最近總是緊張焦慮該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XqVp6M

  醫(yī)生 最近老是緊張焦慮。早上剛剛醒的時(shí)候容易心慌緊張。

• 在線醫(yī)生

  最近發(fā)生什么樣的事兒?jiǎn)幔?p>

• 在線醫(yī)生

  還是突然間這個(gè)樣子。

• ask_XqVp6M

  不是 我本來就有焦慮癥

• ask_XqVp6M

  然后本來沒什么感覺 最近又焦慮了

• 在線醫(yī)生

  之前因?yàn)槭裁唇箲]？

• ask_XqVp6M

  原來高考后就焦慮癥了

• ask_XqVp6M

  反反復(fù)復(fù)的

• 在線醫(yī)生

  嗯一般焦慮的話是因?yàn)?，情緒壓抑引起的，你最近是不是情緒又有點(diǎn)壓抑。

• 在線醫(yī)生

  有些許的壓抑的話你也會(huì)焦慮因?yàn)榻箲]的話，她跟自己的情緒調(diào)節(jié)有關(guān)一般焦慮癥的人，他是不會(huì)自己調(diào)節(jié)情緒的。

• ask_XqVp6M

  是的

• ask_XqVp6M

  壓力大

• 在線醫(yī)生

  嗯，所以如果你知道焦慮癥是用藥物治療的話，基本上只能是控制一下不能跟著因?yàn)槟愀揪蜎]有學(xué)習(xí)好如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

• ask_XqVp6M

  我感覺我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)事情就容易焦慮啊。焦慮就越焦慮了。

• 在線醫(yī)生

  對(duì)啊，就像我說的，因?yàn)槟悴粫?huì)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)有點(diǎn)事情就會(huì)容易情緒的反復(fù)一反復(fù)你就會(huì)焦慮這就是焦慮根源。

• ask_XqVp6M

  那咋辦

• 在線醫(yī)生

  有幾種方法可以幫助你首先，嗯可以確定的是你需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行一個(gè)情緒調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)。

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)的話你可以用比如轉(zhuǎn)移注意力，就是知道你現(xiàn)在有個(gè)困擾的時(shí)候，現(xiàn)在是不想他，去做一下自己喜歡的事情。

• ask_XqVp6M

  我感覺到現(xiàn)在不能認(rèn)真工作。我一根自己說我明天認(rèn)真工作。我就焦慮。

• 在線醫(yī)生

  然后你，需要，把你每一個(gè)困難的事情都拿出來，讓我來分析，去幫助你找到，到底你那樣去看事情是對(duì)還是錯(cuò)，這是一個(gè)認(rèn)知的訓(xùn)練。

• 在線醫(yī)生

  嗯，好像你不能承受壓力對(duì)不對(duì)？

• ask_XqVp6M

  是的

• 在線醫(yī)生

  那目前來看的話，你非得讓自己好好工作嗎？不給自己這個(gè)暗示不可以。

• 在線醫(yī)生

  嗎？

• ask_XqVp6M

  我感覺我刻意跟自己說要認(rèn)認(rèn)真真刻苦 我就壓抑焦慮

• ask_XqVp6M

  咋辦啊

• ask_XqVp6M

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  好像每次在逼自己時(shí)就會(huì)這樣

• 在線醫(yī)生

  而且這種情況應(yīng)該有很多年了

• ask_XqVp6M

  對(duì)的

• 在線醫(yī)生

  應(yīng)該從小就這樣

• 在線醫(yī)生

  這該是你應(yīng)對(duì)問題的方法

• ask_XqVp6M

  從小懶散

• ask_XqVp6M

  然后現(xiàn)在想好好工作 一要求自己就焦慮

• 在線醫(yī)生

  恩呢

• 在線醫(yī)生

  好好工作非得靠要求嗎

• 在線醫(yī)生

  你能看到這背后的原因嗎

• ask_XqVp6M

  是的啊 我還寫計(jì)劃學(xué)紙上

• 在線醫(yī)生

  一看到那些就更不行了吧？

• 在線醫(yī)生

  更做不到了吧

• ask_XqVp6M

  我感覺越刻意要求越難受

• ask_XqVp6M

  但是我要隨著自己性子我就啥都沒怎么干

• ask_XqVp6M

  然后我就糾結(jié)了

• 在線醫(yī)生

  是不是對(duì)自己要求太多

• 在線醫(yī)生

  一下子達(dá)不到

• ask_XqVp6M

  是的啊

• 在線醫(yī)生

  可以每次降低要求

• ask_XqVp6M

  還急性子

• 在線醫(yī)生

  每次完成一點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  尋求些成就感

• ask_XqVp6M

  性格缺陷啊

• 在線醫(yī)生

  性格缺陷可以慢慢學(xué)起來

• ask_XqVp6M

  還有最嚴(yán)重的問題就是。我每天早上容易心慌 一心慌我就擔(dān)心驚恐 然后我就能暗示出驚恐來

• 在線醫(yī)生

  焦慮會(huì)導(dǎo)致心慌

• ask_XqVp6M

  但是我感覺每次不行了。我就看看有沒有心理醫(yī)生在線 我就感覺好一點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  這樣多次，雖然感覺不好，但每次都沒問題對(duì)不對(duì)

• ask_XqVp6M

  這病是不是痊愈不了啊

• 在線醫(yī)生

  可以痊愈

• ask_XqVp6M

  我反反復(fù)復(fù)的

• 在線醫(yī)生

  需要找深層原因

• 在線醫(yī)生

  學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  反復(fù)是因?yàn)槟銢]學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)

• ask_XqVp6M

  還有我老是覺得自己應(yīng)該不好 不應(yīng)該優(yōu)秀

• ask_XqVp6M

  我有時(shí)候出去 本來沒有感覺的。我就老是止不住暗示自己 焦慮。難受的感覺

• ask_XqVp6M

  這什么情況啊

• 在線醫(yī)生

  你給了自己很多錯(cuò)誤暗示

• ask_XqVp6M

  咋辦啊

• 在線醫(yī)生

  據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)推測(cè)

• 在線醫(yī)生

  你該生活在要求很嚴(yán)格的家庭中

• ask_XqVp6M

  是的

• ask_XqVp6M

  從小沒表揚(yáng)過

• 在線醫(yī)生

  你需要好好的處理一下。

• ask_XqVp6M

  老師也沒有表揚(yáng)過

• ask_XqVp6M

  咋處理

• 在線醫(yī)生

  需要把你原來所受到的壓抑一一處理掉

• 在線醫(yī)生

  我先吃飯

• 在線醫(yī)生

  7點(diǎn)半聊

• ask_XqVp6M

  OK

• 在線醫(yī)生

  我是不是聊晚了

• 在線醫(yī)生

  還在嗎

• ask_XqVp6M

  沒事

• 在線醫(yī)生

  看到回復(fù)

• ask_XqVp6M

  看到了

• ask_XqVp6M

  回復(fù)了啊

• ask_XqVp6M

  你能看到嗎

• 在線醫(yī)生

  在？

• 在線醫(yī)生

  我給你留窗口吧

• ask_XqVp6M

  醫(yī)生呢

• 在線醫(yī)生

  在

• ask_XqVp6M

  我又訂了一個(gè)你的

• ask_XqVp6M

  留著下次用

• ask_XqVp6M

  醫(yī)生呢

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