最近總是睡不著覺怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Q1MVEU

  我想問一下最近晚上老是睡不著覺，是怎么回事

• 孫彥齋

  你好在嗎請(qǐng)回復(fù)一下。

• ask_Q1MVEU

  在

• ask_Q1MVEU

  在

• 孫彥齋

  失眠往往與情緒有關(guān)。

• 孫彥齋

  最近在生活中有什么困擾的事情或者，工作上有沒有壓力呢？

• ask_Q1MVEU

  壓力肯定是有的

• 孫彥齋

  如果有壓力在，困擾著你，就會(huì)造成失眠的。

• ask_Q1MVEU

  我本身睡眠就比較差，可是最近這一兩個(gè)月就更差了

• ask_Q1MVEU

  躺床上要好久才能入睡

• ask_Q1MVEU

  睡起來(lái)又感覺人好累

• 孫彥齋

  那你的失眠就是與你的壓力和內(nèi)心緊張有關(guān)系。

• ask_Q1MVEU

  頭暈暈的

• ask_Q1MVEU

  這有沒有什么食療的方法

• 孫彥齋

  哎我不清楚食療的方法，我是心理醫(yī)生。

• ask_Q1MVEU

  哦

• ask_Q1MVEU

  那你有沒有什么好方法

• 孫彥齋

  失眠是因?yàn)槟鷥?nèi)在有壓力。要通過內(nèi)心的調(diào)節(jié)，才能夠改變。

• ask_Q1MVEU

  哦

• ask_Q1MVEU

  有沒有什么建議

• 孫彥齋

  我教給你一些自我調(diào)節(jié)的方法。

• 孫彥齋

  第一是睡前用溫水泡腳，按捏腳部的神經(jīng)得到充分放松。

• ask_Q1MVEU

  好的，麻煩你了

• 孫彥齋

  第二是躺在床上之后做深呼吸。深呼吸有三步

• 孫彥齋

  先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  做深呼吸的關(guān)鍵是，緩慢綿長(zhǎng)，自由的呼吸。

• 孫彥齋

  不要憋氣，要照顧好自己的感受。

• ask_Q1MVEU

  哦

• ask_Q1MVEU

  最近眼皮老跳是怎么回事

• 孫彥齋

  眼皮跳也是焦慮和緊張?jiān)斐傻模苍S跟您的失眠有關(guān)系。

• ask_Q1MVEU

  哦

• ask_Q1MVEU

  麻煩了你

• ask_Q1MVEU

  謝謝

• 孫彥齋

  如果后續(xù)問題可以再來(lái)找我。你身堅(jiān)持一周看看效果如何，好嗎？

• ask_Q1MVEU

  好的，謝謝

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