怎樣成功瘦身呢？或者是調成易瘦體質。現(xiàn)在162.m57kg。老是這個體重。怎樣再瘦一點
長沙市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
主治疾?。籂I養(yǎng)食膳,制定營養(yǎng)計劃,孕婦營養(yǎng),學齡前兒童和學生,老人的營養(yǎng)咨詢等,同時整形外科,激光皮膚,以及皮膚護理
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怎樣成功瘦身呢？或者是調成易瘦體質?，F(xiàn)在162.m57kg。老是這個體重。怎樣再瘦一點
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太慢了
李家瑤
您好，運動結合飲食是瘦身的最好辦法。一般熱性體質相對來說偏瘦一些,你這個體重維持了多長時間？
李家瑤
運動量在半小時以上。以出汗為標準。
李家瑤
飲食上。晚上五點后最好不吃東西。或者吃水果代替。
李家瑤
做到飲食單一
李家瑤
給你個飲食方案。 早上起來一杯溫開水，雞蛋和粥。以清淡為主 中午，可以吃一碗米飯，菜，要么只吃素菜，要么只吃葷菜。 晚上，吃水果。 七點后。不吃任何食物。
李家瑤
運動上，建議以有氧運動為主。時長三十分鐘以上，一百二十分鐘以下。
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