減肥可以正常吃炒菜嗎？

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• ask_959939

  減肥可以正常吃炒菜嗎？還是吃水煮菜比較好

• 郝聰明

  炒菜油小一點(diǎn)也可以，不吃油也不好。不過勁量少吃，水煮菜更好一些。我建議多吃一點(diǎn)水果羹好一點(diǎn)

• ask_959939

  多吃水煮蔬菜和水果嗎？

• ask_959939

  水煮蔬菜只能放點(diǎn)鹽嗎？能放味精嗎？

• 郝聰明

  味精是谷氨酸復(fù)合物，最好少吃。是的，水煮菜少房鹽

• ask_959939

  一斤蔬菜放一勺鹽可以吧！

• ask_959939

  每天吃一種蔬菜吃一斤可以吧！

• 郝聰明

  可以，鹽少了。人會沒精神

• ask_959939

  減肥期間一點(diǎn)肉不吃會不會營養(yǎng)不良

• 郝聰明

  那個(gè)倒是不會。人家和尚一點(diǎn)都不吃，也沒有營養(yǎng)不良，可以完全放心

• ask_959939

  那我每天需要吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？

• ask_959939

  我把我三餐的飲食食譜發(fā)給你幫我看看健康不可以嗎？

• 郝聰明

  不需要。如果需要可以服用點(diǎn)21金維他

• ask_959939

  還在嗎，醫(yī)生

• 郝聰明

  可以的

• ask_959939

  早上，一小碗牛奶燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)蘋果。 中午，一兩米飯，一盤炒青菜。 晚上，一小碗燕麥粥放一勺蜂蜜。 這樣吃健康嗎？我每天都吃一盤一斤的煮蔬菜每天蔬菜都不一樣，今天吃一盤萵苣，明天就吃一斤冬瓜，每天換著吃。營養(yǎng)夠嗎？

• ask_959939

  每天中午吃一盤不一樣的煮蔬菜一斤這樣吃可以嗎？

• 郝聰明

  每天 主食2兩 青菜 1斤 水果1斤 基本就夠了。你的配伍很好了。

• 郝聰明

  當(dāng)然可以。

• 郝聰明

  適當(dāng)?shù)模魩滋斐詭灼?21金維他。

• ask_959939

  我每天還能生吃五個(gè)紅棗和20個(gè)紅皮花生嗎？

• ask_959939

  就不用吃21金維他吧！

• 郝聰明

  花生少吃。油脂量太高。

• 郝聰明

  可以不吃。

• ask_959939

  花生不能吃嗎？

• 郝聰明

  可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn) 干果。稀有微量元素高

• 郝聰明

  能榨油的東西少吃。對你減肥沒好處

• ask_959939

  花生每天吃20個(gè)或者吃3個(gè)核桃可以嗎？

• 郝聰明

  比如 瓜子 花生 橄欖

• 郝聰明

  我建議選核桃

• ask_959939

  花生不能吃嗎？

• 郝聰明

  想減肥，就不要吃。

• ask_959939

  可以吃核桃不能吃花生是吧！

• ask_959939

  花生一個(gè)都不能吃是吧！

• 郝聰明

  是的，核桃 杏仁 桃仁 都可以，花生 瓜子 最好不要吃

• ask_959939

  哦哦，知道了謝謝，那核桃每天可以吃幾個(gè)

• 郝聰明

  每天2-3個(gè) 核桃含稀有元素 和稀有維生素多，

• ask_959939

  杏仁和桃仁每天可以吃幾個(gè)

• 郝聰明

  10來個(gè)。就夠了。

• ask_959939

  吃核桃營養(yǎng)最好把，每天吃三個(gè)可以吧！

• 郝聰明

  可以的。

• ask_959939

  每天早上一小碗牛奶燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)蘋果，五個(gè)紅棗，3個(gè)核桃！ 中午，一盤蔬菜，一兩米飯。 晚上一小碗燕麥粥，一勺蜂蜜！

• ask_959939

  三餐這樣吃

• 郝聰明

  完全可以，營養(yǎng)搭配很好了

• ask_959939

  這樣營養(yǎng)夠了吧！不需要再吃21金維它了吧！

• 郝聰明

  足夠了。不需要吃了。

• ask_959939

  那個(gè)比畢竟是藥品少吃比較好，對身體不好，都是化學(xué)東西做的！

• ask_959939

  運(yùn)動每天慢跑半小時(shí)可以吧！

• 郝聰明

  也對，

• 郝聰明

  減肥運(yùn)動，每天最好有氧運(yùn)動達(dá)到1小時(shí)以上，因?yàn)橐恍r(shí)以后才能轉(zhuǎn)化脂肪

• ask_959939

  那我快走一小時(shí)可以吧！慢跑最多跑10分鐘

• ask_959939

  在家原地慢跑一小時(shí)可以嗎？

• 郝聰明

  可以，的，只要達(dá)到1小時(shí)就可以了

• ask_959939

  慢慢跑就可以是吧！不需要跑很快是吧！

• 郝聰明

  是的，走都可以

• ask_959939

  慢走一小時(shí)也可以

• 郝聰明

  可以 要連續(xù)

• ask_959939

  哦哦，知道了，非常感謝你！

• ask_959939

  每天需要多喝水嗎？

• ask_959939

  我身高，165cm空腹體重152斤

• ask_959939

  打算瘦到110斤

• ask_959939

  我需要多喝水嗎？每天需要喝多少水！

• 郝聰明

  沒***毫升 足夠了

• ask_959939

  每天喝***毫升水就夠了嗎？

• 郝聰明

  是的

• ask_959939

  早上那個(gè)牛奶燕麥粥是全脂純牛奶沒事吧！

• 郝聰明

  沒事

• ask_959939

  是一盒250ml全脂牛奶泡的燕麥

• 郝聰明

  可以，牛奶是一種比較好吸收的 動物蛋白

• ask_959939

  如果早上吃燕麥粥放的是一勺蜂蜜，晚上吃燕麥粥放牛奶這樣可以嗎？

• 郝聰明

  可以啊，只要控制好總量就行

• ask_959939

  嗯嗯，謝謝了。

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