為什么一到晚上就不想睡覺心情悶悶的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3cMWkM

  我一到晚上就不想睡覺，1年多了，心情悶悶的

• 李淑靜

  您好，有什么事情發(fā)生嗎

• ask_3cMWkM

  以前事感情，現(xiàn)在習(xí)慣了，而且快要正式上班了

• ask_3cMWkM

  有時(shí)候沒有原因煩悶不到點(diǎn)不睡

• 李淑靜

  大概每天幾點(diǎn)睡覺呢

• ask_3cMWkM

  4-5點(diǎn)早上，明明很累了

• ask_3cMWkM

  半夜又特想找人說話

• 李淑靜

  為什么特想說話？

• ask_3cMWkM

  因?yàn)檎f話可以打發(fā)時(shí)間，這些日子我屬于沒有工作，畢業(yè)之后。雖然家里沒有給我壓力，晚上總覺得煩

• ask_3cMWkM

  對(duì)了，我剛購買了券，不知道怎么用

• 李淑靜

  您現(xiàn)在就在用哦

• ask_3cMWkM

  好吧，我怎么調(diào)整自己

• 李淑靜

  能不能先調(diào)整睡眠時(shí)間呢？比如晚上最晚十一點(diǎn)前睡覺，晚上最晚七點(diǎn)左右起床

• 李淑靜

  堅(jiān)持兩到三周時(shí)間

• ask_3cMWkM

  調(diào)整過睡不著躺著也會(huì)翻來覆去，哪怕第二天睡幾小時(shí)也可以晚上不睡

• 李淑靜

  這是您的生物鐘紊亂了

• 李淑靜

  白天盡量不要睡，晚上也不要讓大腦過于興奮！

• ask_3cMWkM

  之前人家說吃點(diǎn)維生素B幾可以改善，晚上會(huì)煩躁

• 李淑靜

  哦！開藥我不擅長(zhǎng)的，

• 李淑靜

  不好意思啊

• ask_3cMWkM

  好吧，需要現(xiàn)實(shí)找個(gè)心理醫(yī)生嗎這樣情況

• ask_3cMWkM

  一年多都是日夜顛倒，中午起來

• 李淑靜

  還是建議您先自我調(diào)整，時(shí)間先調(diào)整，然后睡前泡泡腳，喝杯牛奶，聽聽輕音樂，不要玩電腦，看視頻等

• 李淑靜

  是藥三分毒，能不吃就不吃的好

• ask_3cMWkM

  哎，好吧

• ask_3cMWkM

  現(xiàn)在明明很困，就是不想睡

• 李淑靜

  因?yàn)槟纳镧妬y了

• 李淑靜

  一般人在十一點(diǎn)錢都要睡覺的

• ask_3cMWkM

  好吧

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