睡眠不好怎么調(diào)節(jié)呢？

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• ask_789545

  男，32歲。我睡眠不好！都在十一點(diǎn)到十二點(diǎn)才能睡著！怎么辦，如何睡眠好起來(lái)！速求！

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_789545

  好！

• ask_789545

  如何睡眠能好起來(lái)！

• ask_789545

  姐教教我，不喝藥的辦法

• 在線醫(yī)生

  晚上能睡幾個(gè)小時(shí)？

• 在線醫(yī)生

  喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎

• ask_789545

  從十二點(diǎn)到十一點(diǎn)之間！睡著了除非晚上喝水多，否則不起來(lái)！

• 在線醫(yī)生

  這種情況多長(zhǎng)時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  早晨幾點(diǎn)起

• ask_789545

  大約冬天！

• ask_789545

  進(jìn)入冬天

• ask_789545

  早晨七點(diǎn)半到八點(diǎn)！

• 在線醫(yī)生

  睡眠時(shí)數(shù)可以了。

• ask_789545

  從十二點(diǎn)到十一點(diǎn)之間！睡著了除非晚上喝水多，否則不起來(lái)！ 早晨七點(diǎn)半到八點(diǎn)！

• 在線醫(yī)生

  你就是想早點(diǎn)睡是嗎？

• 在線醫(yī)生

  那就調(diào)整生物鐘

• ask_789545

  哦！那意思正常哇！但我想十點(diǎn)睡！早上七點(diǎn)半起

• ask_789545

  什么意思

• 在線醫(yī)生

  你可以白天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己累點(diǎn)。就比如說(shuō)從明天開始吧

• 在線醫(yī)生

  10點(diǎn)鐘開始睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  那么連續(xù)幾天下來(lái)，慢慢的就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  然后每天10點(diǎn)都會(huì)困倦

• 在線醫(yī)生

  白天爭(zhēng)取不睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  還在嗎

• ask_789545

  嗯謝謝

• 在線醫(yī)生

  哦還有其他問(wèn)題嗎？

• 在線醫(yī)生

  好的再見(jiàn)親

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