

• 肖雯婷

  是的

• ask_PpEogE

  然后早上五點(diǎn)多醒是生物鐘？

• ask_PpEogE

  那時(shí)候醒的時(shí)候就在做夢(mèng)

• ask_PpEogE

  很困

• 肖雯婷

  這個(gè)你照上面的慢慢調(diào)整就會(huì)慢慢好的

• 肖雯婷

  6點(diǎn)左右醒是正常的

• ask_PpEogE

  我們宿舍的歌五點(diǎn)五十響

• 肖雯婷

  嗯，6點(diǎn)左右都可以的

• ask_PpEogE

  我總在歌沒響之前醒

• ask_PpEogE

  然后就很困

• 肖雯婷

  可能是一種習(xí)慣了

• ask_PpEogE

  記得夢(mèng)到什么

• ask_PpEogE

  生物鐘了啊

• 肖雯婷

  記得夢(mèng)是很正常的

• 肖雯婷

  這個(gè)是沒關(guān)系的

• ask_PpEogE

  00

• 肖雯婷

  平時(shí)注意分清楚那只是夢(mèng)罷了

• 肖雯婷

  就好的

• ask_PpEogE

  不是睡眠質(zhì)量差才會(huì)？

• 肖雯婷

  不是的

• ask_PpEogE

  噢噢

• 肖雯婷

  做夢(mèng)頻繁是屬于睡眠質(zhì)量差

• 肖雯婷

  但是你是快要考試了

• 肖雯婷

  照上面的調(diào)理看看就好的

• ask_PpEogE

  就多放松？

• 肖雯婷

  是的。平常心看待就好的

• ask_PpEogE

  多做別的

• 肖雯婷

  吃點(diǎn)安神的食物就好的

• ask_PpEogE

  

• 肖雯婷

  充實(shí)自己的生活

• ask_PpEogE

  吃不到

• ask_PpEogE

  很充實(shí)哦一天寫作業(yè)就過去了

• 肖雯婷

  這個(gè)只能盡量 的

• ask_PpEogE

  好的

• 肖雯婷

  這個(gè)是否吃得到醫(yī)生是不能解決的

• 肖雯婷

  而且那都是常見的食物

• ask_PpEogE

  嗯嗯

• ask_PpEogE

  好的

• 肖雯婷

  那不常見的更加吃不到了

• 肖雯婷

  嗯

• ask_PpEogE

  最后講一遍方法好嗎？

• ask_PpEogE

  總結(jié)下哈

• ask_PpEogE

  謝謝

• 肖雯婷

  不要過于去在意做夢(mèng) 這個(gè)是很正常的事情 你越在意越會(huì)影響你的生活

• 肖雯婷

  平時(shí)要多看看美好的事物的 分散你的注意力就好的

• 肖雯婷

  聽聽舒緩的音樂 適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神休息一會(huì)

• 肖雯婷

  吃點(diǎn)安神的食物

• ask_PpEogE

  嗯嗯

• ask_PpEogE

  怎么了

• ask_PpEogE

  我已經(jīng)問好了

• 肖雯婷

  是沒需要咨詢的了。是嗎

• ask_PpEogE

  但是我還是覺得睡前老想著有的沒的

• ask_PpEogE

  就是睡不著

• 肖雯婷

  可以試試聽聽舒緩的音樂的

• ask_PpEogE

  睡前運(yùn)動(dòng)下好不好?。?p>

• 肖雯婷

  這個(gè)是需要逐漸的調(diào)節(jié)的

• 肖雯婷

  可以練練瑜伽

• ask_PpEogE

  我沒買mp3

• 肖雯婷

  不建議劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_PpEogE

  就做下拉伸韌帶

• 肖雯婷

  可以的

• ask_PpEogE

  睡前喝牛奶可以嗎

• 肖雯婷

  可以

• ask_PpEogE

  還吃下零食哈哈

• 肖雯婷

  不建議吃零食的

• ask_PpEogE

  那面包呢

• ask_PpEogE

  空肚子睡呢？

• 肖雯婷

  實(shí)在餓了再吃

• ask_PpEogE

  嗯嗯

• ask_PpEogE

  如果不餓空肚子是不是更好？

• 肖雯婷

  沒這個(gè)說法

• ask_PpEogE

  噢噢

• 肖雯婷

  只是一般睡前一小時(shí)前最好不易吃的

• 肖雯婷

  可以早點(diǎn)補(bǔ)充

• ask_PpEogE

  聽輕音樂？

• 肖雯婷

  可以的

• ask_PpEogE

  我們就是吃完睡覺的

• 肖雯婷

  最好以后注意一下的

• ask_PpEogE

  就是以后不吃？

• ask_PpEogE

  除非很餓？

• 肖雯婷

  注意一下就好的

• 肖雯婷

  是的

• ask_PpEogE

  好吧OK

• 肖雯婷

  嗯

• ask_PpEogE

  那晚上五點(diǎn)多的生物鐘可以調(diào)過來(lái)嗎

• ask_PpEogE

  就總是自己醒。到很困

• ask_PpEogE

  但很困

• 肖雯婷

  這個(gè)需要慢慢調(diào)整的

• 肖雯婷

  按照前面我說的，慢慢的改善就好的

• ask_PpEogE

  嗯嗯

• 肖雯婷

  好的

• ask_PpEogE

  就聽輕音樂拉伸下韌帶，不睡前吃東西

• 肖雯婷

  可以的

• ask_PpEogE

  當(dāng)你躺在床上無(wú)法控制腦中的思緒時(shí)，你可以照以下這樣做： 1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內(nèi)收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，并將每次的吸氣、吐氣的時(shí)間一次一次拉長(zhǎng)變慢，約五六個(gè)回合。 2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請(qǐng)它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習(xí)幾次即可），漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個(gè)不錯(cuò)的方法，即使只有幾個(gè)小時(shí)的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（

• 肖雯婷

  盡量在睡前一小時(shí)以上補(bǔ)充

• ask_PpEogE

  這些有用嗎

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  有幫助

• ask_PpEogE

  好的 

• 肖雯婷

  好的

• ask_PpEogE

  就上面復(fù)制給你的那些也有用？

• 肖雯婷

  那個(gè)是調(diào)整呼吸的

• 肖雯婷

  也可以試試的

• ask_PpEogE

  每晚睡前若要喝牛奶來(lái)助眠，請(qǐng)搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。

• ask_PpEogE

  好的

• ask_PpEogE

  喝牛奶一定要配別的？

• 肖雯婷

  睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃餅干之類的

• 肖雯婷

  不一定

• ask_PpEogE

  睡前單單喝牛奶？

• 肖雯婷

  可以的

• ask_PpEogE

  

• 肖雯婷

  還有不清楚的嗎

• ask_PpEogE

  怎么讓自己在睡前不急躁啊

• ask_PpEogE

  有時(shí)就控制不住

• 肖雯婷

  前面都說過了

• 肖雯婷

  建議你先試試看的

• ask_PpEogE

  睡不著就有點(diǎn)急躁

• 肖雯婷

  不試試這樣醫(yī)生說再多也只會(huì)讓你更混亂的

• ask_PpEogE

  就睡前喝牛奶，拉伸韌帶，聽音樂

• 肖雯婷

  還有平時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就好的

• 肖雯婷

  還有不清楚的嗎

• ask_PpEogE

  適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是什么？

• 肖雯婷

  前面都說過了

• 肖雯婷

  平時(shí)培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好充實(shí)生活

• ask_PpEogE

  。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 肖雯婷

  還有平時(shí)多吃點(diǎn)安神的食物

• 肖雯婷

  請(qǐng)不要重復(fù)提問的

• 肖雯婷

  這邊患者也是不少的

• 肖雯婷

  請(qǐng)見諒的，謝謝

• ask_PpEogE

  嗯嗯謝了

• ask_PpEogE

  拜拜

• 肖雯婷

  不客氣

• ask_PpEogE

  我問好了

• 肖雯婷

  感謝使用快問服務(wù)，歡迎下次提問，祝你身體健康

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