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女，16歲。我高一，最近學(xué)校讓以后每天大課間慢跑800米，但是最近我每次跑的時(shí)候和跑完都感覺腿酸，是怎么回事，這樣長(zhǎng)久下去會(huì)長(zhǎng)肌肉么
廣州花都新華華寶門診部 理療科
主治疾?。荷瞄L(zhǎng)針灸中藥治療各種頸、肩、背、腰、腿疼痛、各種軟組織損傷, 中風(fēng)偏癱、面癱、三叉神經(jīng)痛、頭暈、偏頭痛、胸悶、失眠、更年期綜合征、黃褐斑、痤瘡、肥胖癥，痛經(jīng)、高血壓、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃炎等內(nèi)科雜病，對(duì)于
ask_743570
女，16歲。我高一，最近學(xué)校讓以后每天大課間慢跑800米，但是最近我每次跑的時(shí)候和跑完都感覺腿酸，是怎么回事，這樣長(zhǎng)久下去會(huì)長(zhǎng)肌肉么
黃健梅
你好，跑步之所有會(huì)腿酸主要是因?yàn)槿樗岬某练e，長(zhǎng)期慢跑確實(shí)會(huì)讓小腿肌肉發(fā)達(dá)的
黃健梅
所以建議跑完步可以喝一杯酸奶，有利于分解乳酸
黃健梅
并且每天可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)
黃健梅
然后就是每次跑步前后都要做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
黃健梅
讀書的時(shí)候，我也是因?yàn)閷W(xué)校要天天長(zhǎng)跑，那時(shí)還不懂得醫(yī)學(xué)知識(shí)，結(jié)果三年下來，我的小腿，大腿都粗了很多，多么痛的領(lǐng)悟
ask_743570
那要習(xí)慣了，腿不酸痛了，還會(huì)長(zhǎng)肌肉么
黃健梅
慢跑還是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，不想長(zhǎng)肌肉，最好就是要了解正確的跑步姿勢(shì)了，這點(diǎn)可以請(qǐng)教一下你們的體育老師
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