總是焦慮睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KJf8Hg

  上周有個8天啦吧那天晚上睡不著一直睡不著有點(diǎn)焦慮老是想快點(diǎn)睡著然后第二天老是害怕睡不早一直害怕睡不著慢慢好了可是昨天又是沒睡著心理想著咋還不睡著啊咋還不是明天啊

• 李龍

  建議你放松一下心情，可以去做一些自己喜歡的事情，睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。

• ask_KJf8Hg

  AT@。。。。。睡覺前腦子里想點(diǎn)啥啊

• 李龍

  建議睡前不要看書，看電視等

• ask_KJf8Hg

  有的醫(yī)生讓我看書轉(zhuǎn)移注意力啊

• 李龍

  主要是你越看書越會造成你大腦皮層興奮，從而影響你的睡眠質(zhì)量的

• ask_KJf8Hg

  我該咋辦啊睡覺閉上眼到睡著的那個過程想點(diǎn)啥

• 李龍

  什么都不去想

• ask_KJf8Hg

  。。?？刂撇蛔“?p>

• 李龍

  那你只有選擇去看心理醫(yī)生le

• 李龍

  或者馮清我為私人醫(yī)生

• 李龍

  你也可以直接娉請我為你的家庭醫(yī)生，我就可以直接給具體的電話指導(dǎo)治療，比現(xiàn)在要方便的多的。

• 李龍

  還在嗎

• ask_KJf8Hg

  恩

• 李龍

  還有其他事情嗎

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