最近失眠睡覺睡不踏實眼睛干澀怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_8ssO6k

  我最近失眠、睡覺睡不踏實、眼睛干澀

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  為什么失眠呢

• 劉月鵬

  是否發(fā)生過什么事？

• ask_8ssO6k

  最近在復習、感覺是不是因為壓力太大、失眠

• ask_8ssO6k

  因為復習考研么、每天學習那么久、也不感覺累、而且每天早晨很早就醒了

• 劉月鵬

  哦。

• 劉月鵬

  那是因為壓力大的原因引起的

• ask_8ssO6k

  晚上睡的不踏實

• 劉月鵬

  復習進展如何呢？

• ask_8ssO6k

  可是我自身感覺也沒有多大壓力

• ask_8ssO6k

  還行吧、就是記不住東西

• ask_8ssO6k

  看了、幾天過后就忘了

• 劉月鵬

  可能有些焦慮，擔心的較多。身上背負有責任和壓力

• 劉月鵬

  因而不能專注

• ask_8ssO6k

  就是不能專注、而且很容易心不在焉，所以很痛苦

• 劉月鵬

  你多大

• 劉月鵬

  男的女的？

• ask_8ssO6k

  20

• ask_8ssO6k

  注意力也不能集中

• ask_8ssO6k

  男

• 劉月鵬

  哦

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 劉月鵬

  失眠時間長嗎

• ask_8ssO6k

  也不是失眠、就是睡不好、感覺腦子暈乎、第二雖然說不累、但是老打哈欠，眼睛干澀、注意力不集中……

• 劉月鵬

  哦

• ask_8ssO6k

  一有點動靜就醒了、再也睡不著了

• 劉月鵬

  嗯，我給你寫幾個建議：

• 劉月鵬

  和方法

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• ask_8ssO6k

  什么方法

• 劉月鵬

  1、做深呼吸放松法讓自己專注，并讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。

• ask_8ssO6k

  可是我每天看書都看到晚上11點半啊

• 劉月鵬

  3、最主要是思想上的焦慮問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的。對考研要有信心。只要努力，就好，就會有結(jié)果

• ask_8ssO6k

  還是不瞌睡、為了不影響第二天早晨的復習、只能早早睡

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 劉月鵬

  先按這三點來調(diào)整。有什么需要你再找我。

• ask_8ssO6k

  我也沒咋焦慮、就是睡眠不好！可能那種焦慮我感覺不到吧

• 劉月鵬

  考研的信心很重要，要給信心

• 劉月鵬

  給自己信心

• 劉月鵬

  有些是你自己覺察不到的

• 劉月鵬

  是在潛意識的

• ask_8ssO6k

  嗯嗯

• 劉月鵬

  好的

• ask_8ssO6k

  其實、睡不好心里很痛苦的、想睡卻又睡不好、

• 劉月鵬

  是的，理解

• ask_8ssO6k

  好的

展開全部內(nèi)容