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我特別胖，肥胖是我生民中最讓我難過(guò)的事，我雖然年齡小，可是很胖，同學(xué)們都嘲笑我，所以尋找減肥方法
惠山余偉金診所 中醫(yī)綜合科
主治疾?。褐嗅t(yī)，擅長(zhǎng)針灸，推拿，整骨，針刀，浮針，中藥調(diào)理，導(dǎo)引等手段治療頸肩腰腿痛（頸椎病，腰間盤突出癥，腰肌勞損，坐骨神經(jīng)炎，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，網(wǎng)球肘等），脊源性疾?。i胸腰椎病變導(dǎo)致難愈性胃痛，痛經(jīng)等）
ask_VQJghI
我特別胖，肥胖是我生民中最讓我難過(guò)的事，我雖然年齡小，可是很胖，同學(xué)們都嘲笑我，所以尋找減肥方法
余東峰
想怎么減？
ask_VQJghI
運(yùn)動(dòng)或食譜都行
余東峰
運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單了，跳鄭多燕吧
ask_VQJghI
沒(méi)別的
余東峰
游泳長(zhǎng)跑等凡是有氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥
余東峰
食譜的話最經(jīng)典的就是七日瘦身湯了
ask_VQJghI
說(shuō)說(shuō)食譜
余東峰
七日瘦身湯是用2個(gè)大西紅柿和1棵卷心菜，加上2個(gè)青椒和1把芹菜及2個(gè)洋蔥放到鍋中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前可依自己的喜好加調(diào)料，七天中除了每天可以吃少量低卡食物外，一餓就喝瘦身湯。
余東峰
具體做法：1.洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準(zhǔn)。 3.芹菜用水洗凈，切成斜段。 4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。 5.卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可。湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。 喝瘦身湯湯瘦身，一定要堅(jiān)持7天。人體在降低食量7天左右，機(jī)體才會(huì)降低對(duì)糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應(yīng)來(lái)源。想要喝瘦身湯減掉脂肪，至少要持續(xù)一個(gè)星期。如果無(wú)法堅(jiān)持，很容易導(dǎo)致暴飲暴食，減肥只會(huì)一次比一次更難。
余東峰
喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，每天不能少于8大碗，吃少量食物?？梢愿鶕?jù)自身情況隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜。當(dāng)然了，隨意吃吃喝喝肯定會(huì)影響減肥速度，想要瘦身一定要根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。
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