睡眠質(zhì)量差該如何治療

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• ask_934314

  最近睡眠差，并且睡不著

• 李菲

  你好

• 李菲

  有什么壓力或者負(fù)性事件影響你么

• ask_934314

  基本沒有，就是剛進(jìn)入大學(xué)不久有點(diǎn)不習(xí)慣大學(xué)生活而已

• 李菲

  失眠大多是因?yàn)樯钪械氖录鸬?p>

• 李菲

  所以不必過于擔(dān)心

• ask_934314

  可是最近手腳冰冷，怕冷，

• 李菲

  最近嗎

• ask_934314

  嗯嗯

• 李菲

  這個(gè)癥狀，我不太確定是不是因?yàn)槟I虛引起的

• ask_934314

  有幾次晚上睡覺還出汗呢

• 李菲

  你最好檢查一下

• 李菲

  缺鈣晚上容易出汗

• ask_934314

  檢查什么

• 李菲

  后背出

• ask_934314

  額頭

• 李菲

  可以去中醫(yī)院號(hào)脈

• 李菲

  看看身體是否虛弱

• ask_934314

  嗯嗯，醫(yī)生說氣虛

• 李菲

  有沒有開藥調(diào)理一下

• 李菲

  或者弄個(gè)養(yǎng)生食譜之類的

• ask_934314

  可是吃了半個(gè)月的藥，也沒什么作用

• 李菲

  建議吃枸杞、桂圓和大棗

• 李菲

  盡量食補(bǔ)

• ask_934314

  噢噢，氣虛對睡眠有關(guān)系嗎

• 李菲

  晚上的時(shí)候用多點(diǎn)開水泡腳

• 李菲

  知道泡到后脖子出汗為止

• 李菲

  身體不適肯定有影響的

• ask_934314

  最近天天泡，但沒有泡到后脖子出汗

• 李菲

  那不行

• ask_934314

  這個(gè)有什么好處啊

• 李菲

  最好水位高點(diǎn)

• 李菲

  到小腿

• ask_934314

  那不燙死

• 李菲

  促進(jìn)血液循環(huán)

• 李菲

  。。。

• 李菲

  別整太熱

• 李菲

  涼了就添點(diǎn)

• ask_934314

  噢噢，可以改善睡眠嗎

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  可以

• 李菲

  晚上喝點(diǎn)大棗枸杞桂圓泡的水

• 李菲

  有助睡眠

• ask_934314

  最近睡眠好差，睡著了也容易醒來

• 李菲

  還是身體的問題

• ask_934314

  原來從來沒有這種情況，

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  慢慢適應(yīng)

• ask_934314

  可以到醫(yī)院做了ct

• 李菲

  不要總給自己暗示，想著睡不著

• 李菲

  順其自然

• ask_934314

  就是很難入睡

• 李菲

  那就干點(diǎn)別的

• 李菲

  一定不要反復(fù)想

• ask_934314

  但又很容易醒

• 李菲

  這樣肯定睡不著

• 李菲

  身心健康都影響睡眠

• ask_934314

  原先都是一下子就睡著了

• 李菲

  所以要各方面都適應(yīng)了，才會(huì)減輕癥狀

• ask_934314

  只從到了大學(xué)都反了

• 李菲

  別擔(dān)心

• 李菲

  只是適應(yīng)問題

• ask_934314

  到醫(yī)院檢查也不見什么效果

• 李菲

  嗯

• 李菲

  失眠除了軀體疾病就是心理問題引起的

• ask_934314

  最近睡眠不好，人瘦了好多，

• ask_934314

  估計(jì)就是軀體疾病吧

• ask_934314

  心理問題估計(jì)沒有吧

• 李菲

  有也頂多是適應(yīng)問題哦

• 李菲

  建議你白天多運(yùn)動(dòng)

• 李菲

  也有助于晚上睡眠

• ask_934314

  有點(diǎn)不適應(yīng)，我是體育生，天天運(yùn)動(dòng)

• 李菲

  哎我

• 李菲

  那你身體應(yīng)該不錯(cuò)嘛

• ask_934314

  是啊，

• 李菲

  那就盡量快點(diǎn)適應(yīng)新生活吧

• ask_934314

  但就是睡不著，我就奇怪了

• 李菲

  給你看下建議吧

• ask_934314

  嗯嗯

• 李菲

  1.首先建立信心，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。2.安排規(guī)律生活，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。3.保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。4.使睡床單純化，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。

• ask_934314

  這些基本我都符合

• 李菲

  好吧

• 李菲

  那建議你盡快調(diào)整好心情

• ask_934314

  就是得不到改善

• 李菲

  順其自然

• 李菲

  這也是一種方法

• 李菲

  像你這樣考慮肯定是不行的

• ask_934314

  好吧

• 李菲

  失眠很難弄

• 李菲

  必須要放輕松

• ask_934314

  噢噢。

• 李菲

  一定不要刻意總想著自己睡不著

• 李菲

  記住，哈

• 李菲

  還有其他問題么？

• ask_934314

  no

• 李菲

  如果你需要咨詢，可以在閑暇的時(shí)候繼續(xù)聯(lián)系我

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