外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實(shí)錄
我想問一下，我要去學(xué)拳，鍛煉后除牛肉有什么水果能補(bǔ)充肌肉嗎
黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
主治疾病：精通心血管內(nèi)科疾病如：高血壓、冠心病、心律失常（早搏、房撲、房顫、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速、室速等）、心臟瓣膜病、主動(dòng)脈夾層、肺栓塞等疾病的內(nèi)科及介入治療，具有豐富的心臟內(nèi)科疾病診治經(jīng)驗(yàn)。。
ask_wFtOtE
我想問一下，我要去學(xué)拳，鍛煉后除牛肉有什么水果能補(bǔ)充肌肉嗎
周良斌
健身的過程當(dāng)中,飲食的確是個(gè)很重要的問題. 建議你每天吃六頓,有三頓是主餐,這三餐就是早午晚三餐,這三餐里一定要含有一定的蛋白質(zhì),像雞蛋,魚肉,牛肉，雞肉等等,而且至少有兩餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作為副餐,在訓(xùn)練前40分鐘吃一餐,這一餐里含有蛋白質(zhì)和碳水化合物就可以,一個(gè)饅后或者一碗麥片粥,再加兩三個(gè)雞蛋即可.這一餐的作用是保證在訓(xùn)練的時(shí)候給身體提供足夠的能量. 訓(xùn)練結(jié)束后,要補(bǔ)充一餐,因?yàn)橛?xùn)練后的一個(gè)小時(shí)里,身體很需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,這一餐最不可以忽略,也是一個(gè)饅頭或者是一碗麥片粥,同時(shí)吃兩個(gè)雞蛋. 以上已經(jīng)說了五餐,那么最后的一餐在睡覺之前一個(gè)小時(shí),因?yàn)樵谒X的時(shí)候身體里分泌生長(zhǎng)激素,睡前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)肌肉很有好處,吃兩個(gè)雞蛋即可. 當(dāng)然,所有餐飲中提到的雞蛋,你也可以換成其他富含蛋白質(zhì)的食品,但是麥片粥和饅頭是兩樣很好的談水化合物,其他的像米飯,面包,低脂餅干等也可以.
ask_wFtOtE
謝謝醫(yī)生
周良斌
您可以在手機(jī)右下角 --個(gè)人中心---我咨詢的醫(yī)生）里關(guān)注，謝謝，這樣方便以后你咨詢我！
周良斌
關(guān)注?。?p>
展開全部?jī)?nèi)容