睡眠時間短淺睡眠狀態(tài)怎么辦好？

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• ask_-SIAKQ

  晚上睡覺一直淺睡眠狀態(tài)，容易醒，睡眠時間短，請問該怎么辦好

• 劉大英

  如果睡眠不佳的話需要放松心情，什么都不要想的，睡覺前做一些運(yùn)動，喝一杯熱牛奶，聽舒緩的音樂幫助睡眠

• ask_-SIAKQ

  平時也沒想什么，也沒有什么什壓力，就是睡不好，到醫(yī)院去看了說是神經(jīng)衰弱，開了烏靈膠囊，效果有一點(diǎn)不明顯

• 劉大英

  我覺得你主要從生活方面調(diào)整

• ask_-SIAKQ

  怎樣調(diào)整呢

• 劉大英

  運(yùn)動，如晚飯休息半個小時或者睡覺前二個小時運(yùn)動

• ask_-SIAKQ

  上班也只有9個小時不算太累

• 劉大英

  嗯，通過運(yùn)動疲倦容易睡眠

• ask_-SIAKQ

  好的謝謝了哦

• 劉大英

  不用謝的

• 劉大英

  我準(zhǔn)備還給你說點(diǎn)的

• ask_-SIAKQ

  說吧

• 劉大英

  可以睡覺前想水從頭慢慢流過到腳再到遠(yuǎn)方遠(yuǎn)，

• 劉大英

  還有就是想在一個海邊有沙灘自己在上面躺著

• 劉大英

  總之就是想一種美好的場景然后進(jìn)入夢鄉(xiāng)

• ask_-SIAKQ

  入睡還是很快的，就是睡不踏實，時間短，醒了就睡不著

• 劉大英

  先按照我說的做有一定效果

• 劉大英

  看看咨詢記錄關(guān)注

• ask_-SIAKQ

  好的謝謝了

• 劉大英

  不用謝的

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