女21歲最近老是很難入睡怎么回事呢？

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• ask_432517

  女, 21歲。最近老是很難入睡，特別是午睡的時(shí)候，明明很困眼睛很疲勞了，可是腦子就是靜不下來，躺個(gè)半小時(shí)還是很難睡著，然后躺久了頭還痛

• ask_432517

  最近老是很難入睡，特別是午睡的時(shí)候，明明很困眼睛很疲勞了，可是腦子就是靜不下來，躺個(gè)半小時(shí)還是很難睡著，然后躺久了頭還痛

• 聶輝

  你好朋友

• ask_432517

  你好

• ask_432517

  我最近老是很難入睡，特別是午睡的時(shí)候，明明很困眼睛很疲勞了，可是腦子就是靜不下來，躺個(gè)半小時(shí)還是很難睡著，然后躺久了頭還痛

• 聶輝

  如果心理有事情，心神不寧自然影響睡眠

• 聶輝

  自我調(diào)節(jié)能力不夠，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱功能紊亂

• 聶輝

  如果能從心理上改善最好，否則需要適當(dāng)藥物調(diào)理

• ask_432517

  我最近也沒什么事情誒

• ask_432517

  因?yàn)榭荚囋轮皇Ｏ驴荚嚵?，其他的也沒有事情

• 聶輝

  一點(diǎn)緊張的壓力也沒有嗎

• ask_432517

  沒有啊

• 聶輝

  是否有學(xué)習(xí)勞累用腦過多問題

• ask_432517

  那也沒有，晚上就是很難入睡，十一點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺到了十二點(diǎn)還沒睡著

• 聶輝

  睡眠好壞，有時(shí)也是一種個(gè)人習(xí)慣和方式方法不當(dāng)

• 聶輝

  可以嘗試呼吸睡眠療法或者瑜伽冥想等自我調(diào)整方式

• ask_432517

  我因?yàn)檫@樣所以晚上會(huì)睡前玩手機(jī)，看電視看個(gè)一個(gè)小時(shí)左右

• ask_432517

  呼吸睡眠療法是什么？

• ask_432517

  怎樣做

• 聶輝

  要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數(shù)到4，屏住氣數(shù)到7，用嘴吐出氣數(shù)到8，這樣連續(xù)做

• ask_432517

  那我今晚試試

• ask_432517

  謝謝醫(yī)生

• 聶輝

  不客氣，要放松身體，多嘗試才可以掌握

• 聶輝

  祝平安健康，萬事順利！

• 聶輝

  如果還有疑問歡迎稍后再次咨詢。

• ask_432517

  好的，謝謝

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