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請問懷孕期間失眠是怎么回事啊
廣州卓爾心理咨詢有限公司 心理咨詢科
主治疾?。菏?社交恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）,強迫癥,婚外戀,自卑,怯場,緊張,敏感,壓力緩解,家庭關(guān)系,夫妻感情指導,親子關(guān)系,婚戀指導,職場發(fā)展指導,個體成長與自信力
ask_137365
請問懷孕期間失眠是怎么回事啊
劉月鵬
你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。
劉月鵬
失眠只是懷孕的時候？
ask_137365
嗯
劉月鵬
有多久了？
ask_137365
嗯
劉月鵬
失眠嚴重嗎
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這幾天
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還好
劉月鵬
懷孕多久了呢
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三個月多一點
劉月鵬
哦
劉月鵬
就這幾天失眠？
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嗯
ask_137365
嗯
劉月鵬
那是否發(fā)生什么呢
ask_137365
以前懷孕那兩個月沒有失眠
ask_137365
沒有點
劉月鵬
這幾天是否發(fā)生什么事？
劉月鵬
工作上有什么壓力嗎
劉月鵬
是否想些什么事情？
ask_137365
好像覺得這個月吃飯吃飽了到半夜又餓了
ask_137365
沒有發(fā)生什么事
ask_137365
三個月了是不是孩子知道吸收東西了啊，
ask_137365
我感覺我吃飯吃飽了，到半夜又餓了
劉月鵬
如果沒有的話，可能是階段性的。與懷孕的身心狀況變化 有關(guān)的
劉月鵬
不要擔心
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那怎么辦啊
ask_137365
失眠對自己不好，對孩子也不好啊
ask_137365
怎么辦才能不失眠啊
劉月鵬
嗯
ask_137365
說啊
劉月鵬
我一會給你寫幾點意見和方法：
ask_137365
嗯
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幾個方法啊
劉月鵬
好的
劉月鵬
馬上
劉月鵬
剛有點事
ask_137365
哦
ask_137365
那幾個方法啊可以不失眠
劉月鵬
1、做深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
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這個可以啊
ask_137365
那第二個呢
劉月鵬
2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要是思想上的問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。懷孕是個正常的過程，不要想太多。如果因為寶寶餓了，那是一種幸福呢。
劉月鵬
先按這三點來調(diào)整。
ask_137365
知道，我也不知道是為什么
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就是睡不著
ask_137365
我是第一次懷孕，可能是有點擔心吧
劉月鵬
嗯是的。
劉月鵬
不用擔心的
ask_137365
哎
劉月鵬
沒事的
劉月鵬
懷孕是個享受的美妙的過程的
劉月鵬
別太擔心哦
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怎么說啊
劉月鵬
孕育生命是很美好的呀
ask_137365
我的寶寶有三個月多一點了，那還要多久我的寶寶才可以和他交流啊
ask_137365
說的是，我擔心會不會一般停胎了
劉月鵬
你現(xiàn)在就可以了呀。寶寶在肚子里，感受已經(jīng)慢慢地有了
ask_137365
一般不會發(fā)生那個事吧
劉月鵬
一般不會的。想多了
ask_137365
可以和他交流了啊
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他聽的到啊
劉月鵬
是的?？梢悦亲?，唱歌、說話什么的，都可以的
ask_137365
應(yīng)該只有十三周左右
劉月鵬
聽得到的
ask_137365
就可以啊，
劉月鵬
你要用心交流就好了
ask_137365
難道他發(fā)育了啊，可以聽到了啊
ask_137365
難怪我，吃飯餓的很快呢
劉月鵬
當然呀，在慢慢發(fā)育的
劉月鵬
發(fā)育當然會消耗母體的能量和營養(yǎng) 呀
ask_137365
要多久可以聽到他在肚子里動啊
ask_137365
知道
劉月鵬
這個你可以找婦產(chǎn)科醫(yī)生問一下，或***
劉月鵬
這是心理咨詢科的
ask_137365
哦
ask_137365
哦
ask_137365
謝謝你
劉月鵬
先按上的辦法 來調(diào)整吧
劉月鵬
有什么需要再找我哦
劉月鵬
如果送個花籃就更好了，我更有工作的動力哈
劉月鵬
謝謝你的咨詢配合
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