長(zhǎng)期失眠是不是精神上有問(wèn)題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_122629

  睡不好覺(jué)，容易醒，腦子里亂七八糟的，是失眠癥嗎

• 高希翠

  偶爾的睡眠障礙，

• ask_122629

  是

• 高希翠

  一般是由于壓力過(guò)大引起的?？勺鲂┯兄谒叩男袨?。

• ask_122629

  怎么做

• 高希翠

  睡前不要做刺激的事情，聽輕緩的音樂(lè)緩解焦慮情緒，

• ask_122629

  哦，最近壓力是挺大的

• 高希翠

  現(xiàn)在人生活節(jié)奏快壓力大，有些壓力無(wú)法向人訴說(shuō)，得不到社會(huì)支持?？蓪毫懺诩埳希鄢杉埓?。放入河中流走的時(shí)候，將壓力一起流走。方法雖簡(jiǎn)單但卻有效。

• ask_122629

  嗯，我會(huì)試試的

• 高希翠

  也可使用寬闊地帶大聲呼喊，發(fā)泄情緒。不要讓壓力久居心中。

• ask_122629

  嗯

• 高希翠

  睡前可喝杯牛奶，勻速呼吸，冥想大自然中的，輕松環(huán)境?？捎兄谒摺?p>

• ask_122629

  謝謝，感覺(jué)您很貼心

• 高希翠

  不客氣，現(xiàn)在先暫時(shí)關(guān)閉對(duì)話，有疑問(wèn)可在咨詢記錄中關(guān)注我，方便再次聯(lián)系。

• ask_122629

  好，謝謝

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