不吃藥的減肥方法有沒有？

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• ask_339550

  有什么減肥妙招嗎 。不要吃藥的。謝謝

• 王濤

  減肥只有控制飲食加適量運(yùn)動，千萬不要吃什么減肥藥，對身體不好，而且反彈會加重的。建議你平時(shí)吃紅豆薏米粥，這樣有助于減肥。

• 王濤

  也可以喝荷葉山楂決明子茶。 一樣藥買一兩，能喝七到十天。 但是還是控制飲食加適量運(yùn)動是主要的，這些都是輔助的。

• ask_339550

  怎么運(yùn)動和飲食相結(jié)合

• 王濤

  清淡飲食，主食控制別吃太多。青菜可以吃。

• 王濤

  做瑜伽，或者快走，慢跑。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。如果想快速，就兩個(gè)小時(shí)。

• ask_339550

  有詳細(xì)點(diǎn)的嗎

• 王濤

  這個(gè)沒有嚴(yán)格規(guī)定的。主要是吃飯五分飽，運(yùn)動到達(dá)自己的極限。

• 王濤

  至于具體做什么，這個(gè)沒辦法說詳細(xì)。

• 王濤

  有時(shí)間就去健身房，用器械鍛煉。沒有時(shí)間，在家做瑜伽。平時(shí)別總坐著，多站著。

• 王濤

  飲食，盡量不要吃魚肉蛋。

• ask_339550

  有什么東西是特別不能吃的嗎

• 王濤

  這個(gè)太多了。

• 王濤

  你平時(shí)喜歡吃什么啊？

• 王濤

  我不可能把所有的都列舉出來。

• ask_339550

  我喜歡吃甜的 辣的

• ask_339550

  巧克力

• ask_339550

  蛋糕

• 王濤

  這些都可以。

• ask_339550

  螺絲粉

• 王濤

  主要是糖。千萬控制。凡是含糖量高的都不要吃。

• 王濤

  減肥，最忌諱糖和脂肪。

• ask_339550

  忍不住吃

• 王濤

  糖比脂肪危害還大。

• 王濤

  忍不住，還怎么減肥啊。

• 王濤

  而且，你吃這些東西，對身體都不好。

• 王濤

  為了健康也要控制一下。

• ask_339550

  好吧。做什么運(yùn)動比較好呢

• 王濤

  其實(shí)，最好的就是快走或者慢跑。

• ask_339550

  為什么

• 王濤

  你上網(wǎng)查一個(gè)各種食物熱量表。然后自己就知道了。

• 王濤

  快走和慢跑最容易消耗脂肪，是公認(rèn)的減肥最好的運(yùn)動。

• 王濤

  快跑是增加肌肉的。

• ask_339550

  那慢跑呢

• 王濤

  慢跑說了啊。消耗脂肪最快。

• 王濤

  如果不是太胖，每天慢跑一個(gè)小時(shí)。

• ask_339550

  好 謝謝。

• 王濤

  減肥，主要就是管住嘴，邁開腿。堅(jiān)持吧。肯定能成功的。

• 王濤

  還有條件啊。呵呵。

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