煩躁，失眠該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wYxn2s

  ，，我最近心里一直很煩躁特別這兩天，，不知道怎么，晚上失眠，身體不舒服

• 喬繼文

  您好！

• ask_wYxn2s

  我昨天晚上半夜醒來很煩躁，感覺整個(gè)人都要精神分裂咯，

• ask_wYxn2s

  你好

• ask_wYxn2s

  能告訴我該怎么緩解情緒嗎

• 喬繼文

  你是學(xué)生？

• ask_wYxn2s

  是的

• 喬繼文

  學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_wYxn2s

  我大學(xué)，還好，，

• 喬繼文

  最近遇到什么刺激性生活事件了嗎？

• ask_wYxn2s

  看了一部喪尸電影

• ask_wYxn2s

  然后眼睛老不舒服，，我總是覺得那天醒來眼睛就看不見了

• 喬繼文

  哦，是現(xiàn)實(shí)刺激引起的情緒反應(yīng)。

• ask_wYxn2s

  嗯，，，我總是害怕，，然后晚上睡不好

• ask_wYxn2s

  整個(gè)頭很疼

• 喬繼文

  是啊！休息不好，應(yīng)該很難受的。

• ask_wYxn2s

  但是睡不著，，

• ask_wYxn2s

  睡著了也會(huì)醒來

• ask_wYxn2s

  然后開始害怕

• 喬繼文

  哦，能理解你的心情和感受。主要調(diào)整一下心態(tài)。

• ask_wYxn2s

  我不知道該怎么辦，，我知道我心態(tài)不對(duì)，，但是控制不住，，

• 喬繼文

  我給你幾點(diǎn)建議，你嘗試一下調(diào)整。

• ask_wYxn2s

  好

• ask_wYxn2s

  我有時(shí)候會(huì)很心慌，，會(huì)用小說來充實(shí)自己，但是現(xiàn)在沒有了，，我很慌

• 喬繼文

  再見！

• ask_wYxn2s

  啥？？？？

• 喬繼文

  對(duì)不起！發(fā)錯(cuò)了！

• ask_wYxn2s

  嚇?biāo)牢伊?，?p>

• 喬繼文

  一是把精力投入到學(xué)習(xí)生活中，轉(zhuǎn)移注意力；

• ask_wYxn2s

  嗯，，

• 喬繼文

  二是多和同學(xué)、朋友交流，釋放負(fù)性情緒；

• ask_wYxn2s

  嗯，

• 喬繼文

  三是多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大交際范圍，分散注意力；

• ask_wYxn2s

  但是醫(yī)生我一直在學(xué)校里待著不出去，

• ask_wYxn2s

  我不知道怎么說，

• 喬繼文

  四是多參加體育或健身運(yùn)動(dòng)，減輕心理負(fù)擔(dān)；

• ask_wYxn2s

  嗯，，謝謝醫(yī)生

• 喬繼文

  五是可以用漸次的方式，嘗試那種恐懼心理，慢慢脫敏。

• ask_wYxn2s

  第五個(gè)意思我不懂

• 喬繼文

  哦，這是一種治療恐懼的一般方法。

• ask_wYxn2s

  這個(gè)方法我不會(huì)

• 喬繼文

  你不是看過一部電影嗎，然后害怕。

• ask_wYxn2s

  嗯嗯是

• 喬繼文

  就是想象那種場面，一點(diǎn)一點(diǎn)的，然后由焦慮、害怕、恐懼到平靜，不再害怕。

• 喬繼文

  每次可以是漸次的等級(jí)，一點(diǎn)一點(diǎn)來?？梢悦刻煲粋€(gè)等級(jí)，逐漸加強(qiáng)。

• ask_wYxn2s

  哦哦哦，，懂了，，

• 喬繼文

  好哇！你堅(jiān)持嘗試一下吧！

• 喬繼文

  如果你還有問題需要幫助，請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系我，或者簽約我的私人醫(yī)生，但愿能夠幫到你！謝謝你對(duì)我的信任！謝謝來訪！祝好！

• ask_wYxn2s

  嗯嗯，，，這樣我的情緒可以得到緩解嗎

• ask_wYxn2s

  嗯，，，

• 喬繼文

  對(duì)，堅(jiān)持會(huì)改善的！

• ask_wYxn2s

  還想問下

• ask_wYxn2s

  我一害怕就想找媽媽這是為什么

• 喬繼文

  哦，這很正常，因?yàn)槲覀兌际窃趮寢寫牙镩L大的，當(dāng)缺乏安全感時(shí)，首先想到的是母親??！

• ask_wYxn2s

  哦哦

• 喬繼文

  你知道的，害怕時(shí)驚叫都是：哎呀！媽呀！

• ask_wYxn2s

  是的

• 喬繼文

  好了，你放心了吧！

• ask_wYxn2s

  嗯嗯

• 喬繼文

  有問題再聯(lián)系我，再見！

• ask_wYxn2s

  再見

展開全部內(nèi)容