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我有一個(gè)很大的心理問題，過分關(guān)注別人的看法。哪怕別人一個(gè)眼神我都會想很久是不是自己哪里做錯(cuò)了。有時(shí)和別人鬧僵了，對方直面我走過來會令我內(nèi)心有些恐慌，還會因?yàn)閷Ψ揭恍┘?xì)節(jié)（比如有肢體接觸）十分在意?？偸沁@樣導(dǎo)致平時(shí)很小心謹(jǐn)慎，活的壓力很大很大。請問這樣應(yīng)該怎么辦。加上我從小就有口吃的問題，緊張的時(shí)候說話會很不流利。個(gè)人認(rèn)為這個(gè)也和過分關(guān)注別人的看法有關(guān)
個(gè)人工作室 心理咨詢科
主治疾病：1. 情感困擾：豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，閱人無數(shù)，能敏銳的感受他人的情感和情緒，提出切中重點(diǎn)的詢問，讓來訪者得以舒緩情緒，厘清心情與面對困境，做出明智的抉擇。 2. 職場壓力：生活或職場中所受的壓力、面對的
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我有一個(gè)很大的心理問題，過分關(guān)注別人的看法。哪怕別人一個(gè)眼神我都會想很久是不是自己哪里做錯(cuò)了。有時(shí)和別人鬧僵了，對方直面我走過來會令我內(nèi)心有些恐慌，還會因?yàn)閷Ψ揭恍┘?xì)節(jié)（比如有肢體接觸）十分在意?？偸沁@樣導(dǎo)致平時(shí)很小心謹(jǐn)慎，活的壓力很大很大。請問這樣應(yīng)該怎么辦。加上我從小就有口吃的問題，緊張的時(shí)候說話會很不流利。個(gè)人認(rèn)為這個(gè)也和過分關(guān)注別人的看法有關(guān)。
陸懿珉
過度敏感的問題
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怎么克服這個(gè)問題呢？醫(yī)生
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陸醫(yī)生，怎么克服我的問題呢？（我有一個(gè)很大的心理問題，過分關(guān)注別人的看法。哪怕別人一個(gè)眼神我都會想很久是不是自己哪里做錯(cuò)了…）
陸懿珉
你等等啊，我找一下我之前寫好的克服辦法，給你參考。
陸懿珉
等等啊。
陸懿珉
你對于人際交往太過敏感了。以下提供幾個(gè)要點(diǎn)給你參考： 1. 要了解自己究竟為什么會這么怕和別人來往，好對癥下藥。 2. 要學(xué)著先自我接納，即使不善于和人交往，還是要肯定自己，別自我厭棄。 3. 檢查自己的想法，把那些關(guān)于和人來往的過度擔(dān)心的想法整理一下，以客觀的、符合實(shí)際的想法取而代之。 4. 在和人來往或在眾人面前說話時(shí)，要專注于自己所做的事，或者轉(zhuǎn)移注意力，不要去注意別人的反應(yīng)。 5. 練習(xí)并學(xué)會某個(gè)有效的放松身體和心情的辦法，如深呼吸、放松肌肉…等，在敏感擔(dān)心時(shí)，就用這個(gè)辦法應(yīng)付。 6. 刻意去面對自己害怕的情境，例如和陌生人說話之類的，以接觸恐懼的方法克服恐懼。 7. 多運(yùn)動(dòng)，特別是出外跑步之類的，把身體狀況弄好。 8. 若自己無法實(shí)行（無恒心或不知如何做）以上的建議，可以尋求諮詢師的協(xié)助，透過諮詢的過程，幫助你有效緩解社交恐懼。 你一定要試著體會以上幾個(gè)要點(diǎn)，重要的是，要采取行動(dòng)改善。
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謝謝醫(yī)生
陸懿珉
仔細(xì)看看，可以實(shí)行的，就認(rèn)真的實(shí)行。不是那麼難克服，你的問題，只是得有耐性，很費(fèi)時(shí)間。
陸懿珉
沒別的問題的話，我要結(jié)束談話了，再見。
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沒有了，謝謝醫(yī)生
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