睡覺總是被驚醒是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qXzsVQ

  您好，我是在09年在外省住一家小旅館，睡著了，凌晨1點(diǎn)左右被三個(gè)陌生人（流氓）敲門，踢門，從那以后我天天都被惡夢嚇醒，現(xiàn)在都害怕睡覺

• 盧海

  惡夢？都是夢見那時(shí)的場景嗎

• ask_qXzsVQ

  不是，就是一些亂七八糟的惡夢，比如鬼，反正特別恐怖

• ask_qXzsVQ

  我現(xiàn)在還老是忘記關(guān)門，經(jīng)常會重復(fù)去關(guān)門，每次都是關(guān)好了的，可我還是覺得沒關(guān)好門，就會重復(fù)關(guān)好幾次

• 盧海

  這是強(qiáng)迫性行為

• ask_qXzsVQ

  我現(xiàn)在特別害怕睡覺，一睡著就會被惡夢嚇醒，然后不敢睡了，我晚上都開著燈睡覺的，但還是天天做惡夢，夢到很多恐怖的東西，比如深山，荒野，還有好多奇奇怪怪的夢，全部都特別恐怖

• 盧海

  嗯 你好 根據(jù)你描述的 你目前 主要的問題是 焦慮 和強(qiáng)迫性行為

• 盧海

  缺乏安全感

• ask_qXzsVQ

  嗯

• 盧海

  你多大？

• ask_qXzsVQ

  我這些年一直都這樣，

• ask_qXzsVQ

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• 盧海

  結(jié)婚了嗎

• ask_qXzsVQ

  朋友都說是因?yàn)槟谴伪粐樦耍粝碌男睦镪幱?p>

• ask_qXzsVQ

  結(jié)婚了，關(guān)系不好，分居八個(gè)月了，我?guī)Ш⒆?，孩子也八個(gè)月了

• 盧海

  我認(rèn)為你的婚姻問題也是你出現(xiàn)這個(gè)癥狀的一個(gè)誘導(dǎo)加重因素

• ask_qXzsVQ

  快沒結(jié)婚一起也一直做惡夢呀

• ask_qXzsVQ

  我才結(jié)婚兩年

• ask_qXzsVQ

  那請問我應(yīng)該怎么辦呢？

• ask_qXzsVQ

  尤其是惡夢

• ask_qXzsVQ

  可沒結(jié)婚以前也一直做惡夢呀

• 盧海

  這種情況對你的日常生活有什么影響嗎

• ask_qXzsVQ

  有，孩子晚上睡覺，白天玩，我晚上不敢睡覺，白天又不能睡覺

• 盧海

  我提問你些問題，近一個(gè)月來，1.你有沒有覺得比平常容易緊張和著急？2. 你有沒有無緣無故地感到害怕？3.你有沒有容易覺得心里煩亂或覺得驚恐？4. 你有沒有有時(shí)覺得心跳得很快？

• ask_qXzsVQ

  有，前面3條都有

• ask_qXzsVQ

  尤其是害怕

• ask_qXzsVQ

  和驚恐

• ask_qXzsVQ

  心煩

• 盧海

  你現(xiàn)在不母乳喂養(yǎng)了吧

• ask_qXzsVQ

  還是喂母乳

• 盧海

  如果還是母乳喂養(yǎng) 不宜服用抗焦慮藥物了

• 盧海

  暫時(shí)給你些生活建議吧 焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴(kuò)胸運(yùn)動、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• 盧海

  你主要是焦慮癥狀影響了你的睡眠

• ask_qXzsVQ

  好的，謝謝您

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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