心情不好睡不著該怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_910150

  女，16歲。心情不好，晚上很煩，睡不著，白天很想睡，已有兩點(diǎn)月了，怎么辦

• 許獻(xiàn)光

  最近的月經(jīng)正常了。

• 許獻(xiàn)光

  嗎

• ask_910150

  正常

• 許獻(xiàn)光

  你是在上學(xué)嗎？

• ask_910150

  是的，初三

• 許獻(xiàn)光

  他最近的學(xué)習(xí)壓力大不大？

• 許獻(xiàn)光

  你的情況有可能是學(xué)習(xí)壓力引起的。

• ask_910150

  一兩個(gè)月前有點(diǎn)，現(xiàn)在不會(huì)

• 許獻(xiàn)光

  這樣吧，我建議你做一個(gè)心理評(píng)測(cè)，你考慮一下好嗎？

• ask_910150

  怎么做

• 許獻(xiàn)光

  還在嗎？

• ask_910150

  在的

• 許獻(xiàn)光

  有沒有看到上面的連接？你如果考慮不方便的話我可以給你些簡(jiǎn)單的建議。

• ask_910150

  嗯

• 許獻(xiàn)光

  親，你可以試試放松療法，將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然后感覺一下手和前臂的緊張狀態(tài)，讓這種感覺進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意緊張和放松之間的感覺的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識(shí)到那種緊張，再放松，讓緊張感流走

• ask_910150

  這樣能長(zhǎng)時(shí)間有效么

• 許獻(xiàn)光

  這個(gè)只是一些簡(jiǎn)單的，因?yàn)槲覍?duì)你的情況不了解，所以建議你做一個(gè)，心理評(píng)測(cè)。這樣的話我可以給你，系統(tǒng)的治療

• ask_910150

  有時(shí)候心情不好，睡前會(huì)呼吸困難

• 許獻(xiàn)光

  我覺得你這個(gè)還是心理因素引起的。

• ask_910150

  容易調(diào)整嗎？不吃藥

• 許獻(xiàn)光

  我覺得還是可以的

• ask_910150

  如果有點(diǎn)嚴(yán)重，大概要調(diào)多久

• 許獻(xiàn)光

  一般要，兩周左右。

• 許獻(xiàn)光

  親還在嗎？你的這種情況我建議你最好是通過電話一對(duì)一的溝通

• 許獻(xiàn)光

  還在嗎？

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