眉中心特別沉重每天睡不著是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lglO4A

  我就是失眠 每天晚上都特別煎熬. 總是快點(diǎn)入睡. 眉中心還特別沉重 . 很難受 每天睡不著 . 求求醫(yī)生幫幫我

• 張知常

  你好

• ask_lglO4A

  你好

• 張知常

  有什么可以幫你

• ask_lglO4A

  失眠 . 很痛苦 然后 每次睡覺(jué) 眉中心 很沉重一樣 閉上眼睛 之后 總想著亂七八糟的東西 很難受。

• 張知常

  你在生活中是否遇到什么特別的事情。

• ask_lglO4A

  每天睡覺(jué) 我都害怕 心跳過(guò)速. 每次失眠我都特別害怕. 因?yàn)?要是睡不著 熬夜了 心跳就跳的特別厲害. 這也算是恐懼吧。

• 張知常

  哦

• ask_lglO4A

  哦是什么意思 醫(yī)生

• 張知常

  你是否到醫(yī)院檢查過(guò)腦部心血管系統(tǒng)有沒(méi)有什么病變呢？

• ask_lglO4A

  腦部沒(méi)有.

• 張知常

  這種情況持續(xù)多久了？為以防萬(wàn)一，還是建議到醫(yī)院做一下檢查。

• ask_lglO4A

  在這之前 我沒(méi)有這個(gè) 情況 就是在前一個(gè)月 我打球崴到腳 腫了 睡覺(jué)也痛很難睡 慢慢后成了這樣

• ask_lglO4A

  沒(méi)多久吧.

• ask_lglO4A

  感覺(jué)半個(gè)月

• 張知常

  好，我知道了

• 張知常

  你的情況應(yīng)該屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能受到了一點(diǎn)損害。

• ask_lglO4A

  什么意思呢.

• ask_lglO4A

  不懂

• ask_lglO4A

  植物神經(jīng)系統(tǒng) 是怎樣.

• 張知常

  與你近一個(gè)月來(lái)腳疼痛影響睡眠有關(guān)。原來(lái)正常的作息時(shí)間，因?yàn)槟_痛受到了影響。

• ask_lglO4A

  對(duì) 之前 睡覺(jué) 幾分鐘 睡著了

• ask_lglO4A

  心跳也不加速.

• ask_lglO4A

  正個(gè)人都很好

• 張知常

  這是由于你對(duì)自己腳痛，影響睡眠這件事產(chǎn)生了焦慮情緒。

• ask_lglO4A

  現(xiàn)在又害怕這個(gè) 又害怕那個(gè)

• 張知常

  焦慮情緒具有擴(kuò)散轉(zhuǎn)移的特征。

• ask_lglO4A

  那怎么辦啊

• 張知常

  會(huì)從一件事影響到生活中的其他方面。

• 張知常

  不要過(guò)于擔(dān)心，焦慮情緒可以通過(guò)轉(zhuǎn)移方式來(lái)進(jìn)行銷(xiāo)處。

• 張知常

  消除

• ask_lglO4A

  我也想不擔(dān)心

• ask_lglO4A

  可是睡不著 就是睡不著

• 張知常

  是的，當(dāng)你感到特別焦慮，影響入睡的時(shí)候。

• ask_lglO4A

  醫(yī)生我花69塊能和你聊多久.

• 張知常

  可以做一些深呼吸，四肢伸展等運(yùn)動(dòng)。

• 張知常

  一個(gè)小時(shí)

• ask_lglO4A

  原來(lái)這樣.

• ask_lglO4A

  我現(xiàn)在 腳倒是好了.

• 張知常

  這些動(dòng)作可以有助于降低焦慮情緒。

• ask_lglO4A

  眉中心 很沉重 又是怎樣

• 張知常

  讓你的作息規(guī)律，逐漸恢復(fù)到原來(lái)的正常。

• 張知常

  感覺(jué)眉心沉重，應(yīng)該也是焦慮引起

• 張知常

  焦慮情緒會(huì)印引各種各樣的軀體不適感受。

• ask_lglO4A

  我***找了下 他們說(shuō) 是神經(jīng)衰弱

• 張知常

  是的，你這樣理解也對(duì)。

• ask_lglO4A

  我感覺(jué)不睡好覺(jué) 身體 很不舒服一樣

• 張知常

  神經(jīng)衰弱會(huì)引起頭暈，失眠，出汗，心慌，氣喘，以及身體各種部位莫名疼痛。

• ask_lglO4A

  對(duì)

• ask_lglO4A

  就是有這些

• ask_lglO4A

  媽呀

• ask_lglO4A

  怎么辦

• ask_lglO4A

  醫(yī)生

• 張知常

  但是請(qǐng)你放心，神經(jīng)衰弱表現(xiàn)出的各種癥狀并不是你身體真的有病，而是由心里因素引起的。

• ask_lglO4A

  怎么能治好阿

• 張知常

  只要調(diào)整心態(tài)，改變負(fù)面情緒，以后這些癥狀會(huì)自然消失。

• 張知常

  對(duì)于失眠本身，不要看的太重。往往越是擔(dān)心晚上睡不好，到時(shí)候就真的難以入睡。

• ask_lglO4A

  醫(yī)生 你知道嗎 在我腳受傷的這一個(gè)月里 我都在家修養(yǎng)了 一個(gè)月 自己心里 卻是想打球的 感覺(jué)每天在家很無(wú)聊 很無(wú)趣. 可能就是這樣慢慢形成似的。

• 張知常

  是的，因?yàn)槟愕哪_受傷，行動(dòng)受到了限制正常的生活也發(fā)生了改變。

• 張知常

  所以你的心情逐漸變得焦慮。

• 張知常

  很多人在養(yǎng)病期間都會(huì)產(chǎn)生這種情況。

• ask_lglO4A

  要是早點(diǎn)找到醫(yī)生你

• ask_lglO4A

  我就不會(huì)這樣了

• 張知常

  是啊，我們現(xiàn)在開(kāi)始交流，你就會(huì)逐步好起來(lái)噠。

• 張知常

  現(xiàn)在你已經(jīng)明白了自己出現(xiàn)問(wèn)題的原因和道理。對(duì)于自己的擔(dān)心程度就應(yīng)該下降很多了吧。

• ask_lglO4A

  對(duì)

• ask_lglO4A

  沒(méi)有那么害怕了

• 張知常

  下一步就是積極改善情緒狀態(tài)。

• ask_lglO4A

  怎么改善

• 張知常

  剛才我們說(shuō)到當(dāng)感覺(jué)特別焦慮，影響睡眠的時(shí)候可以做一些深呼吸和伸展四肢的活動(dòng)。

• 張知常

  如果晚上真的睡不著，不要處于想睡而不能睡的膠著狀態(tài)。

• ask_lglO4A

  那怎樣

• 張知常

  這時(shí)候可以干脆去做一些其他的事情，比如吃點(diǎn)零食，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，玩一會(huì)兒游戲的。

• 張知常

  通過(guò)這些活動(dòng)，你的情緒不再緊張，焦慮，到時(shí)候就能自然而然地入睡。

• ask_lglO4A

  我昨天 就是跟別人一邊聊電話 一邊泡著腳很熱的 慢慢的出了身 汗 我眉中心 突然不疼了 是怎么回事

• ask_lglO4A

  然后我就去了睡覺(jué) 一睡睡到 早上9.多起來(lái)

• ask_lglO4A

  特別好睡

• 張知常

  是的，你在不知不覺(jué)中已經(jīng)找到了轉(zhuǎn)移焦慮情緒的方法。

• 張知常

  因?yàn)槟愕木褡⒁饬D(zhuǎn)移啦。轉(zhuǎn)移到其他正?？梢宰屇惴潘傻氖虑樯?。

• ask_lglO4A

  但是我今天 也是用同樣的方法 卻不行

• ask_lglO4A

  很難受

• 張知常

  這是因?yàn)槟愕乃紤]過(guò)重。你想問(wèn)題和做事情越是自然放松就越好。

• 張知常

  第一次打電話聊天和熱水泡腳都是自然而然的行為。

• ask_lglO4A

  對(duì)對(duì).

• 張知常

  但是今天第二次重復(fù)的時(shí)候，你的心里提前產(chǎn)生了期待，希望能達(dá)到效果，這本身就是一種思慮。

• ask_lglO4A

  原來(lái)是這樣.

• 張知常

  所以就不是一種自然放松的狀態(tài)，而是刻意的行為。

• ask_lglO4A

  那我還能怎樣

• 張知常

  對(duì)于自己的焦慮情緒以及失眠這件事要盡量看淡，不要理會(huì)。

• 張知常

  要自然放松的去做一些事情，就像我剛才上面提出的一些。

• ask_lglO4A

  這個(gè)能有藥吃嗎

• 張知常

  做這些事情的時(shí)候不要提前產(chǎn)生期待，希望能達(dá)到什么效果

• 張知常

  你現(xiàn)在的情況還不需要服藥。

• 張知常

  只要自我調(diào)節(jié)，就應(yīng)該能夠好轉(zhuǎn)恢復(fù)。

• ask_lglO4A

  我這個(gè)算是輕的是嗎

• ask_lglO4A

  不嚴(yán)重對(duì)嗎

• 張知常

  是的，你的癥狀反應(yīng)和持續(xù)時(shí)間都比較輕。

• ask_lglO4A

  那我能怎么辦

• 張知常

  我們上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，對(duì)于失眠本身，不要太在意。

• 張知常

  因?yàn)槭哌@件事，越是在意擔(dān)心。到晚上就會(huì)越是難以入睡。

• ask_lglO4A

  我也想不在意.

• 張知常

  是啊，所以你就要盡量轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點(diǎn)。

• ask_lglO4A

  就是轉(zhuǎn)移自己有興趣的地方嗎

• 張知常

  當(dāng)感覺(jué)特別焦慮，難以入睡的時(shí)候就要自然放松的心態(tài)去做一些其他事情。

• ask_lglO4A

  玩游戲算嗎

• 張知常

  是的，你很聰明，理解的非常正確。

• 張知常

  可以的，剛才我的建議當(dāng)中就包括玩游戲。

• 張知常

  但是不要玩過(guò)于刺激緊張的那種游戲可以玩一些簡(jiǎn)單放松的游戲。

• ask_lglO4A

  可是我有興趣的東西只有打球.

• 張知常

  現(xiàn)在你的腳是否完全恢復(fù)到可以打球的程度呢？

• ask_lglO4A

  之前玩 王者榮耀 這個(gè)游戲 隊(duì)友太垃圾了 不玩了 越玩越煩躁 脾氣都來(lái)了.

• 張知常

  一般來(lái)說(shuō)，恢復(fù)時(shí)間不長(zhǎng)，剛剛好，不要盡心過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

• ask_lglO4A

  現(xiàn)在腳還不算全好

• ask_lglO4A

  崴過(guò)好幾次了

• 張知常

  哦，這種競(jìng)技性的網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)于緩解精神緊張，并沒(méi)有好處。

• ask_lglO4A

  還有點(diǎn)疼

• 張知常

  對(duì)抗焦慮，失眠，最好晚一些非聯(lián)網(wǎng)的單機(jī)版簡(jiǎn)單游戲。如消消樂(lè)，連連看，俄羅斯方塊

• 張知常

  還可以聽(tīng)一些輕柔舒緩的音樂(lè)。

• 張知常

  或者吃一些甜食

• 張知常

  這些都有助于放松心情。抵消過(guò)于焦慮的情緒

• ask_lglO4A

  我腳腫的時(shí)候 睡不著 就特么玩 王者榮耀 我一晚上去排位 特么 一群菜雞 大家都是鉆石的玩家 還特么 沒(méi)意識(shí) 我這種高智商的人 不適合玩王者 之后我就刪了 刪了 之后 更無(wú)聊了 每天都是看游戲直播 偶爾玩下打籃球的游戲 覺(jué)得一個(gè)人玩也很悶沒(méi)多玩 哎呀.

• ask_lglO4A

  提不起什么興趣.

• 張知常

  你之前已經(jīng)習(xí)慣打比較高級(jí)的游戲。

• 張知常

  所以對(duì)于一些簡(jiǎn)單對(duì)于智力要求不高的游戲就會(huì)失去興趣。

• 張知常

  所以我同時(shí)也提出了做運(yùn)動(dòng)，吃零食，聽(tīng)音樂(lè)等其他方面的對(duì)抗焦慮情緒方法。

• ask_lglO4A

  我玩了三年英雄聯(lián)盟 聽(tīng)過(guò)沒(méi) 醫(yī)生 就是到了王者里 那些意識(shí) 操作什么的 我都掌握了 所以玩著玩著就覺(jué)得很無(wú)趣.

• 張知常

  任何游戲玩久了都會(huì)進(jìn)入?yún)捑肫冢瑢?duì)你的吸引力會(huì)越來(lái)越低的。

• ask_lglO4A

  我還有時(shí)候很恐懼一些東西

• 張知常

  哦？恐懼什么呢？

• ask_lglO4A

  害怕腳不會(huì)好起來(lái)之類(lèi)的

• 張知常

  你的這種心理是正常的。

• 張知常

  人受傷，生病以后會(huì)對(duì)自己的康復(fù)產(chǎn)生擔(dān)心。

• 張知常

  這是很普遍的一種心態(tài)。

• ask_lglO4A

  有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得 一個(gè)人 很孤獨(dú)

• 張知常

  您很年輕，本身的病情并不重，只是崴了腳，需要一定的康復(fù)期是可以完全恢復(fù)的。

• 張知常

  你的這種孤獨(dú)感瘦也是可以理解的，因?yàn)樵陴B(yǎng)病期間，你脫離了正常的集體生活，生活內(nèi)容也相對(duì)單調(diào)枯燥。

• 張知常

  好在你的腳已經(jīng)快要長(zhǎng)好，馬上就可以回歸原來(lái)的正常生活。

• ask_lglO4A

  就是在前個(gè)月里變化最大了.

• ask_lglO4A

  所有東西都好像很糟糕

• 張知常

  是呀，最痛苦，最孤獨(dú)的階段已經(jīng)過(guò)去了。

• 張知常

  誰(shuí)在你的腳逐漸恢復(fù)快要好起來(lái)，你的心情狀況應(yīng)會(huì)同步改善。

• ask_lglO4A

  醫(yī)生你這么會(huì)安慰人 自己的時(shí)候會(huì)不會(huì)很孤獨(dú)

• 張知常

  我也是普通人，也會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。孤獨(dú)的時(shí)候當(dāng)然也會(huì)有。

• 張知常

  但我是成年人，經(jīng)歷的事情比較多，轉(zhuǎn)移抗壓的能力就比較強(qiáng)。

• ask_lglO4A

  我也是這么認(rèn)為.

• ask_lglO4A

  我以前也是一個(gè)很會(huì)安慰別人的人 后來(lái)我不再做這種人了 因?yàn)槲野参坎坏轿易约?

• 張知常

  你的問(wèn)題其實(shí)是一種正常情況。人們?cè)陴B(yǎng)病恢復(fù)期間，往往都會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)，焦慮情緒。而且你屬于硬傷，并不會(huì)留下后遺癥。

• 張知常

  所以沒(méi)必要為自己感到擔(dān)心害怕。

• 張知常

  要相信隨著腳的康復(fù)，你的心情也會(huì)恢復(fù)陽(yáng)光的心態(tài)。

• ask_lglO4A

  我很想打球很渴望

• 張知常

  是哦，我也很理解你的這種渴望。

• 張知常

  但你的腳剛剛康復(fù)，要避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

• 張知常

  你可以把對(duì)打球的興趣轉(zhuǎn)移到發(fā)展其他方面的愛(ài)好。

• ask_lglO4A

  比如呢

• 張知常

  比如做一些手工模具

• 張知常

  聽(tīng)音樂(lè)

• 張知常

  還有現(xiàn)在比較流行的涂色游戲等等。

• ask_lglO4A

  涂色游戲？

• ask_lglO4A

  我還沒(méi)玩過(guò)呢

• 張知常

  是的，文具店里都有專(zhuān)門(mén)的涂色小冊(cè)子銷(xiāo)售。

• 張知常

  現(xiàn)在你的手是好的，所以要盡量多做一些手部的活動(dòng)。

• ask_lglO4A

  我每天去外面走1萬(wàn)多部呢

• ask_lglO4A

  步

• ask_lglO4A

  之前休息太久了

• 張知常

  哦，這很好。徒步并不算是激烈的運(yùn)動(dòng)。但是也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間走的太多了。

• ask_lglO4A

  每天走完還有點(diǎn)累 受傷的那只腳.

• 張知常

  如果受傷的那只腳仍然感到有點(diǎn)不舒服，你可以減少每次走路的步數(shù)

• ask_lglO4A

  但是減少的話 心里感覺(jué)不平衡

• ask_lglO4A

  所以 我還是會(huì)堅(jiān)持走完

• 張知常

  你是一個(gè)有意志力的人。但是，制定目標(biāo)要根據(jù)實(shí)際情況。

• 張知常

  由于你一直腳還沒(méi)有完全恢復(fù)，每天走路的步數(shù)可以從1萬(wàn)步適當(dāng)降低，比如***步

• 張知常

  總之就是徒步鍛煉完成以后。受傷的一只腳，不要產(chǎn)生過(guò)于疼痛不舒服的感覺(jué)。

• ask_lglO4A

  好.那也只能這樣了.

• 張知常

  祝你的腳傷盡快恢復(fù)，可以重新投入到快樂(lè)的打球活動(dòng)中。

• 張知常

  同時(shí)也祝你的心情越來(lái)越好，失眠的情況很快就會(huì)消失。

• ask_lglO4A

  醫(yī)生我昨天到現(xiàn)在都還沒(méi)睡 我到底睡還不睡好. 總感覺(jué) 眉間很沉重 疼疼的。

• ask_lglO4A

  謝謝

• 張知常

  今天我們交流的時(shí)間快到了，這是我的名片你可以關(guān)注我，以后如果有任何問(wèn)題都?xì)g迎隨時(shí)來(lái)找我交流。

• ask_lglO4A

  再聊一會(huì)吧

• ask_lglO4A

  你回答我的那個(gè)問(wèn)題

• 張知常

  不要擔(dān)心，你感覺(jué)到?jīng)]頭有點(diǎn)痛是屬于神經(jīng)衰弱的軀體化癥狀并不是身體真的有病。

• 張知常

  眉頭

• 張知常

  你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到休息，而且思慮很重，所以在眉心部位產(chǎn)生沉重感，是一種比較普遍的現(xiàn)象。

• ask_lglO4A

  眉頭的疼怎樣能消失

• 張知常

  很多人，包括我自己都會(huì)有時(shí)產(chǎn)生這種感覺(jué)。

• 張知常

  只要你的心態(tài)不再多慮糾結(jié)。

• 張知常

  將焦慮情緒轉(zhuǎn)移到其他放松愉快的事情上去。

• ask_lglO4A

  有時(shí)候還會(huì)緊張

• 張知常

  不要過(guò)于擔(dān)心，或者提前給自己設(shè)置目標(biāo)。焦慮情緒轉(zhuǎn)移也需要一點(diǎn)一點(diǎn)逐步來(lái)是需要一個(gè)過(guò)程的。

• 張知常

  我們的談話可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間。盡量幫助你解答問(wèn)題也是我的希望。

• ask_lglO4A

  我只感覺(jué)失眠不改好很難受.

• ask_lglO4A

  謝謝你 醫(yī)生

• ask_lglO4A

  我想多聊會(huì).

• ask_lglO4A

  畢竟我不想現(xiàn)在睡覺(jué) 我怕晚上睡不著.

• 張知常

  我之前已經(jīng)說(shuō)過(guò)，對(duì)于失眠這件事本身，不要看的太重，不要提前擔(dān)心自己會(huì)睡不著。

• 張知常

  你很年輕，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能應(yīng)該伸縮自如，能夠很快恢復(fù)。

• 張知常

  睡覺(jué)這件事用不著刻意去想，去做。

• ask_lglO4A

  是自然的

• 張知常

  也不要限定非得晚上幾點(diǎn)鐘才能睡覺(jué)。

• ask_lglO4A

  對(duì) 我就是定了這個(gè)時(shí)間 沒(méi)做到后 感覺(jué)不好

• 張知常

  白天的時(shí)候只要感覺(jué)累啦產(chǎn)生睡意，也可以隨時(shí)去休息。

• 張知常

  設(shè)定時(shí)間就是一種刻意的行為，你的思想就會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)。

• ask_lglO4A

  要是我白天休息了 晚上睡不著怎么辦.

• 張知常

  而睡眠是最需要放松，自然去做的一件事情。

• ask_lglO4A

  原來(lái)如此

• 張知常

  那也不要擔(dān)心，如果白天已經(jīng)睡了幾個(gè)小時(shí)，晚上的睡眠需求自然就會(huì)減少。

• 張知常

  只要一天之內(nèi)睡眠時(shí)間的總量達(dá)到七到八小時(shí)就可以啦。

• ask_lglO4A

  這樣不是會(huì)身體不好嗎

• ask_lglO4A

  我也總會(huì)想到這個(gè).

• 張知常

  你的擔(dān)心有一定的道理，但是我剛才說(shuō)了，你很年輕，神經(jīng)調(diào)節(jié)的適應(yīng)性很強(qiáng)。

• 張知常

  如果你是中老年人我就不會(huì)這么建議，因?yàn)樗齻冃枰蟹€(wěn)定規(guī)律性的作息睡眠時(shí)間。

• ask_lglO4A

  很有道理

• 張知常

  不客氣，也感謝你的信任，請(qǐng)問(wèn)您還有其他問(wèn)題嗎？

• ask_lglO4A

  在睡不著覺(jué)的時(shí)候 我很在意時(shí)間過(guò)得很快 是怎么了.

• ask_lglO4A

  我以前不會(huì)這樣呢

• ask_lglO4A

  都不在乎.

• 張知常

  你這是擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)了本應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間。

• ask_lglO4A

  給你說(shuō)對(duì)了

• 張知常

  你會(huì)覺(jué)得我又少睡了多少小時(shí)，會(huì)對(duì)身體有影響

• ask_lglO4A

  是的

• 張知常

  經(jīng)過(guò)我們今天的交流，你對(duì)一些道理已經(jīng)明白了，希望今后就不要再產(chǎn)生這種無(wú)謂的擔(dān)心。

• ask_lglO4A

  我之前一段 時(shí)間 眉頭疼的時(shí)候也能睡著 一般都是我看完游戲直播后睡 自己感覺(jué)困了.

• ask_lglO4A

  醫(yī)生 你有自己的微信嗎.

• 張知常

  平臺(tái)規(guī)定，醫(yī)生和病人是不能通過(guò)其他方式私聊的。

• 張知常

  請(qǐng)你理解

• 張知常

  今天我們已經(jīng)交流一個(gè)多小時(shí)。我們交流的內(nèi)容，你可以過(guò)后再仔細(xì)看看，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?p>

• 張知常

  那我們今天就先聊到這兒。再見(jiàn)啦

• ask_lglO4A

  我現(xiàn)在眼睛很累 要不要睡覺(jué)啊

• ask_lglO4A

  等等醫(yī)生

• 張知常

  好的，你能感覺(jué)到累，就自然的去睡覺(jué)吧。

• ask_lglO4A

  不能多聊半小時(shí)嗎

• ask_lglO4A

  聊到8.行嗎

• 張知常

  交流時(shí)間只能適當(dāng)延長(zhǎng)

• ask_lglO4A

  還有半小時(shí)就好了

• 張知常

  如果你有需要，可以過(guò)后給我留言，我可以對(duì)你進(jìn)行回訪

• ask_lglO4A

  不會(huì)啊 怎么留言

• 張知常

  回訪是不另外收費(fèi)

• ask_lglO4A

  怎么留言呢

• ask_lglO4A

  你是要去忙別的人嗎/

• ask_lglO4A

  其他患者

• 張知常

  我也想多聊會(huì)，但如果延長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多，平臺(tái)會(huì)認(rèn)為對(duì)其他患者不公平。請(qǐng)你理解

• 張知常

  祝您盡快康復(fù)！我們還有機(jī)會(huì)可以交流噢

• ask_lglO4A

  這樣不會(huì)吧

• ask_lglO4A

  我還有一個(gè)問(wèn)題

• ask_lglO4A

  就是 我 今天要去喝喜酒 我現(xiàn)在 很累 到底去不去好.

• 張知常

  好的，因?yàn)槟闶莻€(gè)孩子。那你就盡快把問(wèn)題說(shuō)吧。

• 張知常

  現(xiàn)在還是早晨你可以利用這段時(shí)間，先睡一會(huì)兒。

• ask_lglO4A

  睡多久呢 我害怕晚上睡不著

• 張知常

  等到了喝喜酒的時(shí)候如果感覺(jué)精神狀態(tài)不錯(cuò)，就應(yīng)該去。

• 張知常

  剛才我們交流中就說(shuō)道不要提前擔(dān)心晚上會(huì)睡不著，因?yàn)槟愫苣贻p，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有很大的伸縮余地。

• ask_lglO4A

  喝喜酒的時(shí)間是晚上的時(shí)候

• ask_lglO4A

  晚上 5點(diǎn) 6點(diǎn)吧

• ask_lglO4A

  我知道不要擔(dān)心 但是 還是會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心

• 張知常

  結(jié)婚的是你的什么人呢？

• ask_lglO4A

  我爸爸的朋友吧. 請(qǐng)我們一家人.

• 張知常

  如果是這種關(guān)系，你并不是非去不可，只要你父母出席，就能代表了。

• 張知常

  因?yàn)樵谶@種喜慶場(chǎng)合，會(huì)令你的神經(jīng)，產(chǎn)生興奮感。

• ask_lglO4A

  但是我答應(yīng)了媽媽去.

• 張知常

  到了晚上，由于興奮，就會(huì)影響睡眠。

• ask_lglO4A

  會(huì)這樣嗎

• 張知常

  婚慶的場(chǎng)面，人多的場(chǎng)合都會(huì)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮。

• 張知常

  回來(lái)以后，往往會(huì)沉浸在剛才的場(chǎng)景中。

• ask_lglO4A

  那我去不去好.

• ask_lglO4A

  去還要搭車(chē)子回村子里

• 張知常

  由于你近段時(shí)間本身就有失眠的困擾。最好能夠避免此類(lèi)場(chǎng)景。

• ask_lglO4A

  大概20多分鐘左右

• 張知常

  由于你并不是婚禮邀請(qǐng)的主要對(duì)象。主辦方是不會(huì)介意的

• ask_lglO4A

  但是我答應(yīng)了 媽媽去

• ask_lglO4A

  因?yàn)?我以為今天不會(huì)失眠了

• ask_lglO4A

  我就能去

• 張知常

  你這樣想很好，告訴自己，我不會(huì)再失眠啦。

• 張知常

  如果你有這樣的充分信心。那就可以去

• ask_lglO4A

  但是晚上還是會(huì)失眠

• 張知常

  可以把參加這次婚禮當(dāng)做自我調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)抗焦慮，失眠的一次試驗(yàn)。

• ask_lglO4A

  睡30分鐘都還沒(méi)睡著

• 張知常

  怎么剛夸過(guò)你鼓勵(lì)你你就又擔(dān)心了呢。

• 張知常

  對(duì)于晚上能否入睡，不要提前去擔(dān)心啊。

• 張知常

  你剛才不是自己說(shuō)相信自己，今晚不會(huì)再失眠了嗎？

• ask_lglO4A

  對(duì)阿

• 張知常

  那就好，對(duì)自己要有信心。

• ask_lglO4A

  可是 一到躺床上 睡覺(jué) 用了很久時(shí)間沒(méi)睡覺(jué)的話 我就會(huì) 很沒(méi)有信心了

• 張知常

  我剛才說(shuō)了，你可以把參加婚禮，作為一次試驗(yàn)，看看自己在經(jīng)歷了興奮的場(chǎng)合，以后能不能迅速平靜下來(lái)，進(jìn)入睡眠。

• 張知常

  如果你今晚參加了婚禮回來(lái)以后依然能夠很好的入睡。

• 張知常

  那么到明天你對(duì)自己抗拒失眠的能力就會(huì)大大提高信心。

• 張知常

  對(duì)于你這個(gè)最后的問(wèn)題我已經(jīng)說(shuō)清楚啦。你有信心做這樣的嘗試嗎？

• 張知常

  凡事包括睡眠都要盡量少想一些，用自然的方式去做就最好。

• ask_lglO4A

  其實(shí)我也很害怕 心跳加速. 因?yàn)槲野疽咕蜁?huì)這樣. 我很恐懼這個(gè). 所以我一直都在逼迫自己早點(diǎn)睡覺(jué) .

• 張知常

  睡覺(jué)不要逼迫，不要刻意，也不要設(shè)定具體的時(shí)間長(zhǎng)度的目標(biāo)。

• 張知常

  越是少想，越是自然，才能更好的睡眠。

• ask_lglO4A

  我以前想我有興趣的東西 我一下就睡著了

• 張知常

  你現(xiàn)在依然可以這樣，要相信自己可以很快睡著。

• ask_lglO4A

  現(xiàn)在沒(méi)有想了 就是不想 腦子里也會(huì)自己想某些東西 我要努力控制它不想一樣

• ask_lglO4A

  醫(yī)生 睡前喝杯熱牛奶有用嗎.

• 張知常

  不知不覺(jué)我們延長(zhǎng)交流的時(shí)間也已經(jīng)超過(guò)半小時(shí)了。由于你是個(gè)孩子，相信平臺(tái)和其他患者不會(huì)有什么特別的想法。

• 張知常

  睡覺(jué)前喝杯牛奶，有助于快速進(jìn)入睡眠。

• ask_lglO4A

  謝謝.

• 張知常

  我們的交流真的應(yīng)該結(jié)束了，過(guò)后我們還有機(jī)會(huì)再聊。

• ask_lglO4A

  等我說(shuō)完這句唄

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