睡眠不好怎么辦好啊？

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• ask_eSAgFI

  醫(yī)生！我想咨詢一下睡眠不好怎么辦

• 植麗冰

  你好

• 植麗冰

  首先要知道導(dǎo)致睡眠不好的原因

• ask_eSAgFI

  睡前總愛胡思亂想

• 植麗冰

  身體是否有病痛？

• ask_eSAgFI

  沒有感覺

• 植麗冰

  失眠有多長時間？

• ask_eSAgFI

  很長一段時間，

• 植麗冰

  每晚睡眠時間有多長？

• 植麗冰

  是一個月，一年？

• 植麗冰

  能具體一點嗎？

• ask_eSAgFI

  感覺好幾年就這樣，

• 植麗冰

  是難入睡，睡的不長？還是容易醒？

• ask_eSAgFI

  總是淺睡多夢中

• 植麗冰

  年齡多大？

• ask_eSAgFI

  這3條全有了

• ask_eSAgFI

  40

• 植麗冰

  每晚能睡多久？

• ask_eSAgFI

  總感覺沒睡著

• 植麗冰

  是你自己感覺而已

• ask_eSAgFI

  40

• ask_eSAgFI

  不是

• ask_eSAgFI

  翻來覆去

• ask_eSAgFI

  很難入睡

• 植麗冰

  睡前最常做些什么？

• ask_eSAgFI

  愛看手機(jī)

• 植麗冰

  最近可有比較擔(dān)憂的事情？

• ask_eSAgFI

  沒有

• ask_eSAgFI

  我從事的是放射線工作，和我的工作不知有沒有關(guān)系

• 植麗冰

  首先根據(jù)你的年齡，步入了中年，很多人在你這個時候都比較有點緊張不安的

• 植麗冰

  還有你的睡眠習(xí)慣不好

• 植麗冰

  建議無論多難入睡都不能玩手機(jī)等比較費神的事情

• ask_eSAgFI

  感覺不用手機(jī)都沒事可干了

• ask_eSAgFI

  和我的工作有關(guān)系嗎

• ask_eSAgFI

  首先根據(jù)你的年齡，步入了中年，很多人在你這個時候都比較有點緊張不安的 ----------------- 找專家 問病友

• 植麗冰

  應(yīng)該關(guān)系不大

• ask_eSAgFI

  這句話我感覺

• ask_eSAgFI

  步入中年真的有點

• 植麗冰

  我覺得你除了調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣以外，還得調(diào)節(jié)心態(tài)

• ask_eSAgFI

  指點一下

• ask_eSAgFI

  指點一下

• ask_eSAgFI

  有時感覺自己都快成精神病了

• 植麗冰

  首先你要調(diào)整自己的心態(tài)

• 植麗冰

  接受自己已經(jīng)進(jìn)入中年這個事實

• 植麗冰

  還有，除了工作，建議你適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉

• 植麗冰

  最好在接近晚上的時候

• ask_eSAgFI

  我堅持跳了2個月的舞，但是效果也不是太好

• 植麗冰

  跑步，游泳等都可以

• 植麗冰

  由于你失眠比較長，建議可以到藥店買一些七葉神安片服用

• ask_eSAgFI

  我這幾天吃谷維素，西比靈

• ask_eSAgFI

  總感覺暈頭轉(zhuǎn)腦的

• 植麗冰

  西比靈建議可以暫時不要服用

• 植麗冰

  嘗試一下我建議的那種吧

• ask_eSAgFI

  好

• ask_eSAgFI

  不會成精神抑郁吧？

• 植麗冰

  暫時不會

• 植麗冰

  但是長期以往很難說

• 植麗冰

  你先不要有太大的精神負(fù)擔(dān)

• 植麗冰

  不然會影響你睡眠的情況

• ask_eSAgFI

  這個藥沒有副作用吧

• 植麗冰

  副作用不大

• 植麗冰

  沒有成癮性

• ask_eSAgFI

  我可以長期吃嗎

• 植麗冰

  長期吃不是問題

• 植麗冰

  問題是你不能以藥物為主

• 植麗冰

  藥物只是輔助的

• 植麗冰

  如果睡眠情況好轉(zhuǎn)，就不必要吃了

• ask_eSAgFI

  晚上時間太長，不看手機(jī)真的不知該該做什么

• 植麗冰

  睡前盡量不看

• 植麗冰

  睡前一兩個鐘

• 植麗冰

  不是說整晚

• ask_eSAgFI

  明白

• 植麗冰

  請問還有其他問題嗎？

• ask_eSAgFI

  明白

• ask_eSAgFI

  明白

• ask_eSAgFI

  你是精神科大夫，你說我心里是不是也不健康

• 植麗冰

  很多現(xiàn)代人都屬于亞健康

• 植麗冰

  不只有你一個

• 植麗冰

  所以不必過分擔(dān)憂

• ask_eSAgFI

  那就好，謝謝大夫

• 植麗冰

  不用

• 植麗冰

  再見

• ask_eSAgFI

  再見

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