19歲想減肥減肚子和大腿怎么減？

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• ask_nhj1BA

  您好，我想知道到底該怎樣減肥？謝謝！??！

• 劉繼勇

  你好

• 劉繼勇

  這個我有一些心得

• 劉繼勇

  您今年多大年紀

• ask_nhj1BA

  19周

• 劉繼勇

  體重呢

• ask_nhj1BA

  身高168,體重138

• 劉繼勇

  主要減哪里

• ask_nhj1BA

  肚子和大腿

• ask_nhj1BA

  最重要的是大腿

• 劉繼勇

  哦目前主要是有氧運動

• 劉繼勇

  您平時喜歡什么運動

• ask_nhj1BA

  跳舞

• 劉繼勇

  以前有習慣運動的方式方法嗎

• 劉繼勇

  跳什么舞？

• ask_nhj1BA

  最近因為腳不好，都三個月沒有運動了

• ask_nhj1BA

  民族舞

• 劉繼勇

  腳受傷了嗎？

• ask_nhj1BA

  把雞眼弄了

• 劉繼勇

  那現(xiàn)在應該可以了吧

• ask_nhj1BA

  嗯

• ask_nhj1BA

  該怎樣去做呢？

• 劉繼勇

  首先控制飲食習慣

• ask_nhj1BA

  怎樣控制

• 劉繼勇

  早上吃硬食，晚上喝稀粥量要少

• ask_nhj1BA

  吃八分飽

• 劉繼勇

  不超過2量

• ask_nhj1BA

  硬實指饅頭之類的主食嗎

• ask_nhj1BA

  嗯

• ask_nhj1BA

  怎么還不超過2量啊

• 劉繼勇

  然后慢跑或快走1小時

• 劉繼勇

  是

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  在做器械

• 劉繼勇

  或卷腹運動

• 劉繼勇

  俯臥撐

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  分6組每組20次

• ask_nhj1BA

  恩

• 劉繼勇

  如果有空還可以跳跳舞

• ask_nhj1BA

  好的

• ask_nhj1BA

  謝謝

• 劉繼勇

  堅持半年一定會有大驚喜

• 劉繼勇

  記住一定堅持

• 劉繼勇

  可以隨時聯(lián)系我

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  歡迎咨詢

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