失眠入睡困難怎么解決？

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• ask_QHYZgM

  失眠，入睡困難，一夜只能睡4個(gè)小時(shí)，白天沒有精神，但是午休又睡不著，現(xiàn)在引起頭疼脖子疼，我該怎么辦才能睡好覺？

• ask_QHYZgM

  醫(yī)生在不

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  在的

• ask_QHYZgM

  最近老是失眠怎么辦呀

• ask_QHYZgM

  有近兩個(gè)月了

• 林景運(yùn)

  是入睡困難還是早醒啊

• ask_QHYZgM

  入睡困難也有

• ask_QHYZgM

  早醒也有

• ask_QHYZgM

  每天3點(diǎn)多就醒了

• 林景運(yùn)

  平時(shí)壓力大嗎

• 林景運(yùn)

  心情好嗎

• ask_QHYZgM

  醒了就睡不著了

• 林景運(yùn)

  是不是有什么煩心事啊

• ask_QHYZgM

  嗯，是的

• ask_QHYZgM

  有個(gè)心結(jié)

• 林景運(yùn)

  平時(shí)能高興起來(lái)嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得生活沒意思啊

• ask_QHYZgM

  很少高興

• 林景運(yùn)

  平時(shí)有沒有坐立不安？渾身發(fā)抖啊

• ask_QHYZgM

  兩個(gè)月前領(lǐng)導(dǎo)要把我調(diào)走，后來(lái)有人對(duì)我說請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)按個(gè)摩拍一下領(lǐng)導(dǎo)的馬屁，后來(lái)就請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)按摩了，按摩回來(lái)才想起來(lái)兩個(gè)腿上有傷口，從那之后心情就非常擔(dān)心害怕會(huì)得那種病，上網(wǎng)查了下非常害怕

• ask_QHYZgM

  一個(gè)月后看了外科醫(yī)生說沒事，但是睡覺的時(shí)候只要想起這件事困意全無(wú)

• 林景運(yùn)

  擔(dān)心自己身體是吧

• 林景運(yùn)

  一直糾結(jié)這個(gè)事情嗎

• 林景運(yùn)

  其實(shí)你這是簡(jiǎn)單的焦慮

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，擔(dān)心自己別傳染上病

• ask_QHYZgM

  嗯，一直糾結(jié)這個(gè)事情

• 林景運(yùn)

  完全可以用些鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮的藥物緩解過來(lái)

• 林景運(yùn)

  不能蔓延時(shí)間久了，容易轉(zhuǎn)成抑郁

• 林景運(yùn)

  也不是什么大問題

• 林景運(yùn)

  注意找點(diǎn)事做，轉(zhuǎn)移注意力，分散壓力

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_QHYZgM

  現(xiàn)在出現(xiàn)了眼睛看東西有點(diǎn)模糊了，而且脖子也有點(diǎn)酸疼

• 林景運(yùn)

  跟沒有休息好有很大關(guān)系

• 林景運(yùn)

  脖子不舒服是不是頸椎的問題

• 林景運(yùn)

  我建議你拍片看看

• ask_QHYZgM

  但是做事情也不能專心

• 林景運(yùn)

  你睡不好，情緒不穩(wěn)定，注意力肯定不集中了

• ask_QHYZgM

  之前睡不好脖子就會(huì)不舒服

• 林景運(yùn)

  我建議你找心理醫(yī)生用點(diǎn)抗焦慮藥物

• 林景運(yùn)

  順便檢查是不是有頸椎病

• 林景運(yùn)

  心理上也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

• ask_QHYZgM

  現(xiàn)在兩個(gè)月沒有休息好脖子肯定會(huì)不舒服的

• 林景運(yùn)

  面對(duì)焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；焦慮時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使焦慮更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有煩躁不安出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• 林景運(yùn)

  你這脖子的問題跟睡眠不應(yīng)該有太大的關(guān)系啊

• ask_QHYZgM

  是不是神經(jīng)緊張引起的

• 林景運(yùn)

  也不太像

• ask_QHYZgM

  但是我睡好了就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀啊

• 林景運(yùn)

  緊張影響不到脖子啊

• ask_QHYZgM

  不是會(huì)影響大腦嗎

• ask_QHYZgM

  大腦得不到休息

• 林景運(yùn)

  有影響

• 林景運(yùn)

  大腦處于覺醒狀態(tài)，大腦含氧量降低

• 林景運(yùn)

  就像車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，一直運(yùn)動(dòng)著，沒有停機(jī)睡眠狀態(tài)

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，沒有真正的休息以現(xiàn)在很重要的問題就是我怎么能睡好覺

• 林景運(yùn)

  長(zhǎng)期覺醒狀態(tài)容易大腦神經(jīng)亢奮，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱表現(xiàn)

• 林景運(yùn)

  你是焦慮引起的

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，現(xiàn)在白天沒有精神老是想睡覺

• 林景運(yùn)

  用點(diǎn)鎮(zhèn)靜抗焦慮藥物就不那么緊張了

• ask_QHYZgM

  每當(dāng)有困意想睡覺的時(shí)候就會(huì)想起就睡不著了

• 林景運(yùn)

  不讓你一直想一個(gè)事情睡不著，身體越來(lái)越差，形成惡性循環(huán)了

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，很難受

• 林景運(yùn)

  用點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠的藥物控制一下

• 林景運(yùn)

  比喻阿普唑侖，勞拉西泮等

• ask_QHYZgM

  哦，這會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴性

• 林景運(yùn)

  不長(zhǎng)期吃

• 林景運(yùn)

  最多兩周

• 林景運(yùn)

  注意自我調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  放松心情，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_QHYZgM

  總感覺心里有個(gè)東西堵著

• ask_QHYZgM

  去掉這個(gè)東西就好了

• 林景運(yùn)

  跟你性格可能有關(guān)系，焦慮癥有性格感染性，平時(shí)避免精神緊張。避免勞累，

• 林景運(yùn)

  這個(gè)東西是一種強(qiáng)迫思維

• 林景運(yùn)

  自己休息好了就不強(qiáng)迫的想了

• 林景運(yùn)

  其實(shí)事并不大，只是自己反復(fù)想的難受

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，比較內(nèi)向不愛說話

• ask_QHYZgM

  嗯，對(duì)的

• ask_QHYZgM

  對(duì)的就是一種強(qiáng)迫思維

• ask_QHYZgM

  想睡覺的時(shí)候只要一想起來(lái)就再也睡不著了

• 林景運(yùn)

  不是什么大問題

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_QHYZgM

  而且半夜醒來(lái)沒有什么想法的，不知怎的就又想到那個(gè)事情上了

• ask_QHYZgM

  就睡不著了

• 林景運(yùn)

  焦慮癥導(dǎo)致的

• 林景運(yùn)

  大多數(shù)都是這個(gè)表現(xiàn)

• ask_QHYZgM

  嗯，怎么去除

• 林景運(yùn)

  用點(diǎn)藥物就能緩解過來(lái)

• ask_QHYZgM

  哪些藥物大藥房可以買到嗎

• ask_QHYZgM

  是不是安眠藥

• 林景運(yùn)

  可以買到，抗焦慮的藥物

• 林景運(yùn)

  有的地方管的嚴(yán)格，憑處方購(gòu)買

• ask_QHYZgM

  不吃藥行不行，因?yàn)檫@邊是鎮(zhèn)上小地方不一定能買到

• 林景運(yùn)

  不吃藥你自己試著調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  增加體育鍛煉，放松心情轉(zhuǎn)移注意力

• 林景運(yùn)

  你也可以用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等

• 林景運(yùn)

  中藥也安神靜心

• ask_QHYZgM

  之前吃過一盒安神補(bǔ)腦液，效果不大

• 林景運(yùn)

  中成藥療效慢，量可以大點(diǎn)，而且兩周左右見效

• ask_QHYZgM

  哦，要不還買點(diǎn)安神補(bǔ)腦液吃下，一下吃兩瓶可以嗎？

• ask_QHYZgM

  原來(lái)一下吃一瓶的

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  堅(jiān)持兩周

• ask_QHYZgM

  這個(gè)藥副作用大不大

• 林景運(yùn)

  不大

• ask_QHYZgM

  嗯，現(xiàn)在因?yàn)檫@個(gè)事情有時(shí)都有這種想法，要去醫(yī)院查查

• 林景運(yùn)

  查了也去不掉你的心病啊

• ask_QHYZgM

  嗯，是的，所以就很難受

• 林景運(yùn)

  用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物

• 林景運(yùn)

  心理調(diào)節(jié)

• ask_QHYZgM

  嗯，我這種擔(dān)憂是不是多余的，因?yàn)樵谖业乃季S里，只要有傷口就有傳染的可能

• ask_QHYZgM

  而我是有傷口的去按摩了，就有了這個(gè)擔(dān)心

• 林景運(yùn)

  這是一種心理問題，強(qiáng)迫思維

• 林景運(yùn)

  當(dāng)你想的時(shí)候就找點(diǎn)事情做，分散你的注意力

• ask_QHYZgM

  就是感覺心里有股氣

• ask_QHYZgM

  有個(gè)東西憋著

• 林景運(yùn)

  理解你的問題

• 林景運(yùn)

  沒有坐立不安渾身發(fā)抖吧？

• ask_QHYZgM

  現(xiàn)在感覺腦袋太陽(yáng)穴附近好緊

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  跟休息不好有關(guān)系

• 林景運(yùn)

  再這樣下去就抑郁癥了

• ask_QHYZgM

  坐立不安有，渾身發(fā)抖沒有

• 林景運(yùn)

  如果真的抑郁了還得抗抑郁藥物

• 林景運(yùn)

  那就麻煩了

• 林景運(yùn)

  抓緊時(shí)間把睡眠調(diào)整過來(lái)

• ask_QHYZgM

  現(xiàn)在感覺反應(yīng)比以前慢了

• ask_QHYZgM

  麻煩你給我指點(diǎn)個(gè)明路

• ask_QHYZgM

  我的生死命運(yùn)就掌握在你手里了

• 林景運(yùn)

  先用藥物調(diào)整睡眠

• 林景運(yùn)

  睡眠糾正過來(lái)會(huì)好些

• 林景運(yùn)

  平時(shí)也加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好，找點(diǎn)事情做，避免勞累

• ask_QHYZgM

  就用安神補(bǔ)腦液?jiǎn)幔?p>

• ask_QHYZgM

  我這邊安神補(bǔ)腦液可以買到

• ask_QHYZgM

  我這眼睛看東西模糊了要不要到醫(yī)院檢查下？

• 林景運(yùn)

  不用檢查眼睛

• ask_QHYZgM

  眼睛看東西模糊了是什么癥狀

• 林景運(yùn)

  安神補(bǔ)腦液可以

• ask_QHYZgM

  看東西有點(diǎn)黑模糊

• 林景運(yùn)

  阿普唑侖或者勞拉西泮會(huì)更好

• ask_QHYZgM

  這兩種藥怎么買到？

• 林景運(yùn)

  那是睡眠不好，眼睛掙著，光線刺激的，視神經(jīng)疲勞，多瞇著眼睛，少玩手機(jī)減少眼睛疲勞

• ask_QHYZgM

  這個(gè)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我近視加重

• ask_QHYZgM

  我本來(lái)有點(diǎn)近視

• 林景運(yùn)

  可以導(dǎo)致近視加重

• 林景運(yùn)

  你避免眼睛疲勞

• 林景運(yùn)

  不要長(zhǎng)期電腦手機(jī)

• ask_QHYZgM

  有沒有什么藥物緩解一下

• 林景運(yùn)

  視疲勞注意一下就好

• 林景運(yùn)

  珍視明滴眼液那類沒有太好療效啊

• ask_QHYZgM

  哦，最近感覺近視加重了

• ask_QHYZgM

  沒有藥物可以治療嗎？

• ask_QHYZgM

  眼里感覺有紅血絲

• 林景運(yùn)

  滴眼液可以潤(rùn)色一下眼睛，緩解不了疲勞，唯一做法是睡覺，睡一夜就舒服多了

• 林景運(yùn)

  少看電腦手機(jī)

• ask_QHYZgM

  嗯，好的

• ask_QHYZgM

  醫(yī)生，你的微信多少呀？加你微信

• 林景運(yùn)

  這里不能泄露個(gè)人信息，發(fā)現(xiàn)要封號(hào)的

• 林景運(yùn)

  不好意思啊

• ask_QHYZgM

  那我把我的電話給你

• ask_QHYZgM

  恢復(fù)好了會(huì)好好感謝你的

• 林景運(yùn)

  客氣了啊

• ask_QHYZgM

  嗯，麻煩你加下我的微信啊，或者撥下我的電話

• ask_QHYZgM

  醫(yī)生在嗎？

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  在的

• ask_QHYZgM

  心里的結(jié)跟大腦胡思亂想有沒有關(guān)系？

• 林景運(yùn)

  有關(guān)系的

• ask_QHYZgM

  有時(shí)感覺大腦不想了，心里還是有股氣

• 林景運(yùn)

  強(qiáng)迫思維，

• 林景運(yùn)

  控制不住

• ask_QHYZgM

  感覺氣不順

• 林景運(yùn)

  焦慮抑郁出現(xiàn)的感覺障礙

• ask_QHYZgM

  感覺氣順了就好了

• ask_QHYZgM

  但是就是這股氣在作怪

• 林景運(yùn)

  心理的問題，

• ask_QHYZgM

  哦，好的，輕松了很多，謝謝你醫(yī)生。

• ask_QHYZgM

  對(duì)于眼睛出現(xiàn)模糊的癥狀怎么調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  少用眼疲勞

• 林景運(yùn)

  沒事把眼睛閉著，閉目養(yǎng)神

• ask_QHYZgM

  嗯，好的。

• ask_QHYZgM

  這個(gè)睡不好會(huì)不會(huì)對(duì)大腦引起損傷

• ask_QHYZgM

  一兩個(gè)月了

• 林景運(yùn)

  不會(huì)有損害

• ask_QHYZgM

  要不要去醫(yī)院對(duì)腦袋做個(gè)檢查

• 林景運(yùn)

  一般檢查不出來(lái)毛病

• 林景運(yùn)

  大腦有問題就不是睡覺問題了，會(huì)出現(xiàn)肢體癱瘓的癥狀

• ask_QHYZgM

  剛開始睡不好的時(shí)候用手按太陽(yáng)穴附近有壓痛感

• 林景運(yùn)

  誰(shuí)按也疼啊

• ask_QHYZgM

  好像兩邊有點(diǎn)腫了

• 林景運(yùn)

  這個(gè)地方骨質(zhì)薄，壓著酸疼，也挺舒服

• ask_QHYZgM

  會(huì)不會(huì)出現(xiàn)腦淤血

• 林景運(yùn)

  可以去醫(yī)院檢查一下，開強(qiáng)效的鎮(zhèn)靜抗焦慮藥物

• 林景運(yùn)

  要是腦淤血那就要癱瘓了

• ask_QHYZgM

  什么要去醫(yī)院檢查一下

• 林景運(yùn)

  絕對(duì)不會(huì)

• 林景運(yùn)

  去醫(yī)院做下心理測(cè)試就可以，身體檢查可做可不做

• ask_QHYZgM

  哦，我感覺你診斷的很好呀

• 林景運(yùn)

  有各種心理測(cè)試，醫(yī)生根據(jù)你的程度用藥

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。臨床經(jīng)驗(yàn)，整天看測(cè)試量表和對(duì)癥診斷

• ask_QHYZgM

  我們這邊小醫(yī)院不一定有這個(gè)科室

• 林景運(yùn)

  小地方?jīng)]有

• ask_QHYZgM

  所以才在網(wǎng)上看的醫(yī)生呀

• 林景運(yùn)

  至少三甲醫(yī)院

• ask_QHYZgM

  嗯，是的呀

• 林景運(yùn)

  或者綜合?？漆t(yī)院

• ask_QHYZgM

  你是三甲醫(yī)院的醫(yī)生還是專科醫(yī)院的醫(yī)生

• ask_QHYZgM

  診斷很到位很專業(yè)

• 林景運(yùn)

  專科醫(yī)院

• 林景運(yùn)

  三甲醫(yī)院只有心里科

• 林景運(yùn)

  我是精神心理醫(yī)師

• ask_QHYZgM

  哦，是的，很感謝你醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣

• 林景運(yùn)

  還有其他問題嗎

• ask_QHYZgM

  謝謝了

• ask_QHYZgM

  沒有了

• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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