壓力大記憶力下降該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ggjfpo

  高三 大腦一片空白 不能思考 記憶力大幅下降 不能集中注意力。

• 朱國(guó)成

  你好 是學(xué)生嗎

• ask_ggjfpo

  是啊 高三

• 朱國(guó)成

  學(xué)習(xí)壓力大巴

• 朱國(guó)成

  學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃?p>

• ask_ggjfpo

  不知道 就是腦袋一片空白 什么也想不了 注意力怎么也不能集中

• 朱國(guó)成

  學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃?p>

• ask_ggjfpo

  下降啦

• ask_ggjfpo

  降的很多

• ask_ggjfpo

  不怎么樣了

• 朱國(guó)成

  在班里排多少名啊

• ask_ggjfpo

  倒數(shù)了

• 朱國(guó)成

  對(duì)自己有什么規(guī)劃嗎

• ask_ggjfpo

  好好學(xué)習(xí)啊

• 朱國(guó)成

  現(xiàn)在是想學(xué)學(xué)不進(jìn)嗎

• 朱國(guó)成

  還是不想學(xué)

• ask_ggjfpo

  對(duì)

• ask_ggjfpo

  想學(xué)啊

• ask_ggjfpo

  跟以前差了好多

• 朱國(guó)成

  要學(xué)會(huì)放松

• 朱國(guó)成

  才能得到更好的學(xué)習(xí)效果

• ask_ggjfpo

  可是 不能集中注意力啊

• ask_ggjfpo

  記憶力跟以前沒法比

• 朱國(guó)成

  現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大么 學(xué)生很容易煩躁 焦慮

• 朱國(guó)成

  反而影響學(xué)習(xí)效果

• ask_ggjfpo

  是啊

• ask_ggjfpo

  可是集中不了注意力根本就、想問題的時(shí)候 腦袋是停止的狀態(tài)

• 朱國(guó)成

  覺得學(xué)不進(jìn)的時(shí)候 干脆停下來 休息下

• ask_ggjfpo

  休息了之后還是這樣兒

• 朱國(guó)成

  分散對(duì)學(xué)習(xí)的注意力

• ask_ggjfpo

  我都秀了一天了

• 朱國(guó)成

  是思想上的放松

• ask_ggjfpo

  兩個(gè)月了 一直這個(gè)狀態(tài)，

• 朱國(guó)成

  改變下心態(tài)

• ask_ggjfpo

  是自己太緊張所以才這樣兒的么

• 朱國(guó)成

  現(xiàn)在每天除了上課 還要花多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)

• ask_ggjfpo

  不是什么神經(jīng)衰弱 抑郁癥吧= =

• 朱國(guó)成

  現(xiàn)在每天除了上課 還要花多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)

• 朱國(guó)成

  是焦慮

• 朱國(guó)成

  是焦慮狀態(tài)

• ask_ggjfpo

  上課跟沒學(xué)一樣啊我覺得

• ask_ggjfpo

  根本就學(xué)不下去 看著書 自己不知不覺的就能看著書發(fā)呆 一句話看半天才明白是什么

• 朱國(guó)成

  典型的用腦過度

• 朱國(guó)成

  腦力疲勞啊

• ask_ggjfpo

  那怎么辦啊……

• 朱國(guó)成

  要把自己從壓力中解救出來

• ask_ggjfpo

  我以前根本不這樣兒、反應(yīng)很快，什么都看一遍就明白了，現(xiàn)在反應(yīng)特別的慢

• 朱國(guó)成

  要把自己從壓力中解救出來

• ask_ggjfpo

  怎么解救

• 朱國(guó)成

  就是腦疲勞啊

• ask_ggjfpo

  那怎么辦啊

• 朱國(guó)成

  學(xué)會(huì)放松

• 朱國(guó)成

  放松有很多方法

• ask_ggjfpo

  我覺得我放松了 什么都不想 沒用……

• 朱國(guó)成

  關(guān)鍵是心態(tài)

• ask_ggjfpo

  這怎么調(diào)整

• 朱國(guó)成

  你越是想學(xué)好 越是累

• 朱國(guó)成

  放平常心

• 朱國(guó)成

  要讓自己的大腦得到充分的休息

• ask_ggjfpo

  我腦袋還能跟以前是的么……

• ask_ggjfpo

  不會(huì)就這樣兒變傻了吧……

• 朱國(guó)成

  說說你現(xiàn)在的作息時(shí)間吧

• ask_ggjfpo

  上學(xué)的時(shí)候六點(diǎn)半起 晚上11點(diǎn)多或12點(diǎn)睡

• ask_ggjfpo

  白天不睡

• ask_ggjfpo

  從早上七點(diǎn)一刻上到晚上六點(diǎn)的課在學(xué)校

• ask_ggjfpo

  周末休息

• 朱國(guó)成

  充分利用上課時(shí)間 上課時(shí)間已經(jīng)很夠了

• 朱國(guó)成

  充分利用上課時(shí)間 上課時(shí)間已經(jīng)很夠了

• 朱國(guó)成

  10點(diǎn)睡覺

• 朱國(guó)成

  保持良好的睡眠

• ask_ggjfpo

  可是回家還要寫作業(yè)啊

• 朱國(guó)成

  才能讓大腦得到充分的休息

• 朱國(guó)成

  才能事半功倍

• ask_ggjfpo

  好的吧、這得多久能調(diào)整回去啊

• 朱國(guó)成

  睡覺不好 一切都是白談

• 朱國(guó)成

  睡覺不好 一切都是白談

• ask_ggjfpo

  是不是我現(xiàn)在這種狀態(tài)是暫時(shí)的，可以恢復(fù)以前的狀態(tài)吧

• 朱國(guó)成

  只有深度的睡眠才有利于腦力的恢復(fù)

• 朱國(guó)成

  是的

• ask_ggjfpo

  喔喔 一天要睡多久、

• 朱國(guó)成

  主要就是休息不好 用腦過度

• ask_ggjfpo

  十點(diǎn)睡 六點(diǎn)起？

• 朱國(guó)成

  差不多

• 朱國(guó)成

  8個(gè)小時(shí)

• 朱國(guó)成

  8個(gè)小時(shí)

• ask_ggjfpo

  除了睡覺還有什么方法讓自己恢復(fù)的更快些

• 朱國(guó)成

  不要把太多業(yè)余時(shí)間花在趕作業(yè)上 上課時(shí)間應(yīng)該很夠了

• ask_ggjfpo

  課余時(shí)間盡量讓自己精神上放松唄

• ask_ggjfpo

  那要不要吃點(diǎn)兒什么 比如補(bǔ)腦的或者安神的？

• 朱國(guó)成

  利用好下課時(shí)間 不要呆在教室里不出去 到教室外呼吸新鮮空氣 讓大腦放松

• ask_ggjfpo

  我同學(xué)他們跟我差不多作息時(shí)間 甚至比我睡得還少，他們?cè)趺淳筒贿@樣兒

• 朱國(guó)成

  不要亂吃藥 沒用的

• ask_ggjfpo

  因人而異？還是年齡比他們??？

• 朱國(guó)成

  個(gè)人體質(zhì)不同 關(guān)鍵是心態(tài) 不用 心理壓力不同

• ask_ggjfpo

  好吧……

• ask_ggjfpo

  那食補(bǔ)？

• 朱國(guó)成

  你三餐吃什么

• 朱國(guó)成

  你三餐吃什么

• ask_ggjfpo

  或者買點(diǎn)兒什么中草藥泡水喝在學(xué)校

• 朱國(guó)成

  我?guī)湍闾嵯陆ㄗh

• ask_ggjfpo

  早上有時(shí)候不吃 或者吃幾點(diǎn)

• ask_ggjfpo

  雞蛋

• 朱國(guó)成

  我?guī)湍闾嵯陆ㄗh

• ask_ggjfpo

  中午在學(xué)校吃、吃得少

• ask_ggjfpo

  晚上就家長(zhǎng)做的飯 肉和菜什么的

• 朱國(guó)成

  好吧 有點(diǎn)問題

• ask_ggjfpo

  ……

• 朱國(guó)成

  早上一定要吃

• 朱國(guó)成

  有條件的雞蛋加牛奶

• ask_ggjfpo

  不愛喝牛奶……經(jīng)常吃雞蛋

• 朱國(guó)成

  盡量多吃點(diǎn)

• ask_ggjfpo

  嗯……

• 朱國(guó)成

  人腦要消耗你每天吃進(jìn)去的東西的20%以上的能量

• 朱國(guó)成

  你吃的少 腦袋哪有動(dòng)力

• ask_ggjfpo

  對(duì)哈，

• ask_ggjfpo

  所以要多吃唄

• 朱國(guó)成

  是的

• 朱國(guó)成

  多吃 多睡 學(xué)會(huì)放松

• 朱國(guó)成

  就這么簡(jiǎn)單

• ask_ggjfpo

  喔喔 三餐都要吃是吧

• ask_ggjfpo

  要不要加餐

• 朱國(guó)成

  你可以晚上加餐

• ask_ggjfpo

  水果？牛奶？

• 朱國(guó)成

  對(duì)

• ask_ggjfpo

  喔喔 吃什么水果都可以是么

• 朱國(guó)成

  多補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)

• 朱國(guó)成

  都可以的 常見的

• ask_ggjfpo

  哦

• 朱國(guó)成

  好吧

• 朱國(guó)成

  祝你成績(jī)天天向上啊

• ask_ggjfpo

  有沒有什么草藥在學(xué)校沏水喝

• 朱國(guó)成

  不需要

• ask_ggjfpo

  好吧……

• ask_ggjfpo

  嗯，謝謝！

• 朱國(guó)成

  有空啃個(gè)蘋果

• ask_ggjfpo

  嗯！

• 朱國(guó)成

  不用客氣

• ask_ggjfpo

  怎么加你好友？

• 朱國(guó)成

  快問不允許私下交流

• 朱國(guó)成

  不好意思

• ask_ggjfpo

  噗

• 朱國(guó)成

  要扣我錢的

• ask_ggjfpo

  哈哈 好吧

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  有事再找我

• ask_ggjfpo

  好

• ask_ggjfpo

  怎么找？

• 朱國(guó)成

  ***

• 朱國(guó)成

  或者在你的咨詢記錄里面

• 朱國(guó)成

  你發(fā)了什么

• ask_ggjfpo

  好的……符號(hào)

• 朱國(guó)成

  o 好

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