女, 23歲。輕眠多夢，入睡困難，早上起床好像沒有睡覺一樣！持續(xù)有半年的時間。白天會頭暈
心語坊 心理咨詢科
主治疾病：兒童青少年厭學,上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學轉學適應障礙,網(wǎng)癮,人際關系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等
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女, 23歲。輕眠多夢，入睡困難，早上起床好像沒有睡覺一樣！持續(xù)有半年的時間。白天會頭暈
孫彥齋
你好，最近你的內心有情緒困擾，或者工作壓力嗎？
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沒有的
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每天都11點睡覺
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沒有任何壓力和情緒
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就是睡覺好像沒有睡一樣，早上起床還是很疲憊的
孫彥齋
這樣的情況有多久了。
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半年了
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持續(xù)了半年，現(xiàn)在人都消瘦了
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醫(yī)生還在嗎？
孫彥齋
我告訴你一些調節(jié)失眠的方法好嗎？
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可以的
孫彥齋
每天在你晚飯后一定要做適當?shù)倪\動。
孫彥齋
運動回來，用溫水泡腳。
孫彥齋
躺在床上做深呼吸，下面我告訴你深呼吸的三個要領。
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水里面需要添加什么嘛？
孫彥齋
不用
孫彥齋
先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋
深呼吸右反復做直到自己睡著為止。
孫彥齋
要
孫彥齋
每天晚上堅持五到十分鐘。
孫彥齋
小方法大效果貴在堅持。
ask_991557
好的，謝謝
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