我一直失眠該怎么辦好呢？

咨詢實錄內容

• ask__oaUSw

  醫(yī)生 我男20 我一直失眠 每晚都要到3.4點左右才睡著 一點睡意也沒有 請問該怎么辦

• 劉煥青

  你多大了

• 劉煥青

  還在嗎

• ask__oaUSw

  還在

• ask__oaUSw

  20

• ask__oaUSw

  失眠都有幾個月了

• 劉煥青

  你做什么工作

• ask__oaUSw

  都是3.4點才睡著

• ask__oaUSw

  在工廠上班

• 劉煥青

  白天做什么

• ask__oaUSw

  20

• 劉煥青

  倒班嗎

• ask__oaUSw

  沒有 是日班

• 劉煥青

  工作壓力大嗎

• 劉煥青

  還有最近有沒有發(fā)生什么事情

• ask__oaUSw

  就是失眠壓力很大

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  每天睡覺之前都擔心自己睡不著是嗎

• ask__oaUSw

  沒有什么事

• ask__oaUSw

  是啊 一點睡意都沒有 又不會困

• 劉煥青

  因為你擔心自己睡不著，其實是對失眠的一種強化而且惡性循環(huán)

• ask__oaUSw

  上班一點精神都沒有

• 劉煥青

  我給你幾點建議

• ask__oaUSw

  那醫(yī)生我該怎么辦 要吃藥嗎

• 劉煥青

  第一睡覺之前要做運動

• 劉煥青

  讓自己的身體疲乏

• 劉煥青

  這個能做到嗎

• ask__oaUSw

  嗯 這個可以做到

• ask__oaUSw

  可以服用什么安眠藥嗎

• 劉煥青

  第二，睡前不用擔心自己睡不著，讓自己放松下來。睡其自然，肌肉放松下來，也是一種催眠

• ask__oaUSw

  嗯 這個可以做到

• 劉煥青

  第三服用一點藥

• 劉煥青

  每天睡覺之前服用三分之一量的安定

• 劉煥青

  這就足以使你入睡

• ask__oaUSw

  安定有沒有副作用的

• 劉煥青

  因為身體有排泄的功能

• ask__oaUSw

  那就好

• 劉煥青

  量少是可以代謝

• 劉煥青

  還有什么問題嗎？

• ask__oaUSw

  那我每天堅持做到這幾點看看有沒有效果

• 劉煥青

  我希望這次咨詢對你有幫助

• 劉煥青

  一定記得放松

• ask__oaUSw

  好的 謝謝醫(yī)生了 沒有什么問題了

• 劉煥青

  謝謝

• ask__oaUSw

  好的

• ask__oaUSw

  恩 放松放松

• 劉煥青

  如果以后有什么問題，還可以咨詢我，會及時幫你解決。

• 劉煥青

  再見 祝好！

• ask__oaUSw

  晚安

• ask__oaUSw

  沒問題的

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