焦慮失眠應(yīng)該要怎么緩解呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Q0NcZ8

  您好，我是大學(xué)生，期末考試復(fù)習(xí)時(shí)間極其緊迫，導(dǎo)致的焦慮失眠很久，考完了之后還是焦慮不已擔(dān)心失眠，感覺(jué)到雙手上臂麻木，后腦腦干部位也有麻木，請(qǐng)幫我疏導(dǎo)一下，謝謝

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，我想問(wèn)一下，嗯你是說(shuō)你現(xiàn)在考完試以后身體上還有這樣的感覺(jué)是嗎？

• ask_Q0NcZ8

  是的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你的這個(gè)情況是可以幫你解決的一般情況下我是會(huì)一對(duì)一的去，疏導(dǎo)?，F(xiàn)在既然你是單次付費(fèi)的那我就嘗試用這樣的方式幫你疏導(dǎo)，嗯，我看一下效果怎么樣？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  如果說(shuō)溝通不當(dāng)?shù)脑?huà)，嗯，你也可以購(gòu)買(mǎi)我私人醫(yī)生服務(wù)這樣我們就可以通過(guò)語(yǔ)音的溝通。

• ask_Q0NcZ8

  好的，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  現(xiàn)在我請(qǐng)你閉上眼睛做三個(gè)深呼吸。

• ask_Q0NcZ8

  你先跟我講一講，如過(guò)好的話(huà)我會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)的

• ask_Q0NcZ8

  做完了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，是這樣的，就是嗯，我們?cè)谕ㄔ?huà)的過(guò)程當(dāng)中我會(huì)指導(dǎo)你去做嗯比方說(shuō)，我會(huì)先讓你做三個(gè)深呼吸，然后，再讓你去，想像一些，場(chǎng)景，你也需要通過(guò)，反饋這些場(chǎng)景的感受給我，我們是一對(duì)一的去交流。

• ask_Q0NcZ8

  好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，所以不知道就是以這樣的方式的話(huà)我說(shuō)給你，然后你看到文字，你再去按照我說(shuō)的去做會(huì)不會(huì)影響效果。

• ask_Q0NcZ8

  沒(méi)事的你說(shuō)吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那現(xiàn)在我請(qǐng)你告訴我，當(dāng)你感受到身體發(fā)麻的時(shí)候你會(huì)想到什么事情？憑你的感覺(jué)想就可以

• ask_Q0NcZ8

  我的考試還沒(méi)準(zhǔn)備好

• ask_Q0NcZ8

  我害怕繼續(xù)失眠

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，很好，我請(qǐng)你重復(fù)你的感受三遍。

• ask_Q0NcZ8

  害怕失眠害怕失眠害怕失眠

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，很好但你想的，還怕失眠的時(shí)候，你又想到了什么？

• ask_Q0NcZ8

  什么也沒(méi)想啊

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  現(xiàn)在僅你一個(gè)，淡定，請(qǐng)?jiān)俾?tīng)一下我的問(wèn)題，當(dāng)你，想到，失眠這兩個(gè)字的時(shí)候，你，想到了什么？憑你的第一直覺(jué)。

• ask_Q0NcZ8

  只能睡幾個(gè)小時(shí)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  睡的時(shí)間少，又意味著什么呢？

• ask_Q0NcZ8

  休息不好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  休息不好又意味著什么呢？

• ask_Q0NcZ8

  別人可以正常入睡而我不能

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，不能入睡又會(huì)怎么樣呢？

• ask_Q0NcZ8

  我就是因?yàn)椴荒芎蛣e人一樣輕松去睡才焦慮的，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，可是我又能看出若是別人睡了，你沒(méi)有水，那你可以有更多的時(shí)間，學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)。

• ask_Q0NcZ8

  但是我并沒(méi)有用我失眠的時(shí)間去學(xué)習(xí)啊，我還是躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那我建議你既然睡不著，那怎么就不睡這個(gè)時(shí)間去學(xué)習(xí)，睡眠是一個(gè)自然而然的過(guò)程，如果說(shuō)身體缺覺(jué)了，自然而然會(huì)去睡的。你覺(jué)得呢？

• ask_Q0NcZ8

  好的，但是我看到別人都睡了還是會(huì)很著急自己沒(méi)睡

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，不用著急，你在這個(gè)節(jié)骨眼上，覺(jué)睡的少反而是一種優(yōu)勢(shì)，你可以去看書(shū)，看著看著困了自然而然會(huì)睡，這是一種很正常的狀態(tài)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？困的時(shí)候站著也能睡著了。

• ask_Q0NcZ8

  有坐著睡著過(guò)，但是睡不著看書(shū)的方法，我覺(jué)得有可能浪費(fèi)了睡眠的時(shí)間還學(xué)不進(jìn)去，因?yàn)橥砩洗竽X有點(diǎn)不清楚

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我覺(jué)得特殊時(shí)期特殊對(duì)待，即便是晚上看書(shū)的時(shí)候不清醒，然而，這個(gè)不清醒時(shí)看書(shū)留給你的印象，總比你睡不著在那里難受，而在書(shū)上得來(lái)的印象，好，你說(shuō)呢？

• ask_Q0NcZ8

  好的我知道了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，有什么？困擾的話(huà)你可以，關(guān)注我，聯(lián)系我。在我們第一條回復(fù)呢，就可以關(guān)注我的。

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