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最近老睡不著 每天都要熬到凌晨3點(diǎn)左右才能入睡 我今年21歲了 想知道怎么回事
心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 心理咨詢科
主治疾?。河H子教育，青少年成長(zhǎng)困惑，考試焦慮。厭學(xué)，戀愛婚姻家庭，婚外戀，婚內(nèi)出軌，兩性關(guān)系，性心理咨詢，職場(chǎng)適應(yīng)，壓力以及情緒管理
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最近老睡不著 每天都要熬到凌晨3點(diǎn)左右才能入睡 我今年21歲了 想知道怎么回事
趙瑾
老睡不著 每天都要熬到凌晨3點(diǎn)左右才能入睡，每天的睡覺時(shí)間大概是多久？規(guī)律的作息對(duì)你的睡眠是有好處的
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每天只睡了4個(gè)小時(shí)左右
趙瑾
白天困嗎？
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有一點(diǎn)點(diǎn)
趙瑾
那你的作息規(guī)律嗎
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晚上十一點(diǎn)開始睡 等到凌晨才能睡著
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早上6點(diǎn)30起
趙瑾
多大了
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21
趙瑾
那你白天還休息嗎
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中午休息1小時(shí)
趙瑾
那你每天休息的時(shí)間，如果讓你的生活沒有太大的影響，也不要緊吧
趙瑾
有的人就是對(duì)睡覺的需求低于平常人
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哦哦
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但是就是晚上感到很難受
趙瑾
那你盡量讓自己作息規(guī)律
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翻來覆去都睡不著
趙瑾
白天盡量充實(shí)起來
趙瑾
晚上睡覺前不要有劇烈的活動(dòng)
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好吧 謝謝你啦
趙瑾
恩，好的，不客氣
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