早上跑步之前吃什么東西好呢？

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• ask_891054

  女, 24歲?！?qǐng)問(wèn)我們?cè)缟吓懿街俺允裁礀|西好呢？

• 郝登勝

  你好

• ask_891054

  跑步之前吃什么或者喝什么比較好

• 郝登勝

  晚上跑步之前半個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)面包之類的碳水化合物

• ask_891054

  我是晨跑

• 郝登勝

  不要空腹去鍛煉，容易導(dǎo)致血糖低

• ask_891054

  吃什么去好

• ask_891054

  我就是發(fā)現(xiàn)空腹跑步好難受

• 郝登勝

  是的

• ask_891054

  問(wèn)你吃或者喝什么好

• 郝登勝

  吃點(diǎn)香蕉

• 郝登勝

  小面包

• 郝登勝

  先飲用一杯半左右的溫開(kāi)水，因?yàn)槿梭w從睡眠中蘇醒，身體是是出于缺水狀態(tài)的。

• ask_891054

  淡淡的鹽開(kāi)水可以嗎

• 郝登勝

  吃一根香蕉、小面包這類碳水化合補(bǔ)充身體的糖原。一方面，保證了血糖的充分供給;另一方面，跑步時(shí)也不會(huì)有胃部脹氣的感覺(jué)。

• 郝登勝

  可以的

• 郝登勝

  不客氣

• 郝登勝

  跑步前 1小時(shí)飲食完畢，否則食物沒(méi)被消化，有人容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象

• ask_891054

  那回來(lái)還有吃東西額

• ask_891054

  會(huì)不會(huì)吃了跑步肚子會(huì)疼

• 郝登勝

  跑步后一個(gè)小時(shí)左右可以吃早餐，可以選擇：一個(gè)水煮蛋、菠菜等青菜、一份牛奶燕麥

• ask_891054

  飲食之后跑步怕肚子疼……

• 郝登勝

  跑前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝水、吃香蕉之類的

• ask_891054

  空腹喝淡淡鹽開(kāi)水比較好吧

• 郝登勝

  是的，

• ask_891054

  那等不了啊……一吃了出去就想跑步呢

• 郝登勝

  鹽不要放多了，否則出現(xiàn)因鹽分多導(dǎo)致口渴

• ask_891054

  跑步回來(lái)就想吃東西

• ask_891054

  淡淡的

• 郝登勝

  是的

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