郁郁寡歡該如何調(diào)節(jié)自己的心情呢？

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• ask_813289

  女，23歲。我想請(qǐng)一位心理醫(yī)生幫我分析一下行嗎？我現(xiàn)在一般郁郁寡歡或者遇到不開心的事，會(huì)在網(wǎng)上找不認(rèn)識(shí)的人傾訴。一開始我心里不舒服或者身體不舒服的時(shí)候會(huì)找身邊的人說，可得到的就是“你怎么了？”或者“怎么回事??？”然后說著說著我又變成那個(gè)傾聽的或者幫別人分析的人，反而覺得在網(wǎng)上不認(rèn)識(shí)的人能給我，我想要的關(guān)心關(guān)注和我自己定義的溫暖。我好像形成了依賴，我這樣正常嗎？

• 馮思雨

  你好 還在嗎

• ask_813289

  你好

• 馮思雨

  您在網(wǎng)上傾訴也是一個(gè)很好的辦法

• 馮思雨

  但是您要調(diào)節(jié)自己 、

• ask_813289

  很好嗎？

• 馮思雨

  憋在心里更難受

• ask_813289

  我該如何調(diào)節(jié)呢？

• 馮思雨

  當(dāng)然最好的還是跟父母朋友溝通

• 馮思雨

  不要總那么壓抑 不能想太多 樂觀些

• 馮思雨

  您這樣下去的話 是容易抑郁的

• ask_813289

  我所謂的好朋友，就是給我“你怎么了”“怎么回事”，我不想讓我爸媽擔(dān)心，所以從來不跟他們說

• 馮思雨

  您年紀(jì)也不大 怎么那么多煩心事呢

• 馮思雨

  您一定要善于調(diào)節(jié)

• 馮思雨

  這個(gè)年紀(jì)多與朋友出去玩玩 放松放松

• 馮思雨

  靜下心來想想 其實(shí)沒什么大不了的

• 馮思雨

  不要給自己太大壓力

• ask_813289

  我也不知道，可能有一句話吧，一下子觸發(fā)了心里的負(fù)面情緒

• 馮思雨

  完全沒有必要的

• 馮思雨

  慢慢來調(diào)整吧

• 馮思雨

  長(zhǎng)期這樣去下去的話 很容易發(fā)展成病態(tài)

• ask_813289

  我活得太較真了嗎？

• 馮思雨

  我覺得很多事情都沒有必要

• 馮思雨

  樂觀點(diǎn)

• ask_813289

  可我就是管不住我自己

• 馮思雨

  您就是太多愁善感 玻璃心了

• 馮思雨

  慢慢來吧

• ask_813289

  我昨天偷偷在網(wǎng)上做了個(gè)問卷，以前也有一本書上有一個(gè)問卷，我的得分是中度抑郁

• 馮思雨

  現(xiàn)在改還來得及

• 馮思雨

  您這個(gè)年紀(jì)正是非常好的時(shí)候

• ask_813289

  我也不知道，以前還可以控制，最近好像負(fù)面情緒一下子爆發(fā)了

• 馮思雨

  就是長(zhǎng)時(shí)間處于這樣一個(gè)情緒里造成的

• ask_813289

  可我不知道怎么改，從哪里入手？

• 馮思雨

  分散注意力

• 馮思雨

  必要時(shí)您去醫(yī)院做一下心理疏導(dǎo) 比較有用

• ask_813289

  怎么分散注意力呢？

• ask_813289

  我能學(xué)習(xí)還好，一旦學(xué)不進(jìn)去，就胡思亂想

• 馮思雨

  出去旅游 運(yùn)動(dòng)

• 馮思雨

  看電影 總之不讓自己閑下來去想這些事

• 馮思雨

  主要的還在于您自己，別人真的幫不了您太多

• ask_813289

  最近在跑步，練仰臥起坐，可我運(yùn)動(dòng)完一點(diǎn)兒變化都沒有，好像麻木了似的

• 馮思雨

  多做運(yùn)動(dòng)

• 馮思雨

  慢慢來 不能著急

• ask_813289

  特別煩躁

• 馮思雨

  多與朋友溝通交流 不要太封閉

• ask_813289

  可我膽怯

• 馮思雨

  23歲了 成年了 人際交往是必不可少的

• 馮思雨

  不能自卑 要自信

• ask_813289

  膽小，怯懦，

• ask_813289

  內(nèi)向

• 馮思雨

  23歲大學(xué)了吧？

• 馮思雨

  不夠自信是不能成功的

• ask_813289

  大四了

• 馮思雨

  這個(gè)在于你自己 別人幫不了你

• 馮思雨

  你以后面對(duì)工作了 需要更多人際交往

• ask_813289

  能不能給我一些建議？比如什么方式方法可以讓我慢慢改善？我現(xiàn)在都亂了

• ask_813289

  就最近半個(gè)月，以前還好

• 馮思雨

  首先靜下心來 你必須得自信

• 馮思雨

  沒有自信，做什么也沒有用

• 馮思雨

  我的知識(shí)建議，關(guān)鍵還在于你自己

• ask_813289

  好的

• 馮思雨

  加油吧！

• ask_813289

  謝謝！

• 馮思雨

  以后面對(duì)社會(huì)了 有更多的再等著你

• 馮思雨

  不客氣的

• 馮思雨

  還有可以幫助您的嗎？

• ask_813289

  沒有了

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