心頭煩睡不著該怎么辦？

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• ask_olptQI

  心頭煩睡不著怎么破。？？？？？？？

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  煩什么呢

• 劉月鵬

  失眠？

• 劉月鵬

  這情況有多久了？

• ask_olptQI

  睡不著

• 劉月鵬

  為什么呢？

• ask_olptQI

  我也不曉得

• 劉月鵬

  你多大了？

• ask_olptQI

  才21

• 劉月鵬

  哦。是擔心什么呢？

• ask_olptQI

  擔心沒老婆

• 劉月鵬

  哦這樣

• ask_olptQI

  是哦

• ask_olptQI

  那你說怎么做

• 劉月鵬

  還這么年輕不用擔心的呀

• 劉月鵬

  失眠的問題我一會給你寫幾占方法

• ask_olptQI

  嗯，

• ask_olptQI

  請講

• ask_olptQI

  不能讓我吃安眠藥

• 劉月鵬

  1、在睡眠方面，多用深呼吸的方法來緩解自己。并用深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要是思想上的焦慮問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費，可以訂購我的周服務包或月服務包來進行。 按以上1-3點來調(diào)整，再考慮第4點。

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