睡眠質(zhì)量一直不好該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_eCFEHE

  最近一直睡眠不好，一直做夢。特別累。怎么辦

• 張學祿

  吃血清素補補就會好些，

• ask_eCFEHE

  血清素是什么

• 張學祿

  血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)；存在于一些植物和菌類中。但有著作表明有營養(yǎng)物質(zhì)可參與合成血清素，這些營養(yǎng)物質(zhì)包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。

• 張學祿

  藥用價值編輯 通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

• ask_eCFEHE

  有這種藥么？

• 張學祿

  有的，

• 張學祿

  可以告訴我您的夢境內(nèi)容嗎？

• ask_eCFEHE

  就是亂七八糟的事兒。一般早上起來洗完臉就忘了。

• ask_eCFEHE

  這種藥主要是治療什么的??？

• 張學祿

  藥用價值編輯 通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

• ask_eCFEHE

  有別的藥推薦么？

• 張學祿

  褪黑素。也很好！

• 張學祿

  改善睡眠 能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調(diào)整時差功能。 主要用于增白保濕化妝品,也常用于生發(fā)制品中。國內(nèi)外對褪黑激素的生物學功能，尤其是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其具有促進睡眠、調(diào)節(jié)時差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項生理功能。國內(nèi)外有關(guān)褪黑激素的保健功能涉及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對腦炎病毒感染有保護作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治療和心血管的保護作用等。

• 張學祿

  血清素缺乏癥： 很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數(shù)量以下時，人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑郁。 其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，并最終引起強迫癥、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病?；颊呖赡軙霈F(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動。

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