失眠三個(gè)月睡得很不好影響學(xué)習(xí)該怎么辦呢？

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• ask_iVhZsI

  最近失眠三個(gè)月了，睡得很不好，影響學(xué)習(xí)，現(xiàn)在都感覺(jué)自己做什么事情都沒(méi)心情。

• 高希翠

  你好，現(xiàn)在人生活節(jié)奏快壓力大很容易產(chǎn)生類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀。

• ask_iVhZsI

  嗯

• 高希翠

  經(jīng)過(guò)了哪些治療了呢？

• ask_iVhZsI

  吃了藥

• ask_iVhZsI

  沒(méi)效果，吃了一個(gè)星期的藥。

• 高希翠

  請(qǐng)問(wèn)藥物名稱(chēng)是什么呢？

• ask_iVhZsI

  有一個(gè)藥是抗焦慮的

• ask_iVhZsI

  其它我不太記得了

• ask_iVhZsI

  中藥和西藥一起吃的

• 高希翠

  醫(yī)生的診斷是什么？

• ask_iVhZsI

  大腦功能紊亂

• ask_iVhZsI

  大腦神經(jīng)遞質(zhì)受損

• 高希翠

  除了睡眠障礙還有其他感受嗎？

• ask_iVhZsI

  就是睡不著覺(jué)，白天什么事情不想做，很煩。

• ask_iVhZsI

  我這個(gè)屬于什么情況了，醫(yī)生。

• 高希翠

  有出汗，心悸，頭痛等等其他的植物神經(jīng)障礙嗎？

• ask_iVhZsI

  頭痛會(huì)有點(diǎn)，有時(shí)候沒(méi)睡好覺(jué)嗎

• ask_iVhZsI

  其它的倒沒(méi)什么

• 高希翠

  會(huì)有坐臥不安，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣的現(xiàn)象嗎？

• ask_iVhZsI

  沒(méi)有了

• 高希翠

  最近發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_iVhZsI

  就是沒(méi)睡好覺(jué)，做什么事情都不是很感興趣了

• ask_iVhZsI

  沒(méi)有

• ask_iVhZsI

  失眠已經(jīng)好幾個(gè)月啦

• 高希翠

  會(huì)對(duì)睡眠過(guò)于關(guān)注嗎

• ask_iVhZsI

  以前談戀愛(ài)分手了，但是現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)我沒(méi)有產(chǎn)生什么影響l

• ask_iVhZsI

  會(huì)

• ask_iVhZsI

  比較在乎睡眠

• ask_iVhZsI

  我這個(gè)是什么情況呀

• 高希翠

  對(duì)睡眠越關(guān)注，睡眠時(shí)有緊張焦慮情緒，越影響睡眠，如此惡性循環(huán)。

• ask_iVhZsI

  好吧

• ask_iVhZsI

  什么時(shí)候能好啊

• 高希翠

  應(yīng)對(duì)睡眠障礙，采取，不關(guān)注，順其自然反而會(huì)好些。

• ask_iVhZsI

  大腦沒(méi)有想睡覺(jué)的意識(shí)，即使想睡覺(jué)，睡了一會(huì)兒就醒啦

• 高希翠

  睡眠障礙是世界難題。

• ask_iVhZsI

  那怎么辦

• 高希翠

  個(gè)人建議學(xué)習(xí)放松療法

• ask_iVhZsI

  怎么學(xué)習(xí)

• 高希翠

  只體驗(yàn)放松的心理感受，而不去過(guò)度關(guān)注，睡眠情況。讓放松與睡眠產(chǎn)生良性循環(huán)。

• ask_iVhZsI

  好吧

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍?xún)機(jī)構(gòu)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)。自己也可網(wǎng)絡(luò)上搜索些放松方法

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  好吧

• 高希翠

  建議從呼吸放松開(kāi)始，簡(jiǎn)單易掌握，又有效

• ask_iVhZsI

  是啊

• ask_iVhZsI

  嗯嗯

• ask_iVhZsI

  失眠能治療好嗎

• 高希翠

  藥物加，心理輔導(dǎo)，雙管齊下慢慢就會(huì)緩解。

• ask_iVhZsI

  我這個(gè)屬于心理問(wèn)題還是

• 高希翠

  考慮與性格中的焦慮情緒有關(guān)。嘗試讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)。

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  是啊

• ask_iVhZsI

  我會(huì)嘗試的！

• 高希翠

  這個(gè)季節(jié)，可以養(yǎng)一些金魚(yú)。觀察他們的同時(shí)可以有效緩解自己的焦慮情緒。

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  好的

• ask_iVhZsI

  我會(huì)嘗試

• 高希翠

  嗯，相信通過(guò)您的調(diào)控，會(huì)得到緩解。

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  嗯，好的

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  醫(yī)生，你沒(méi)有給我具體的治療方法

• 高希翠

  兩種方法第一種使用藥物，可以換腦心舒試試。

• 高希翠

  “以上為個(gè)人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”

• ask_iVhZsI

  嗯

• ask_iVhZsI

  腦心舒嗎

• ask_iVhZsI

  睡眠能好嗎

• 高希翠

  第二種，心理放松法。采用自然療法。不關(guān)注，自己的睡眠狀態(tài)，以打斷，關(guān)注引起焦慮，焦慮引起睡眠障礙的惡性循環(huán)鏈。

• 高希翠

  我這樣說(shuō)，您能明白嗎？

• ask_iVhZsI

  嗯，好的

• ask_iVhZsI

  謝謝

• 高希翠

  不客氣，在這里打字，只字片言的，有些很難解釋清楚。但相信通過(guò)您的敘說(shuō)，也能理清自己的思路。完善自我，調(diào)控自己的焦慮情緒。

• ask_iVhZsI

  嗯

• 高希翠

  沒(méi)有疑問(wèn)，對(duì)話關(guān)閉了，可關(guān)注，咨詢(xún)記錄，再次在線咨詢(xún)。

• ask_iVhZsI

  好的

• ask_iVhZsI

  謝謝啦

• 高希翠

  最后補(bǔ)充一句。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，哪怕睡不著，到了睡眠時(shí)間也要躺在床上，做放松練習(xí)，睡前，保持平靜，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可用熱水燙腳，喝些熱牛奶等有益睡眠的行為。

• ask_iVhZsI

  嗯，好的，謝啦

• 高希翠

  有疑問(wèn)隨時(shí)聯(lián)系我，關(guān)閉對(duì)話了，再見(jiàn)。

• ask_iVhZsI

  嗯

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