晚上很困但是睡不著是為什么？

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• ask_349EF5

  現(xiàn)在讀高一，晚上很困，但是卻睡不著怎么回事

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  很困但是睡不著，

• ask_349EF5

  對的

• 張思敏

  有學(xué)習(xí)或者其他方面的不順心嗎？

• ask_349EF5

  有時(shí)候都兩三點(diǎn)才進(jìn)入睡眠狀態(tài)

• ask_349EF5

  好像也沒有什么

• 張思敏

  嗯，如果沒有其他應(yīng)急事情，

• 張思敏

  需要注意調(diào)整自己的生活作息，按時(shí)睡覺，不超過11點(diǎn)，天氣逐漸變熱，也會影響到睡眠質(zhì)量

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺

• 張思敏

  把睡眠留給晚上

• ask_349EF5

  我們中午得睡

• ask_349EF5

  因?yàn)橄挛缫险n不然困 而且還要上晚自習(xí)

• 張思敏

  嗯，有午休時(shí)間對嗎

• ask_349EF5

  我們10.30才放學(xué)

• ask_349EF5

  晚上

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  哦，盡量不要超過11點(diǎn)半

• ask_349EF5

  挺困的那個(gè)時(shí)候，但是睡不著

• ask_349EF5

  一點(diǎn)都睡不著

• ask_349EF5

  上了床就睡不著

• 張思敏

  嗯，可以躺床上學(xué)會放松，

• 張思敏

  閉上眼睛，然后，

• 張思敏

  四肢放松，

• 張思敏

  深呼吸

• ask_349EF5

  但是各種方法都試過

• ask_349EF5

  沒用

• 張思敏

  想想自己躺在柔軟的沙灘上

• ask_349EF5

  而且睡不著心里特別煩躁

• 張思敏

  或者聽聽輕音樂

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  想一些美好的畫面

• ask_349EF5

  試過

• 張思敏

  必要時(shí)可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下，

• 張思敏

  效果好，副作用也很小，

• 張思敏

  可以改善睡眠質(zhì)量，穩(wěn)定情緒

• ask_349EF5

  普通藥方都有賣的嗎

• ask_349EF5

  學(xué)生服用對身體有什么害處嗎

• 張思敏

  都有賣的，

• 張思敏

  對身體沒有傷害的

• 張思敏

  很便宜

• 張思敏

  可以每天3次，每次2片，服用2周

• ask_349EF5

  這樣量會不會大

• 張思敏

  不會

• 張思敏

  沒事的，不要擔(dān)心，

• 張思敏

  平時(shí)注意適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，

• 張思敏

  相信自己可以很快走出煩惱，好嗎？

• ask_349EF5

  好，謝謝你醫(yī)生

• 張思敏

  嗯，不客氣，期待我的建議可以幫助到你，祝健康快樂，一切安好！再見！

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