有點(diǎn)胖怎么可以快速健康減肥

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• ask_739517

  我現(xiàn)在有些胖，想減肥?？烧也坏胶玫姆椒?，想知道如何快速減肥

• 趙樹(shù)林

  在嗎

• ask_739517

  嗯嗯

• 趙樹(shù)林

  你身高體重

• ask_739517

  身高160體重122

• 趙樹(shù)林

  可以

• ask_739517

  怎么快速健康減肥

• 趙樹(shù)林

  建議你控制飲食，鍛煉，就可以

• 趙樹(shù)林

  這是最健康的

• ask_739517

  我的肉很松，鍛煉了將近半個(gè)月小腿的肉緊了，不是說(shuō)肉松好減嘛

• 趙樹(shù)林

  差不多

• 趙樹(shù)林

  你控制飲食，鍛煉，就可以

• 趙樹(shù)林

  這是最健康的

• ask_739517

  鍛煉了不就有肌肉了嘛

• 趙樹(shù)林

  是的

• 趙樹(shù)林

  健康

• 趙樹(shù)林

  你的體重不是太重

• ask_739517

  正常身高體重是100的

• ask_739517

  有肌肉就不好減了誒

• 趙樹(shù)林

  建議不不要吃藥

• ask_739517

  嗯嗯

• 趙樹(shù)林

  那只有控制飲食

• ask_739517

  怎么個(gè)控制法

• 趙樹(shù)林

  多吃水果蔬菜

• 趙樹(shù)林

  少吃肉

• 趙樹(shù)林

  給你一個(gè)方按

• ask_739517

  嗯嗯

• ask_739517

  好

• 趙樹(shù)林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運(yùn)動(dòng)量，也可以通過(guò)飲食控制來(lái)瘦身，一、細(xì)嚼慢咽，吃飯慢下來(lái)。 一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來(lái)，這樣肚子就會(huì)及時(shí)接收到已經(jīng)吃飽了的信號(hào)，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。 吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過(guò)站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂(lè)、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• ask_739517

  那種脂肪為百分之0的栆可以吃嗎

• 趙樹(shù)林

  可以

• 趙樹(shù)林

  祝你好運(yùn)

• 趙樹(shù)林

  下線了

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