男性睡眠質(zhì)量不錯應(yīng)該如何調(diào)理？

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• ask_486563

  男, 20歲。睡眠很淺，家人一開我房間門 我就會醒。而且經(jīng)常節(jié)假日睡覺做夢很亂，睡醒整個人感覺很疲勞

• 秦小秋

  有多久了

• ask_486563

  淺睡眠很久了 5年有了

• ask_486563

  睡覺多夢疲勞是這幾個月吧 偶爾會出現(xiàn)這種情況

• ask_486563

  就做的夢亂七八糟

• ask_486563

  然后 睡醒整個人不舒服

• 秦小秋

  你在上學(xué)還是上班

• ask_486563

  應(yīng)屆畢業(yè)生 剛上班。但是我在上學(xué)的時候 有事也會這樣

• ask_486563

  普遍在節(jié)假日

• ask_486563

  就是能睡到自然醒的日子

• 秦小秋

  從心理學(xué)的角度來看，睡覺好做夢，醒來后覺得疲勞，這是和情緒有關(guān)的

• 秦小秋

  有什么事情，影響了你的情緒嗎？

• ask_486563

  好像也沒啥 我整天無憂無慮的。

• ask_486563

  有一點(diǎn)吧

• 秦小秋

  嗯

• ask_486563

  就是我是設(shè)計(jì)師

• ask_486563

  剛出社會嘛

• 秦小秋

  真棒

• 秦小秋

  設(shè)計(jì)師

• ask_486563

  商業(yè)廣告的經(jīng)驗(yàn)不太充分

• ask_486563

  但是在學(xué)校 我名列前茅。

• ask_486563

  出去之后自己什么都不是

• ask_486563

  有點(diǎn)落差吧

• 秦小秋

  哦，擔(dān)心自己工作做不好？

• ask_486563

  但是我沒有因此感到難過啊 只是想讓自己做好。多去學(xué)習(xí)

• ask_486563

  是因?yàn)檫@樣嗎？

• 秦小秋

  哦

• ask_486563

  別的實(shí)在是想不出什么 能影響我情緒的事情了

• 秦小秋

  有這個可能

• 秦小秋

  在學(xué)校是優(yōu)生，佼佼者

• ask_486563

  主要是 商業(yè)廣告的風(fēng)格 跟我們在學(xué)校學(xué)的設(shè)計(jì)感的風(fēng)格不一樣

• 秦小秋

  出來社會角色轉(zhuǎn)換，變成了菜鳥，這其間是有落差的

• ask_486563

  那應(yīng)該怎么辦呢

• 秦小秋

  你來這里，是想讓自己因此做些改變？還是只想找人聊聊？或者其它的目的？

• ask_486563

  我想緩解自己的這種情緒吧

• ask_486563

  想睡覺睡好點(diǎn)

• 秦小秋

  哦，我明白了

• 秦小秋

  請你感受一下，你說的這種情緒它是怎樣的？

• ask_486563

  就很疲勞

• ask_486563

  感覺沒有睡醒的那種滿足感

• 秦小秋

  是緊張？害怕？焦慮？煩躁？擔(dān)心？

• 秦小秋

  疲勞是身體狀態(tài)

• ask_486563

  沒睡夠的感覺？

• ask_486563

  只有這種感覺

• ask_486563

  睡醒 就感覺 累

• 秦小秋

  哦，累

• ask_486563

  嗯嗯

• 秦小秋

  那么現(xiàn)在請你感覺一下，為這個累，做個評估。一點(diǎn)也不累為0,累的最厲害，最嚴(yán)重未10，你現(xiàn)在的累是多少？

• ask_486563

  3 4吧

• 秦小秋

  哦，3 ，4分，看起來，你現(xiàn)在的狀態(tài)還好，不是太糟糕，很好！

• 秦小秋

  請你想象一下，如果寫了累就在你面前，看著你，你會對它說點(diǎn)什么？

• 秦小秋

  如果現(xiàn)在，這個累就在你面前

• 秦小秋

  前面有字打錯了

• ask_486563

  我會想讓他走

• 秦小秋

  嗯，想讓它走，好

• 秦小秋

  把這個想法對著那個累說出來

• 秦小秋

  你可以不用打出來，但自己必須大聲的說出來

• 秦小秋

  最好是喊出來

• ask_486563

  ok

• ask_486563

  好了

• 秦小秋

  連續(xù)多次的對著那個累，大聲說出讓它走來，離開你的身邊

• 秦小秋

  讓它走開

• ask_486563

  感覺相對好點(diǎn)了

• 秦小秋

  好

• ask_486563

  有種泄憤的感覺

• 秦小秋

  嗯

• 秦小秋

  很好

• ask_486563

  嗯嗯

• 秦小秋

  帶著這種感覺，我們今天就到這兒，可以嗎？

• ask_486563

  行

• ask_486563

  好的

• 秦小秋

  可以關(guān)注我，以便需要時聯(lián)系。我的服務(wù)編號是***,很樂意為你提供心理咨詢方面的服務(wù)。

• ask_486563

  嗯嗯 好的

• 秦小秋

  祝你在工作上很快進(jìn)入狀態(tài)，成為行業(yè)的佼佼者！再見

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